ມັນຄ່ອນຂ້າງຍາກທີ່ຈະເລືອກເອົາອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ. ຕາຕະລາງການເຮັດວຽກທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ກອງປະຊຸມ spontaneous ໃນຮ້ານອາຫານທີ່ມີຫມູ່ເພື່ອນຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານ, ການຂາດແຄນເວລາ, ແມ່ນ, ມີຫຼາຍເຫດຜົນອື່ນໆທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບອາຫານ?
ໂພຊະນາການເຊື່ອວ່າຄົນທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດອົດທົນອາຫານທີ່ດີສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນນ້ໍາ. ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດັ່ງນີ້: 15-20 ນາທີກ່ອນກິນອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງດື່ມ 2 ຈອກນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີແກັດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດດື່ມອາຫານໄດ້! ບໍ່ມີເຂົ້າຫນົມຫວານ, ບໍ່ມີ cookies, ບໍ່ມີ sandwiches - ບໍ່ມີອາຫານທີ່ມີຊາແລະກາເຟບໍ່ສາມາດກິນໄດ້. ຄຸນນະສົມບັດຕົ້ນຕໍ - ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມຄວນຈະແຍກຕ່າງຫາກ!
ຂ້ອຍສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເຂົ້າຈີ່ແລະນ້ໍາໄດ້ບໍ?
Olga Raz, ນັກອາຫານຂອງອິສຣາແອລກ່າວວ່າມັນເປັນໄປໄດ້! ເລື້ອຍໆ, ຜູ້ບໍລິໂພກເບິ່ງຄືວ່າຫມົດກໍາລັງໃຈ, ໃຈຮ້າຍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບ serotonin - "ຮໍໂມນຄວາມສຸກ".
Serotonin ແມ່ນຫຼາຍໃນເຂົ້າຈີ່ສີດໍາແລະໃນຂະຫນົມປັງອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ເລືອກເຂົ້າຈີ່ສໍາລັບອາຫານນ້ໍາ - ຫານທີ່ມີໃຫ້, ຫນຶ່ງຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບເນື້ອໃນພະລັງງານ. ເນື້ອໃນທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນ 45 kcal ຕໍ່ 100 g ຂອງເຂົ້າຈີ່. ຖ້າຫາກວ່າເຂົ້າຈີ່ສີດໍາປະກອບດ້ວຍພະລັງງານຫຼາຍ, ຈໍານວນເຂົ້າຈີ່ທີ່ກິນຕໍ່ການຮັບ 1 ຄັ້ງແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ໂພຊະນາການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາໃນອາຫານນີ້ເພື່ອດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫລາຍ. ແມ່ຍິງຄວນດື່ມນ້ໍາ 8 ແກ້ວຕໍ່ມື້, ແລະຜູ້ຊາຍ - 10. ຈໍານວນເງິນນີ້ບໍ່ລວມເອົາຈອກຊາແລະກາເຟ, ກິນໃນມື້ຫນຶ່ງ!
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນນ້ໍາທີ່ມີນາວ?
ອີກວິທີຫນຶ່ງທີ່ມີປະສິດທິຜົນຕໍ່ຕ້ານນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນນໍ້າທີ່ມີນາວ. ຫມາກນາວມີສານຕໍ່ໄປນີ້:
- ນ້ໍາ
- vitamin C
- B-carotene;
- ຄາໂບໄຮເດດ
- ທາດໂປຼຕີນ
- ໄຂມັນ
- monosaccharides ແລະ polysaccharides.
ດັ່ງທີ່ເຫັນໄດ້ຈາກບັນຊີລາຍຊື່ນີ້, ຫມາກນາວສາມາດທົດແທນໃນຮ່າງກາຍບາງທາດອາຫານທີ່ຄົນຕ້ອງການ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າບຸກຄົນທີ່ມີນ້ໍາສະອາດຄວນກິນນາວຕະຫຼອດມື້! ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຫຼືສະກັດກັ້ນການຕິດເຊື້ອພະຍາດ gastrointestinal tract.
ນ້ໍາທີ່ມີນາວ, ມີເມົາຢູ່ໃນອາຫານເຊົ້າ, ເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການການລະບາດ, ເຊິ່ງມັກຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາ, ບວກ, ເຄື່ອງດື່ມນີ້ມີຜົນກະທົບການຊໍາລະລ້າງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາດ້ວຍຫມາກນາວດັ່ງນັ້ນ: ໃນ 1 ແກ້ວຂອງນ້ໍາອຸ່ນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຕື່ມນ້ໍາຫມາກນາວທໍາມະຊາດ 15-20 ຢວນ. "cocktail" ນີ້ແມ່ນອາຈົມທຸກໆເຊົ້າ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານເຊົ້າ. ອາຫານພຽງແຕ່ສາມາດຮັກສາໄວ້ໃນອາທິດຫນຶ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ 14 ວັນເພື່ອເຮັດຊ້ໍາອາຫານຢ່າງປອດໄພ.
ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ແນວໃດກ່ຽວກັບນ້ໍາ?
ການສັງເກດເຫັນທັງຫມົດຂໍ້ແນະນໍາຂ້າງເທິງສໍາລັບ 1 ເດືອນເທົ່ານັ້ນທີ່ມີນ້ໍາສາມາດສູນເສຍ ນ້ໍາຫນັກເກີນ 2 ກິໂລ. ແລະຖ້າທ່ານຫ້າມຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະກິນເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດສູນເສຍ 3-5 ກິໂລກຣາມ.
ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບຫຼາຍປານໃດທ່ານສາມາດລົດນ້ໍາຫນັກໄດ້, ຖ້າທ່ານດື່ມພຽງແຕ່ຫນຶ່ງນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແນ່ນອນ, ຫຼາຍ, ແຕ່ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາມັນແມ່ນບໍ່ດີແລະກໍ່ອັນຕະລາຍ.