ອາຫານຂອງ Arthur Agatston, ທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີກວ່າຊື່ "ອາຫານຂອງຫາດຊາຍພາກໃຕ້", ແມ່ນລະບົບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິເສດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນແງ່ຂອງຜູ້ທີ່ຖືວິຕາມິນແລະຕົວຢ່າງຂອງຮ່າງກາຍ. ການນໍາໃຊ້ອາຫານໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ.
ອາຫານຂອງຫາດຊາຍພາກໃຕ້: ລັກສະນະ
ຢ່າລືມປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນ, ຊຶ່ງມັກຈະຖືກປະຕິເສດໂດຍທຸກຄົນ: ດື່ມນໍ້າ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້! ວິທີການນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ໄວຂຶ້ນ, ປັບປຸງຊີວິດການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຫິວທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງມັກຈະກັງວົນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຄຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ, ຫຼື 1.5 ຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນອາຫານ.
ມັນບໍ່ສາມາດຮັບເອົາການກິນອາຫານໄດ້, ແລະຖ້າທ່ານລົ້ມເຫລວ, ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ອາຫານຂອງທ່ານດຣ. Agathston: ສາມຂັ້ນຕອນ
ລະບົບນີ້ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບເວລາທີ່ບໍ່ຈໍາກັດ - ຈົນກວ່າທ່ານຈະສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້. ໃນສອງອາທິດທໍາອິດ, ລະບົບນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ 6-8 ກິໂລກຣາມ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຜ່ານສາມຂັ້ນຕອນຂອງອາຫານຂອງຫາດຊາຍພາກໃຕ້:
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດ
ນີ້ແມ່ນໄລຍະທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງການຍົກເວັ້ນຈໍານວນຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດ:
- ຫມາກໄມ້;
- ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ, ມັນຕົ້ນ, ແປ້ງ;
- ້ໍາຕານ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, pastries;
- ເຫຼົ້າ.
ຄວນເນັ້ນຫນັກກ່ຽວກັບໂພຊະນາການກ່ຽວກັບຊີ້ນ, ສັດປີກ, ປາ, ອາຫານທະເລແລະຜັກສົດເປັນອາຫານຂ້າງຄຽງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການນໍາໃຊ້ໃນການກິນໄຂ່, ເນີຍແຂງແລະແກ່ນ.
ອາຫານຂອງ Agatston ກໍາລັງບັງຄັບພວກເຮົາໃຫ້ທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍດາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ: ຮ່າງກາຍຢຸດເຊົາການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະເລີ່ມເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຖອນສະສົມ.
ຂັ້ນຕອນທີສອງ
ໃນໄລຍະທີສອງ, ຂໍ້ຈໍາກັດແມ່ນຫຼຸດລົງ, ແຕ່ວ່າການປິ່ນປົວຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີຄວາມລະມັດລະວັງ. ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານທາດແປ້ງບໍ່ເກີນ 2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ
ຂັ້ນຕອນທີສາມ
ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ສົມດູນ, ໃຫ້ບໍລິໂພກຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານຂອງເມນູ, ຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາແລະຜັກຊະນິດຕ່າງໆ (ຜັກກາດແມ່ນເຫມາະສົມໃນເລື່ອງນີ້.) ໂຫມດນີ້ບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ, ແຕ່ການຮັກສານ້ໍາຫນັກ, ແລະບໍ່ໃຊ້ສອງອາທິດທີ່ເຈັບປວດ, ໃນນີ້.
ການນໍາໃຊ້ອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດຮັກສາຕົວເລກຂອງທ່ານໃນສະພາບທີ່ສົມບູນແບບເປັນເວລາດົນນານ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນ, ໃນໄລຍະທີສອງແລະທີສາມ, ປະຕິບັດກັບການຄວບຄຸມແລະບໍ່ຕີຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມກ່ອນ. ຜັກແລະຜັກໃນອາຫານຂອງທ່ານຫຼາຍຂື້ນ, ທ່ານຈະມີຮ່ອງຮອຍຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.