ອາຫານການສູນເສຍນ້ໍາສໍາລັບອາທິດ

ຖ້າທ່ານຄາດວ່າຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຫນຶ່ງອາທິດ, ທ່ານຄວນຈະຮູ້ວ່າໃນກໍລະນີນີ້ທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີວິທີທາງທີ່ຈະບໍ່ມີຜົນໄດ້ຮັບຕໍ່ເນື່ອງ. ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເນື່ອງຈາກການຖອນນ້ໍາແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງລໍາໄສ້, ແລະພຽງແຕ່ເລັກນ້ອຍ - ເນື່ອງຈາກການຫຼຸດຜ່ອນການມະຫາຊົນໄຂມັນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້າໃຈ, ຜົນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ຈະຫາຍໄປໃນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີຫລັງຈາກສອງສາມມື້ຂອງໂພຊະນາການຕາມປົກກະຕິ. ແຕ່ມີສະຖານະການທີ່ມີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕົວສະແດງຊົ່ວຄາວຊົ່ວຄາວສໍາລັບອາທິດເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ສຸດຄື: ກ່ອນວັນພັກຜ່ອນ. ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານມີອາຫານທີ່ນິຍົມສາມຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດລົດນ້ໍາຫນັກໄດ້ໄວ.

ວິທີທີ່ໄວທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາທິດ

ຈະເປີດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງພວກເຮົາອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາສໍາລັບອາທິດ, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຄວບຄຸມທີ່ດີແລະທັດສະນະທີ່ເຄັ່ງຄັດກັບຕົວທ່ານເອງ. ຄວາມລົ້ມເຫຼວໃດໆສາມາດທໍາລາຍຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ. ອາຫານດັ່ງກ່າວພຽງແຕ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ໂດຍຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບຢ່າງສົມບູນ. ໃນມື້ທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມ 1.5-2 ລິດຂອງນ້ໍາ. ຜະລິດຕະພັນ ເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະຖືກແບ່ງອອກເປັນ 4-5 ສ່ວນແລະປະຕິບັດຢ່າງສົມບູນໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ມີໄລຍະເວລາ 3-4 ຊົ່ວໂມງ.

1. ມື້ຫນຶ່ງ: 1 ລິດຂອງນົມ.
2. ມື້ທີສອງ: ຊຸດຂອງຊີດ cottage ບໍ່ມີໄຂມັນ, 4 ແກ້ວຂອງນ້ໍາສົ້ມອ່ອນ freshly.
3. ມື້ສາມ: ບໍ່ຈໍາກັດ - ນ້ໍາບໍ່ມີແກັດ.
4. ມື້ສີ່: 4 ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມຂະຫນາດກາງບໍ່ມີເກືອ.
5. ມື້ 5: 5 ຫມາກໂປມ.
6. ມື້ທີ 6: ຊີ້ນງົວ 250 ກຼາມ (ຊິ້ນສ່ວນຂະຫນາດ 3 ແຜ່ນ), 4 ຈອກນ້ໍາສົ້ມອ່ອນສົດໆ.
7. ມື້ເຈັດ: 1 ລິດຂອງນົມສົ້ມຟຣີໄຂມັນ.

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວໃນເວລາທີ່ອ່ານອາຫານແລະເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຢືນຢັນມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປຶກສາຫາລືທາງເລືອກອື່ນ.

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວໃນອາທິດ: ອາຫານຂອງທ່ານຫມໍ

ນີ້ - ການຍົກເລີກການກິນໄວ, ທີ່ຢູ່ໃນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຄັ້ງທໍາອິດສາມາດໃຫ້ plumb ກັບ 10 ກິໂລ (ມີຈໍານວນທີ່ສໍາຄັນຂອງນ້ໍາເກີນ). ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນກວ່າ 7-10%, ແຕ່ຕົວຊີ້ວັດນີ້ສໍາລັບຫນຶ່ງອາທິດແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ທ່ານກໍາລັງດໍາເນີນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພູມຕ້ານທານແລະສຸຂະພາບຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ.

