ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ຫຼາຍໆຄົນຂ້າມໄປອາຫານເຊົ້າ, ບໍ່ກິນມັນຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ອາຫານນີ້. ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງບໍ່ພຽງແຕ່ປະຕິບັດງານຕາມປົກກະຕິຂອງຂະບວນການການຍ່ອຍອາຫານເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງປ້ອງກັນເສັ້ນໄຍກະດູກສັນຫຼັງຈາກພະຍາດທີ່ສາມາດພັດທະນາກັບພື້ນຫລັງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເກີນໄປແລະໃນຂະນະດຽວກັນອາຫານໂພຊະນາການທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາກົດລະບຽບທີ່ແທ້ຈິງຂອງອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຍ້ອນວ່າທ່ານສາມາດຮັກສານ້ໍາຫນັກ, ສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ເຄື່ອງຫມາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ.

6 ກົດລະບຽບສໍາລັບອາຫານເຊົ້າສຸຂະພາບ

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະພິຈາລະນາກົດລະບຽບງ່າຍໆຫົກ, ຍ້ອນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຕົວເລືອກທີ່ມີລົດຊາດ, ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີຄຸນຄ່າ.

1. ອາຫານເຊົ້າຄວນປະກອບມີທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະ ທາດແປ້ງ . ຖ້າທ່ານເລືອກເອົາໄຂ່ scrambled - ຕື່ມຜັກກັບມັນ, ຖ້າຫາກວ່າ porridge - ບາງຫມາກໄມ້ແລະສ່ວນຫນຶ່ງຂອງນົມສົ້ມ. ສັງເກດເບິ່ງຄວາມສົມດຸນກັນຢ່າງສົມບູນແບບ!
2. ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະມີອາຫານເຊົ້າໃນເວລາດຽວກັນ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍມັກຈະມີລະບົບສຸຂະພາບດີ. ນັກວິທະຍາສາດເວົ້າວ່າໄລຍະເວລາທີ່ເຫມາະສົມລະຫວ່າງອາຫານມື້ກ່ອນແລະອາຫານເຊົ້າແມ່ນປະມານ 12-14 ຊົ່ວໂມງ. ຕົວຢ່າງ, ຄ່ໍາຢູ່ທີ່ 19.00, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານເຊົ້າຢູ່ 7.00.
3. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - ທາດແປ້ງທີ່ຊັບຊ້ອນ, ເຊິ່ງກວມເອົາເຂົ້າສາລີແລະເຂົ້າຈີ່. ການເພີ່ມພວກມັນໃຫ້ກັບອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຸດົມສົມບູນຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຫຼາຍແລະ, ສ່ວນຫຼາຍສໍາຄັນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກໃຫ້ເຂົ້າຫນົມຫວານຍ້ອນອາຫານທີ່ສົມດູນ.
4. ອາຫານເຊົ້າທີ່ສົມບູນແບບບໍ່ລວມອາຫານເຜັດ, ອາຫານທີ່ມີຄວາມເຄັມຫຼືຫວານເຊິ່ງສາມາດຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນໄຍກະເພາະລໍາໄສ້.
5. ອາຫານເຊົ້າບໍ່ຄວນຈະມີຫຼາຍເກີນໄປ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ - ດັ່ງນັ້ນມັນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສະບາຍຂອງຄວາມອີ່ມຫນໍາອຍ່າງສະຫງົບຈົນກວ່າຄ່ໍາມັນເອງ.
6. ຝຶກອົບຮົມຕົວທ່ານເອງໃຫ້ອາຫານເຊົ້າຢ່າງເປັນປົກກະຕິ - ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນບັນຫາກະເພາະອາຫານແລະກະແຈກກະຈາຍຂະບວນການທາງດ້ານຊີວະສາດໃນຮ່າງກາຍ.

ຮູ້ວ່າອາຫານເຊົ້າສຸຂະພາບຄວນເປັນແນວໃດ, ທ່ານສາມາດກິນຕາມຫຼັກການຂອງ ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.

ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສຸຂະພາບ

ອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແມ່ນບໍ່ສາມາດແຍກກັນໄດ້. ພິຈາລະນາຕົວເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານໃນຕອນເຊົ້າ:

1. ໄຂ່ອອກດ້ວຍຜັກບົ່ວແລະຫມາກເລັ່ນ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, ຊາ.
2. ເຂົ້າຫນົມປັງກັບຫມາກໂປມ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ກັບເນີຍແຂງ, ຊາ.
3. buckwheat Porridge ດ້ວຍນົມ, ຊາ.
4. Omelette ກັບຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພ, ຊາ.
5. porridge ເຂົ້າກັບຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຊາ.
6. ສ່ວນຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂອງນົມສົ້ມແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຊາ.

ການເລືອກຕາຕະລາງຂອງທ່ານສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານຈະຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈຈົນກ່ວາອາຫານທ່ຽງແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.