ກະລໍ່າປີແມ່ນຜັກທີ່ມີມູນຄ່າພະລັງງານຕໍ່າ, ທີ່ມີຢູ່ທຸກຄົນໃນແຜນການລາຄາ. ຄວາມນິຍົມຂອງມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າມີເນື້ອຫາພະລັງງານທີ່ຕໍ່າຫຼາຍ - ພຽງແຕ່ 26 kcal ແມ່ນມີຢູ່ໃນ 100 ກຼາມຜັກສົດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນທຸກປະເພດຂອງວິທີການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຫນຶ່ງໃນທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນອາຫານໃນກະລໍ່າປີຕົ້ມ. ມັນຈະມີເວລາປະມານ 5-7 ມື້, ບໍ່ຄວນປະສົມກັບນໍ້າຕານແລະເກືອ. ມີຜັກກາດທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງໃນປະລິມານບໍ່ຈໍາກັດທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດກິນຜັກ. ເພື່ອຫຼາກຫຼາຍເມນູ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງກະລໍ່າປີ: ຜັກກາດຂາວ, broccoli , Peking, kohlrabi ແລະອື່ນໆ.
ອາຫານໂດຍອີງໃສ່ຜັກກາດ
ມີຫຼາຍ variants ຂອງຄາບອາຫານຜັກກາດ, ແຕ່ທີ່ຮັກແພງທີ່ສຸດແມ່ນການນໍາໃຊ້ໃບອະນຸຍາດຂອງຜັກກາດໃນສົດ, sauerkraut, stewed ຫຼືຫນື້ງ. ວິທີການນີ້ຈະບໍ່ເກີນສິບວັນ. ໃນໄລຍະເວລານີ້ຄວນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫລາຍ, ກິນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ວ່າໃນສ່ວນນ້ອຍໆ. ຊາຄວນດື່ມໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ອາຫານເຊົ້າຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຈອກກາເຟຫຼືຊາຂຽວ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດກະກຽມສະຫຼັດຂອງຜັກກາດສົດ, ນຸ່ງດ້ວຍນ້ໍາເວີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ casserole ຈາກເນີຍແຂງ cottage ແລະກະລໍ່າປີ. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ກະກຽມສະຫຼັດສະຫລັດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາຫານກະລໍ່າປີມີຫຼາຍຫຼາຍ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບແລະນິຍົມທີ່ສຸດ.
ອາຫານໃນທະເລ
ນ້ໍາທະເລແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໄອໂອດິນ. ອາຫານໃນພື້ນຖານຂອງມັນແມ່ນປະສິດທິພາບແລະງ່າຍດາຍ. ເພື່ອປະຕິບັດຕາມຄວາມຫລູຫລາຂອງມັນຕໍ່ໄປພາຍໃນຫນຶ່ງອາທິດ. ໃນເວລານີ້ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາທີ່ບໍ່ຈໍາກັດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ກິນບໍ່ເກີນສາມຮ້ອຍກຼາມແລະ ນ້ໍາທະເລ ດຽວກັນ. ກິນຄວນແບ່ງອອກ, ແບ່ງປັນອາຫານເປັນ 5 ສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ. ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາທິດຖອນອອກຈາກ 4 ກິໂລກຣາມຕໍ່ອາທິດ.
ອາຫານກ່ຽວກັບກະລໍ່າປີ stewed
ກະລໍ່າປີ Stewed ມີເນື້ອໃນພະລັງງານທີ່ຕໍ່າຫຼາຍຂອງ 56 kcal. ໃນຮ້ອຍກຼາມ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນແມ່ນອາຫານນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໃນອາຫານລົດນ້ໍາຫນັກ. ອາຫານດັ່ງກ່າວສໍາລັບຫນຶ່ງອາທິດແມ່ນຖືກຄິດໄລ່, ແຕ່ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
ເພື່ອການກະກຽມກະເພາະອາຫານຂອງຜັກທຽມ, ທ່ານຄວນກິນຜັກທຽມຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຫມາກເລັ່ນ, ນ້ໍາມັນຜັກ, ນ້ໍາແລະນໍ້າມັນ. ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນຖືກຕັດ. ທໍາອິດທໍາລາຍກະລໍ່າປີຈົນກ່ວາມັນອ່ອນລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຜະລິດຕະພັນທີ່ຍັງເຫຼືອ. ໃນທີ່ສຸດ, ການກຽມພ້ອມທີ່ຈະແຕ່ງຢູ່ກັບມີດ.
ໃນໄລຍະອາຫານນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຈໍານວນບໍ່ຈໍາກັດ, ກິນຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ, ຜັກໃນນ້ໍາ. ຍົກເວັ້ນ້ໍາຕານ, ເກືອ.