ອາຫານນີ້ກໍ່ສ້າງພຽງແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດຕົນເອງຄວາມສຸກຂອງຊີວິດ. ທ່ານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢ່າງແທ້ຈິງ, ແຕ່ວ່າ ... ທຸກໆມື້. ມັນງ່າຍຕໍ່ການສະຫນັບສະຫນູນຂໍ້ຈໍາກັດໃນມື້ຫນຶ່ງ, ໂດຍຮູ້ວ່າມື້ຕໍ່ມາທ່ານສາມາດເກືອບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ມີຫຼາຍປະເພດອາຫານໃນທຸກໆມື້, ແລະທຸກຄົນຈະຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພວກເຂົາມັກ.
ອາຫານທຸກໆມື້ໃນນົມສົ້ມ
ງ່າຍທີ່ສຸດ, ສະດວກສະບາຍແລະລາຄາຖືກແມ່ນຄາບອາຫານ kefir ທຸກໆມື້. ສະນັ້ນ, ມື້ຫນຶ່ງທ່ານຊື້ຕົວເອງ 1.5 ລິດຂອງ kefir 1% ແລະດື່ມມັນສ່ວນຫນຶ່ງໃນມື້ໃນລະຫວ່າງການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມອຶດຫິວ.
ໃນມື້ທີສອງທ່ານສາມາດກິນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ແຕ່ມີຂໍ້ບົກພ່ອງເລັກນ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້. ຖ້າທ່ານກິນເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າຈີ່, ໂກເລດ, ຊັອກໂກແລດແລະຊີ້ນໄຂມັນໃນມື້ນີ້ທ່ານຈະບໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານຂອງອາຫານປະຈໍາວັນແມ່ນຫຼາຍກ່ວາຫຼາຍກວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ແລະຖ້າທ່ານໃຊ້ແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍກ່ວາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບດ້ວຍອາຫານ - ທ່ານເຕັມໄປຫມົດ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຈະເອົາມັນອອກໃນອະນາຄົດ - ໃນໄຂມັນ.
ມັນແມ່ນ, ໂດຍທົ່ວໄປທ່ານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ລືມວ່າມັນຍັງເປັນອາຫານແລະຈໍາກັດການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ໄຂມັນ, ຫວານແລະຂົ້ວ, ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວແລະປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ນອກຈາກ, ທ່ານຈະແນະນໍາຕົວທ່ານເອງ, ນ້ໍາຫນັກຫຼັງນີ້.
ອາຫານກິນທຸກໆມື້
ທາງເລືອກທີ່ເຂັ້ມງວດຫຼາຍກວ່າແມ່ນການສະລັບກັນລະຫວ່າງການຍິ້ມປຽກແລະວັນປະຊຸມສະໄຫມ. ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານຫຍັງໄດ້, ທ່ານພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມນ້ໍາ 1.5-2 ລິດຕໍ່ມື້. ໃນມື້ຕໍ່ມາທ່ານສາມາດກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ - ແຕ່ອີງໃສ່ກົດລະບຽບທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ທາງເລືອກນີ້ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ, ແລະຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກອ່ອນແອ, ຢ້ານ, ແລະອື່ນໆ, ປະຕິເສດທາງເລືອກນີ້.
ອາຫານສອງສອງສອງ
ປະເພດອາຫານອື່ນທີ່ອີງໃສ່ການທົດແທນແມ່ນ "ອາຫານ 2 ຫາ 2". ໃນກໍລະນີນີ້, ສອງມື້ຈໍາກັດໃນການຕິດຕໍ່ກັນສອງມື້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສິດທີ່ຈະກິນອາຫານຫຍັງ. ສິ່ງທີ່ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານມື້?
- ຫມາກໂປມ 1.5 ກິໂລຕໍ່ມື້;
- 3 ຊຸດຂອງເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຕໍ່ມື້;
- 6 oranges or 3-4 grapefruits per day;
- ນົມແມ່ທັງຫມົດແລະບໍ່ຈໍາກັດສີຂຽວ, ລວມທັງໃບສະຫຼັດໃບ;
- 1-1.5 kg ແຕງຫຼືຫມາກເລັ່ນຕໍ່ມື້.
ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະທົດແທນອາຫານເຫລົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ອາຫານບໍ່ໄດ້ຮັບການເບື່ອຫນ່າຍ. ຢ່າລືມຕິດຕາມລະບຽບການດື່ມແລະດື່ມນໍ້າ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້, ດີກວ່າ - ຄຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະກິນເຂົ້າຈອກ. ຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານ, ທ່ານສາມາດດື່ມບໍ່ມີກ່ອນໄວກ່ວາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.