ສໍາລັບຈໍານວນຫຼາຍ, Selenium ເປັນສານທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ microelement ນີ້ຄວນຈະມີຄວາມສົນໃຈຢ່າງໃກ້ຊິດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການດໍາເນີນງານຕາມປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະລະບົບຕ່າງໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສານນີ້ປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຈໍານວນຫນຶ່ງໃນຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນຄວນຈະຮູ້ວ່າອາຫານທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີ ເກືອ ຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນ. ພຽງແຕ່ຍ້ອນການເຕີມເຕັມປະຈໍາວັນຂອງການດຸ່ນດ່ຽງທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກວ່າມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ໃນສິ່ງທີ່ຜະລິດຕະພັນແມ່ນມີຫຼາຍ selenium?
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຢາກເວົ້າກ່ຽວກັບອັດຕາປະລິມານການບໍລິໂພກໃນປະຈໍາວັນຂອງອົງປະກອບນີ້. ນັກວິທະຍາສາດເວົ້າວ່າເປັນອົງປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ selenium ແມ່ນສານພິດແລະຖ້າກິນມັນຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິແລ້ວມັນອາດຈະມີບັນຫາທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັບຮ່າງກາຍເຊັ່ນຕົວຢ່າງ, ແຕ່ວ່າປະລິມານທີ່ບໍ່ພຽງພໍຈະນໍາໄປສູ່ການຂາດດຸນທີ່ຍັງບໍ່ດີ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ປະລິມານປະຈໍາວັນແມ່ນມີຂະຫນາດນ້ອຍແລະພຽງແຕ່ 0,00001 g. ເພື່ອໃຫ້ສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຫຼາກຫຼາຍເມນູ.
ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນທີ່ສຸດຂອງ selenium:
- ຜູ້ນໍາໃນເນື້ອຫາຂອງສານນີ້ແມ່ນເມັດທີ່ບໍ່ມີການປັບປຸງຕົວຢ່າງ, ເຊັ່ນ: bran, flour ຫຍາບຫຼືເມັດງອກ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບອັດຕາປະຈໍາວັນມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນແປ້ງມືຫນຶ່ງໆ.
- ໃນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່, ຈຸລິນຊີນີ້ພົບຢູ່ໃນອາຫານທະເລເຊັ່ນ: ປາ, ກຸ້ງ, ແປ້ງ, ແລະອື່ນໆ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນອົງປະກອບແລະເກືອ.
- ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານເຄມີທີ່ມີເກືອໃນປະລິມານຫລາຍ - ເບຍເບຍຂອງເບຍ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າໃນກໍລະນີນີ້ອົງປະກອບຕາມຮອຍຖືກຍ່ອຍດີກວ່າ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ເຊື້ອລາປະຊຸມສະໄຫມສໍາລັບການເຜົາຜັກ, ແຕ່ພວກມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຖືກຂຸດລົງດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ. ຈໍານວນເງິນປະຈໍາວັນແມ່ນ 2 g ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາເມັດເທົ່ານັ້ນທີ່ມີນ້ໍາ, ແຕ່ວ່າອັດຕາການນໍາໃຊ້ Selenium ແມ່ນ 4-10 ວັນ.
- ມັນມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນຂອງສັດຕ່າງໆ: ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຫົວໃຈແລະຕັບ.
- ເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ອາຫານແມ່ນເຊເລນຽມ, ຂ້ອຍຕ້ອງແຍກແຍະຜັກທຽມ, ແຕ່ດ້ວຍການສູນເສຍກິ່ນຫອມ, ຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວຍັງຫາຍໄປ. ສໍາລັບການປ້ອງກັນການຫາຍໃຈ, ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກນ້ໍາຜັກທຽມ 35-50 ມລຕໍ່ມື້.
- ມີການຄິດໄລ່ວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ມີບັນດາສານເຄມີທີ່ມີນ້ໍາມັນຫຼາຍ, ມັນຄວນມີຄວາມຫມາຍວ່າພາຍຫຼັງການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ, ຈໍານວນຂອງສານນີ້ຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກການຮັກສາໄວ້, ເຊເລນຽມຫາຍໄປຫມົດ. ອີກຈຸດສໍາຄັນ - ເຊເລນຽມສາມາດທໍາລາຍຄາໂບໄຮເດດໄດ້, ດັ່ງນັ້ນພາຍໃຕ້ການເກືອດຫ້າມແມ່ນເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, pastries ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນອື່ນໆ. ຖ້າຫາກວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບທາດແປ້ງຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອົງປະກອບຂອງດັກທີ່ມີປະໂຫຍດນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກຍ່ອຍທັງຫມົດ.