Hulahop ຫຼືພຽງແຕ່ hoop ແມ່ນອຸປະກອນການກິລາທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະງ່າຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້. ການນໍາໃຊ້ຂອງມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງຮູບແຕ້ມທີ່ງາມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຫມຸນຂອງ hoop ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ: ມັນເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນແລະ ຫນັງສືພິມ , ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເຮັດໃຫ້ລະບົບຫາຍໃຈ. ເຖິງວ່າຈະມີການນີ້, hoop hulaohup ມີຈໍານວນຂອງ contraindications ໄດ້.
ມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະບິດ hulaohup?
- ເຫງົ້າສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງ, ແລະຖ້າມີພາກສ່ວນຂອງການເຊັງ, ມັນອາດຈະບໍ່ປອດໄພສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງແມ່. ຫຼາຍຄົນມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ແນວໃດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຕາໄຫຼກັບ menstruation. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ມັນກໍ່ຍັງບໍ່ສາມາດຮັບເອົາການໂຫຼດຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທ້ອງ.
- ພະຍາດຂອງທ້ອງກະດູກ. ຖ້າທ່ານມີອາການອັກເສບລໍາໄສ້, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫຼືອະໄວຍະວະອື່ນ, ການໂຫຼດພິເສດອາດຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.
- ການເລືອກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະການນໍາໃຊ້ຂອງ hulaohup. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ simulator ໃດ, hoop ມີຈຸດປະສົງຂອງຕົນ. ຖ້າທ່ານມີນ້ໍາຫນັກເບົາແລະບໍ່ມີເງິນຝາກໄຂມັນ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຄວນເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອບິດຫມວກ. ນີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມເຈັບປວດໃນແອວ.
- ໂລກຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. Scoliosis ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ posture ແມ່ນບໍ່ແປກ, ແຕ່ວ່າມີພະຍາດຮ້າຍແຮງຫຼາຍເຊັ່ນ: ເຕົ່າ intervertebral, ການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງ vertebrae, ໃນການທີ່ພືດຫມູນວຽນຂອງ hoop ສາມາດເພີ່ມຂື້ນບັນຫາ. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ hulahop ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ການປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ.
- ພະຍາດຜິວຫນັງອັກເສບ. ຖ້າທ່ານມີບາດແຜຢູ່ໃນແອວ, ເຊືອກຫຼືອາການຄັນຄາຍ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະລໍຖ້າການປິ່ນປົວຢ່າງເຕັມທີ່.
ວິທີການຈັດການກັບ hulauchup?
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮໍຮາບຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ.
- ຢືນຢ່າງແທ້ຈິງ, ຕີນ shoulder width width ຫຼືກັນ, ຫົວເຂົ່າຄວນຈະເປັນບິດເລັກນ້ອຍ. ໃນເວລາທີ່ຂາແມ່ນຢູ່ຮ່ວມກັນ, ພືດຫມູນວຽນຂອງ hoop ໄດ້ກາຍເປັນສັບສົນຫຼາຍ. ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານໄກເກີນໄປ.
- ກົດຊອງໃສ່ກັບດ້ານຫລັງຂອງແອວ. ຖ້າທ່ານບິດຮວບໃນທິດທາງໃນທິດສະດີ, ໃຫ້ເອົາກໍລະນີໄປທາງຂວາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຫັນກັບຄືນແລະປ່ອຍຕົວຫົວ.
- ປະຕິບັດການປ່ຽນແປງສະດວກສະບາຍ. ຖ້າຂາອອກແຍກ, ເອົານ້ໍາຫນັກຈາກຂາຫນຶ່ງໄປຫາອີກ. ເມື່ອຫມຸນ, ພຽງແຕ່ຂາ, ແອວແລະຄໍມີສ່ວນຮ່ວມ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຫູຈະເລີ້ມຕົ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລັ່ງການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະມັນຈະສູງຂຶ້ນ. ເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີກວ່າດ້ວຍ hulauchup ຢາງ. ເຫງືອກໂລຫະ, ລົ້ມລົງ, ສາມາດຕີຫນັກຢູ່ຕີນ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ມັນລຸດລົງ.
- ໂດຍທີ່ໃຊ້ເວລາ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນ hulaohup ຈາກຫ້ານາທີ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂື້ນເວລາພືດຫມູນວຽນເຖິງ 15 ນາທີ. ຈຸດສໍາຄັນຂອງຄວາມສໍາເລັດແມ່ນການຝຶກອົບຮົມແບບປົກກະຕິທີ່ມີໄລຍະເວລາດຽວກັນ.
- ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນກະທົບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ການຫມຸນຂອງ hoop ຄວນຖືກລວມກັບອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຫນັງສືພິມ, ຂາແລະກັບຄືນ.
- ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮຽນຮູ້, ກະແຈກກະຈາຍໃນທິດທາງທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ. ມີເວລາ, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ສະລັບກັນໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- ອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປະຕິບັດໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບແອວ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບມືແລະຕີນທີ່ສວຍງາມ. ເພື່ອຝຶກມືຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນດຶງມືຫນຶ່ງຂະຫນານກັບພື້ນເຮືອນ, ເອົາຫົວໃສ່ມັນແລະເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງວົງຈອນ.
- ສໍາລັບຂາຄວນແນະນໍາໃຫ້ນອນລົງເທິງພື້ນເຮືອນ, ຕີນຫນຶ່ງລົງເທິງພື້ນ, ຍົກຂາອື່ນ, ໃສ່ ຫມວກ ແລະຍ້າຍດ້ວຍມືມື. ເຮັດໃຫ້ຫູດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານສໍາລັບສອງສາມນາທີ.
ບາດແຜຫຼັງຈາກການຫມຸນຂອງ Hulaohup ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດຊື້ສາຍແອວພິເສດ, ຫໍ່ແອວຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າຫົ່ມຫຼືໃສ່ເສື້ອຍືດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນການຂາດທັກສະຢ່າງເຕັມທີ່. ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ - ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈກ່າວວ່າລະຄາຍເຄືອງມັກຈະຫາຍໄປພາຍໃນເດືອນທໍາອິດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ປາກົດເລີຍ.