ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຂອງສະແດງທີ່ມີຊື່ສຽງ "Weighed and happy" ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເນື່ອງຈາກຄໍາແນະນໍາຂອງນັກໂພຊະນາການ Svetlana Fus. ຄາບອາຫານທີ່ແນະນໍາແມ່ນແນະນໍາເພື່ອປັບຕົວຂອງຕົນເອງ, ໃນຂະນະທີ່ຖືເອົາການປະຕິບັດຕໍ່ກັບການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນແລະຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນ.
ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງເມນູອາຫານຈາກ Svetlana Fus ແມ່ນເພື່ອສະແດງວິທີການແຈກຢາຍຜະລິດຕະພັນຕະຫຼອດມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເພີ່ມໂພຊະນາການໃຫ້ເປັນປົກກະຕິເພື່ອໂພຊະນາການປະຈໍາ. Svetlana Fus ແນະນໍາໃນເມນູສໍາລັບຫນຶ່ງອາທິດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົ້ມຜັກບົ່ວທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແລະການຫມັກນົມສົ້ມສໍາລັບ 200 ກຼາມໃນລະຫວ່າງມື້.
ເມນູຕົວຢ່າງຈາກ Svetlana Fus
ວັນຈັນ
ເຊົ້າ: 100 ກິໂລສະຫຼັດກາເຟນຸ່ງທີ່ມີນ້ໍາມັນມະກອກ, ເນີຍແຂງຫລາຍແລະນໍ້າເຜິ້ງ.
ອາຫານຫວ່າງ: kiwi ແລະ slice ຂອງເນີຍແຂງ.
ອາຫານທ່ຽງ: 200 g ຂອງຜັກກາດແປ້ງທີ່ມີເຫັດແລະໄກ່ baked ກັບສີຂຽວ.
ຄ່ໍາ: ຊິ້ນສ່ວນຂອງ salmon baked, ສະຫຼັດຜັກ - 200 g.
ວັນອັງຄານ
ໃນຕອນເຊົ້າ: 120 g ຂອງຜັກບົ່ວຫມູແລະຫມາກເລັ່ນດ້ວຍ mozzarella.
ອາຫານຫວ່າງ: ຫມາກໂປມ.
ອາຫານທ່ຽງ: 150 ກຼາມຂອງ borsch ບໍ່, slice ຂອງທຽມ braised, eggplants ມີຫມາກເລັ່ນ baked ແລະເຫັດ - 150 g.
ຄ່ໍາ: 2 cutlets ປາ, ຫນື້ງ, kale ທະເລ, ສະຫຼັດຜັກແລະ slice ຂອງເຂົ້າຈີ່.
ວັນພຸດ
ເຊົ້າ: flakes ກັບຫມາກໄມ້ແລະ 200 g ຂອງ sourdough ຂົ້ວ.
Overshot: skim curd ແລະ pomegranate.
ອາຫານທ່ຽງ: 250 g ຫມາກຖົ່ວທີ່ມີຜັກ, 150 ກຼາມສະຫຼັດຜັກແລະເນີຍແຂງ.
ຄ່ໍາ: ເປັນຊິ້ນຂອງປາທີ່ອົບອຸ່ນ, 120 g ຂອງຜັກກາດແປ້ງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໄຂ່ແລະເຂົ້າຈີ່.
ວັນພະຫັດ
ເຊົ້າ: 150 ກຣາມຂອງຜັກບົ່ວ, ສະຫຼັດຜັກແລະຕ່ອນເຂົ້າຈີ່.
ອາຫານຫວ່າງ: 80 ກຣາມຊີດຄີມແລະຜັກບົ່ວ.
ອາຫານກາງວັນ: 250 ຊ້ອນຊາທີ່ບໍລິສຸດຈາກຜັກແລະ 130 g stewed ກັບຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ.
ອາຫານ: omelette ມີເຫັດ, 120 g ຂອງຜັກກາດແປ້ງແລະ 80 ກໍາຂອງກຸ້ງ.
ວັນສຸກ
ໃນຕອນເຊົ້າ: flakes ທີ່ມີຊີວິດດ້ວຍນົມສົ້ມແລະສີສົ້ມ.
ອາຫານຫວ່າງ: 50 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.
ອາຫານທ່ຽງ: ການຮັບໃຊ້ແກງຜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງ Turkey, ສະຫຼັດຫມາກເຜັດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເຂົ້າຈີ່.
ຄ່ໍາ: 250 ກຼາມສະຫຼັດກະລໍ່າປີ, ເຂົ້າຈີ່ແລະ 150 ກຼາມຂອງປາທີ່ຜັກບົ່ວ.
ວັນເສົາ
ໃນຕອນເຊົ້າ: flakes ມີນົມສົ້ມແລະ grapefruit.
ອາຫານຫວ່າງ: ຫມາກໂປມທີ່ເຜັດກັບເນີຍແຂງ - 2 ຊິ້ນ.
ອາຫານກາງວັນ: 250 ແກງແກງຜັກສົ້ມ, ສະຫຼັດຜັກຫຼາຍແລະ slice ຂອງໄຂ່ braised ເປັນ.
ຄ່ໍາ: 150 ກຣາມຂອງ buckwheat, 250 g ຂອງຜັກກາດແປ້ງແລະເຫັດແລະໄຂ່.
ວັນອາທິດ
ເຊົ້າ: flakes ທີ່ມີຫມາກແລະ sourdough ຫມັກ.
ອາຫານຫວ່າງ: 150 ກໍາຫມາກໄມ້.
ອາຫານທ່ຽງ: ຜັກບົ່ວຜັກບໍລິສຸດແລະສິ້ນຂອງ trout steamed.
ຄ່ໍາ: 200 ກຣາມຜັກ, 100 ກຼາມແລະກຸ້ງເຂົ້າຈີ່.
ອາຫານສໍາລັບອາທິດຈາກ Svetlana Fus ປະຕິບັດການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນບໍ່ເກີນ 1500 kcal. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເມນູແມ່ນປະມານ, ແລະທ່ານສາມາດແກ້ໄຂໄດ້.