1. ມື້ຫນຶ່ງ - 3 ລິດຂອງນ້ໍາໃນ 0.5 ສໍາລັບການ 6 ຂາ.
2. ໃນມື້ທີສອງ - 4 ແກ້ວຂອງນົມ skim, ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ - ຫມາກໂປມ.
3. ມື້ສາມ - 3 ລິດຂອງນ້ໍາສໍາລັບ 0.5 ສໍາລັບ 6 ຂາ.
4. ມື້ສີ່ແມ່ນລິດຂອງສະຫຼັດຜັກ. ມັນຄວນປະກອບມີແຕງ, ຜັກກາດ, ຜັກກູດ, ຫມາກເລັ່ນ, ສີຂຽວ, ນ້ໍາຈືດ (ທ່ານສາມາດວັດລິດລິດດ້ວຍຫມໍ້). ແບ່ງມັນເຂົ້າໄປໃນຮ້ານຈໍານວນຫລາຍ.
5. ໃນມື້ທີຫ້າ - 4 ແກ້ວຂອງນົມ skim.
6. ມື້ທີ 6 - ກິນຢູ່ໃນຈໍານວນຫຼາຍຮັບຕ້ອນໄຂ່ຕົ້ມ, ຜັກບົ່ວຜັກ, 100 ກຼາມຊີ້ນທີ່ມີຣາວກັບແກະ, 3 ຫມາກໂປມ.
7. ໃນມື້ທີ 7 - ເນີຍແຂງ polpachki cottage, 2 ຈອກ kefir 1%. ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ຈອກຊາ.

ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາສຸກເສີນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບຫນຶ່ງອາທິດກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອັນຕະລາຍ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະບໍ່ມັກອາຫານດັ່ງກ່າວ - ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ວິທີການອື່ນໆ! ນ້ໍາຫນັກເກີນ ຫຼັງຈາກນີ້ຍັງຈະກັບມາຍ້ອນວ່າທ່ານຈະປະທ້ວງແລະຫຼຸດຜ່ອນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ຄາບອາຫານຊ້ໍາຊ້ອນຂອງແຜນດັ່ງກ່າວສາມາດເປັນອັນຕະລາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການແຜ່ກະເພາະແລະກະເພາະລໍາໄສ້.

ການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບອາທິດ: ອາຫານ buckwheat

ສໍາລັບຄາບອາຫານນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າຫນົມຫວານພິເສດ. ໃນຕອນແລງ, ຈົ່ງເອົາຄວາມຮ້ອນ, ຈົ່ງຫຼີກເວັ້ນການດື່ມນ້ໍາເຂົ້າຈີ່ຢູ່ບ່ອນນັ້ນແລະຈອກມັນດ້ວຍ 3 ແວ່ນຕາຂອງນ້ໍາຕົ້ມຊັນ. ໃນຕອນເຊົ້າຫມູຈະກຽມພ້ອມ. ເກືອແລະນໍ້າຕານບໍ່ສາມາດໃສ່ໄດ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງເທດແລະຢາສະຫມຸນໄພ. ເມນູສໍາລັບແຕ່ລະມື້ແມ່ນ:

1. Buckwheat, ຫມາກໄມ້, ນົມຫຼື kefir ຫຼືຊາ.
2. Buckwheat, ຫມາກໄມ້ທຸກໆ, ຊາຂຽວບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.
3. Buckwheat, ຊາຂຽວ.

ຈໍານວນເງິນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໃນ thermos, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການພຽງພໍສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ. ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາປະສິດຕິຜົນ, ເລືອກເອົາຫມາກໄມ້ແສງສະຫວ່າງ - kiwi, citrus, ຫມາກໂປມສີຂຽວ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນແກ້ວ buckwheat ມີ 10 g ຂອງໂປຼຕີນຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ວິຕາມິນຕ່າງໆ.