ຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ມີປະສິດທິຜົນແລະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນອາຫານແລະຫມາກໄມ້ຜັກ. ບໍ່ແປກໃຈເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ (ນອກຈາກຫມາກຂາມ, ຫມາກກ້ວຍແລະມັນຕົ້ນ) ແລະມີທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເຊິ່ງເປັນເວລາດົນນານ, ມັນໄດ້ຮັບຄວາມອົດທົນຢ່າງງ່າຍດາຍ, ແລະທ່ານບໍ່ທໍລະມານຕົວເອງ. ເສັ້ນໃຍກໍ່ດີເພາະມັນເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້, ຖີ້ມສານພິດທັງຫມົດ, ປັບປຸງວຽກງານຂອງມັນ.
ອາຫານກ່ຽວກັບຜັກແລະຫມາກໄມ້ຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນຫຼາຍ, ທ່ານຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະສັງເກດເຫັນຢ່າງໄວວາວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແລະເບິ່ງຄືແນວໃດ. ພະຍາຍາມນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ມີແນວພັນທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນຕະຫຼາດ, ທ່ານຈະເຫັນການປ່ຽນແປງໃນສະຖານະຂອງຜົມ, ເລັບແລະຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນສັງເກດເບິ່ງຄວາມແຕກຕ່າງນີ້, ອາຫານແລະພືດຜັກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນໂປຕີນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ທີ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ສົມທົບການມັນກັບການຝຶກອົບຮົມພະລັງງານຢ່າງຫ້າວຫັນ.
ມັນຍັງຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານຫຼືລໍາໄສ້, ເພາະວ່າມັນມີໂຣກດັ່ງກ່າວ, ມີເສັ້ນໃຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫລາຍ.
ພືດຜັກແລະຫມາກໄມ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາສາມາດນໍາໃຊ້ໃນສອງໂຄງການ, ເປັນອາຫານສໍາລັບມື້ທີ່ໄວຫຼືສໍາລັບໄລຍະເວລາດົນນານ (ຕໍ່ອາທິດຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ). ເວລາເກັບກ່ຽວຫມາກໄມ້ແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຍ້ອນວ່າມັນຖືກໂອນໄດ້ງ່າຍ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກໃນຫນຶ່ງມື້?
ເມນູແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ເວລາທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນຫນ້ອຍຫຼືບໍ່ຈໍາເປັນ
ມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ (ຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5-2 ລິດຕໍ່ມື້). ດື່ມຊາໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານ, ຍັງມີນ້ໍາ, ທ່ານສາມາດປະກອບມີນ້ໍາຕານອ່ອນໆໃນອາຫານ. ມື້ໄວດັ່ງກ່າວແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຈັດແຈງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງທ່ານກໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ 0.5 ຫາ 1.5 ກິໂລ. ແລະສໍາລັບເດືອນທີ່ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດສູນເສຍນ້ໍາໂດຍ 4-5 ກິໂລ, ໂດຍບໍ່ມີການ tormenting ຕົວທ່ານເອງທີ່ມີຄວາມອຶດຫິວແລະການຝຶກອົບຮົມ. ຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນວ່າທ່ານປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຜົມ, ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຂອບໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງວິຕາມິນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ.