ໃນຂະນະທີ່ເດັກຍິງບາງຄົນກໍາລັງຊອກຫາອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະຈໍາກັດຕົນເອງໃນໂພຊະນາການ, ການສູນເສຍສອງປອນພິເສດ, ຄົນອື່ນກໍາລັງພະຍາຍາມຢ່າງຫນ້ອຍຈະໄດ້ຮັບຜົນດີ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາມັກຈະມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າວິທີທີ່ຈະຖິ້ມມັນ.
ເປັນຫຍັງຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ?
ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກວ່າຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກຫຼາຍຢ່າງໄວວາ, ຢ່າຟ້າວກ້າວໄປສູ່ການດໍາເນີນການ. ບັນຫາກ່ຽວກັບການຂາດນ້ໍາຫນັກສາມາດເກີດຂຶ້ນສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດ:
- ເປັນຜົນມາຈາກການເຈັບເປັນໂຣກ;
- ຫຼັງຈາກໄລຍະຍາວຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ;
- ເພາະວ່າແມ່ທ້ອງ ( ແມ່ທ້ອງ );
- ເປັນຜົນມາຈາກການປະພຶດທີ່ເປັນພັນທະສັນຍາ.
ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຕົວທ່ານເອງບໍ່ຮູ້ເຫດຜົນທີ່ແນ່ນອນຂອງການຕ່ໍາ, ທ່ານຄວນແນະນໍາທ່ານຫມໍ, ເພາະວ່າໃນບາງກໍລະນີ, ການຂາດຄວາມຢາກອາຫານແລະຄວາມບໍ່ສະອາດອາດຈະເປັນການເຈັບປ່ວຍທີ່ຮ້າຍແຮງ. ນອກຈາກ therapist ຈະຕ້ອງໄປຢ້ຽມຢາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານແຄບ - ແພດ endocrinologist, ຜູ້ທີ່ຈະບອກທ່ານໃນລາຍລະອຽດສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີຂອງທ່ານ.
ວິທີການໄວທີ່ຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຢາເມັດໄດ້ແນວໃດ?
ເດັກຍິງຫຼາຍຄົນທີ່ຕົກຕະລຶງໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີຮັບນ້ໍາຫນັກດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຢາເມັດ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ອອກມາເບິ່ງໄດ້ດີ: ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນກິລາຫຼືບັງຄັບຕົນເອງກິນ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການກິນອາຫານທີ່ມີຢາເມັດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຫມໍບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ເລືອກເອົາຢາໃດໆແລະນໍາໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້, ຍ້ອນວ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງແລະບໍ່ສະບາຍ.
ປົກກະຕິແລ້ວສໍາລັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາ, ການນໍາໃຊ້ເສີມທາດໂປຼຕີນຈາກກິລາ ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສານເຄມີ, ທາດໂປຼຕີນຈາກການແຍກຕ່າງຫາກແມ່ນດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຍົກນ້ໍາຫນັກຫຼືເຂົ້າຮ່ວມການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກໃດໆ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຂົ້າໄປໃນກິລາແລະໃຊ້ເຄື່ອງນຸ່ງແບບນີ້ກໍ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກິນທາດໂປຼຕີນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຫນັກຫນັກໃນຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊຶ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຕໍ່ອະໄວຍະວະເຫຼົ່ານີ້. ແລະຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງ, ຄືກັບກິ່ນບໍ່ດີຈາກນ້ໍາປັດຈຸບັນ, ມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຈະພໍໃຈ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກການເຈັບປ່ວຍ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກຂອງທ່ານ!
ມີຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຢາປິ່ນປົວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ມີຄ່າສໍາລັບທ່ານຫມໍກ່ອນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສະບາຍຫຼືຍ້ອນເຫດຜົນບາງຢ່າງທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ - ຈາກຄວາມຄິດທີ່ມີເມັດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິເສດ.
ສິ່ງທີ່ຄວນກິນເພື່ອເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ?
ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ, ງ່າຍແລະສະດວກສະບາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກແມ່ນການຕິດຕາມອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄາບອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງ. ບໍ່ມີເມນູທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ແຕ່ມີກົດລະບຽບ: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫລາຍ - ຫຼາຍກ່ວາ 2 ລິດຕໍ່ມື້, ກິນຢູ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັກ 3-5 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ການສັ່ງຈອງ, ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກໄດ້ໄວກັບແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຮັກເຂົ້າຫນົມຫວານ, ງ່າຍກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກເຂົ້າຫນົມຫວານ. ທຸກມື້ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຄີມສົ້ມ 25-30% ປະລິມານໄຂມັນ;
- ກາເຟຫຼືຊາທີ່ມີສີຄີມໄຂມັນແລະນໍ້າຕານ;
- ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ - cake, pastries, cookies, patties ຂົ້ວແລະ baked;
- sandwiches (ສໍາລັບຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບນ້ໍາກ່ຽວກັບອາຫານດັ່ງກ່າວຂໍໃຫ້ແຂ້ວຫວານໃດ);
- ມັນເບີໃນທຸກປະເພດ: ໃນ porridges, ກ່ຽວກັບ sandwiches, ສໍາລັບການເຂົ້າຈີ່, ແລະອື່ນໆ;
- ໂກເລດ - ໂກເລດ, ບາ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ແລະອື່ນໆ.
- ອາຫານທີ່ມີທາດແຄນສູງ - ຖ້ວຍ ທີ່ມີມັນຕົ້ນແລະຊີ້ນ , lasagna , pizza , ມັນຝະລັ່ງ, ຜັກຊີ, ໄກ່, ແລະອື່ນໆ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະກອບໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຄາບອາຫານໃນລະດັບສູງສຸດທຸກໆມື້ - ແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ມີເວລາດົນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ມັນຫຼາຍເກີນໄປແລະຢຸດເວລາ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນໃນບາງສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບໃຊ້ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອາຫານແລະທ່ານຈະບໍ່ກິນອາຫານຫນ້ອຍຫນຶ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງຊອກຫາອາຫານເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະມັນຈະຕ້ອງມີການຂາດດຸນຫຼາຍ.