້ໍາເຜີ້ງແມ່ນສານສະກັດ, ຫວານ, ຜະລິດໂດຍເຜິ້ງຈາກ nectar ຂອງສີຕ່າງໆ. ປະຊາຊົນໃຊ້້ໍາເຜີ້ງເປັນ sweetener, ເປັນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກແລະເປັນຢາປົວຢາພື້ນເມືອງ. ອົງປະກອບຂອງນໍ້າເຜິ້ງປະກອບມີ: ນ້ໍາປະມານ 17-20%, ນໍ້າກ້ອນ 76-80%, fructose, pollen, ຂີ້ເຜີ້ງແລະເກືອແຮ່ທາດ. ສີແລະອົງປະກອບຂອງນໍ້າເຜິ້ງແມ່ນຂຶ້ນກັບສີທີ່ມັນຖືກເກັບໄວ້. ຕົວຢ່າງ, ນໍ້າເຜິ້ງປູນຂາວມີຄວາມສະຫວ່າງຫຼາຍ, ເກືອບສີຂາວ, ນໍ້າເຜິ້ງຈາກຜັກບົ່ວຈະມີນ້ໍາຕານ, ດອກໄມ້ດອກ - ມີນ້ໍາຕານ, ແລະຈາກນໍ້າເຜີ້ງທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າ.
ໄລຍະເວລາຂອງອາຫານທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງແມ່ນ 2 ອາທິດ, ເຊິ່ງຄົນທີ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 2-6 ກິໂລ. ປະລິມານຂອງນ້ໍາຫນັກແມ່ນຂື້ນໂດຍກົງຈາກສະພາບການເບື້ອງຕົ້ນຂອງອົງປະກອບຂອງການຫຼຸດລົງແລະຄຸນສົມບັດຂອງມັນ. ຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ມີບັນຫາທີ່ສໍາຄັນກັບການ overweight. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຄາບນ້ໍາເຜີ້ງຈະໃຫ້ຜົນດີ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນລະດັບຄວາມສົມບູນແບບໃດ.
ອະນຸຍາດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນ
ຕົວແປຕ່າງໆໃນເມນູທີ່ທ່ານສາມາດມາມີຫຼາຍ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດໃນອາຫານນີ້ບໍ່ແມ່ນຫນ້ອຍ. ເພື່ອປະກອບມີໃນອາຫານຂອງທ່ານທ່ານສາມາດຜະລິດຕະພັນ້ໍານົມທີ່ມີເນື້ອຫາໄຂມັນຕໍາ່ສຸດທີ່, ຫຼື defatted ຫມົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນກິນຜັກຕົ້ມທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜັກບໍ່ຄວນຈະມີຫຼາຍກ່ວາ 200 ກຼາມ, ແລະຄວນກິນເຂົ້າໃນຕອນເຊົ້າ. ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ນ້ໍາສາມາດໄດ້ຮັບການເມຍເຫຼົ້າດ້ວຍມືຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼືຊື້, ແຕ່ພະລັງງານຫນ້ອຍ. ຈໍານວນນ້ໍາດື່ມຕໍ່ມື້ບໍ່ເກີນ 750 ມລ. ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດ, ທ່ານສາມາດດື່ມຊາ, ຂຽວແລະນ້ໍາແຮ່ທີ່ບໍ່ມີທາດອາຍ. ຈໍານວນຂອງອາຫານຕໍ່ມື້ຄວນບໍ່ເກີນ 5 ເທື່ອ.
ກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງອາຫານທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງ - ໃນລະຫວ່າງອາຫານແຕ່ລະທ່ານຕ້ອງກິນ 1 ບ່ວງກາເຟຂອງນໍ້າເຜິ້ງ.
ຕົວແປຂອງອາຫານ້ໍາເຜີ້ງ:
ຕົວເລືອກທີ 1
ເຊົ້າທຸກໆຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານແລະໃນຕອນແລງ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນຕອນຫນຶ່ງຄວນດື່ມເຄື່ອງດື່ມ້ໍາເຜີ້ງ (1 ບ່ວງບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ, diluted ໃນ 100 g ຂອງນ້ໍາອຸ່ນ, ໂດຍການເພີ່ມນ້ໍານາວເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ). ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທັງຫມົດໃນການປະສົມປະສານໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານປະມານ 1200 calories ຕໍ່ມື້. ຫລັງຈາກຮັບຕ້ອນເຄື່ອງດື່ມ້ໍາເຜີ້ງຕອນແລງບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້.
2 nd option
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ: ເນີຍແຂໍງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ (150 g) ມີບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ, 1 ແກ້ວນຊາກັບຫມາກນາວ, 1 ຫມາກໂປມ.
ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ນົມສົ້ມຫມາກໄມ້ (125 ກໍາ), 1 ແກ້ວສົດ.
ອາຫານທ່ຽງ: ຜັກກູດຕົ້ມ (150 g), ຫມາກເຟືອງຫຼືຫມາກໂປມ (200 g), 1 ແກ້ວນ້ໍາຊາກັບນໍ້າເຜິ້ງ.
ອາຫານຫວ່າງ: 1 ສີສົ້ມ, ຫມາກໂປມຫຼືຫມາກກ້ວຍ.
ຄ່ໍາ: ໃນມື້ທໍາອິດ - 1 ຈອກ kefir ມີບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ, ໃນມື້ທີສອງ - broth ຜັກ (200 g), 1 ຫມາກໂປມ, ້ໍາເຜີ້ງ. ອາຫານຄ່ໍາຕ້ອງໄດ້ຮັບການສະລັບກັນ.
້ໍາເຜີ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້, ສະນັ້ນອາຫານ້ໍາເຜີ້ງແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ. ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ຜະລິດຕະພັນເຜິ້ງ, ທ່ານຄວນປຶກສາແພດ.
ອາຫານຂອງນາວ້ໍາເຜີ້ງ
ໃນເວລາທີ່ສັງເກດເບິ່ງອາຫານ້ໍາເຜີ້ງ້ໍາເຜີ້ງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຖິ້ມໄວ້ຫມົດອາຫານສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ, ແລະທົດແທນມັນດ້ວຍແຫຼວທີ່ມີນໍ້າສົ້ມສູງ. ການກະກຽມເຄື່ອງດື່ມອາຫານ, ໃຊ້ເວລາ 3 ລິດຂອງນ້ໍາແຮ່ຍັງນ້ໍາ, ນ້ໍາຜັກບົ່ວ freshly ຈາກ 15 lemons ແລະ 50 g ຂອງນໍ້າເຜິ້ງ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອົງປະກອບທັງຫມົດຂອງເມນູອາຫານຂອງນາວ້ໍາເຜີ້ງ. ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງເຄື່ອງດື່ມ້ໍາເຜີ້ງ້ໍາເຜີ້ງແມ່ນເກືອບຫມົດ, ແລະຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຈະມີຄວາມໄວພຽງພໍ. ອາຊິດ citric ໃນປະສົມອາຫານນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ແລະນໍ້າຕານ້ໍາຕານ້ໍາຕານແລະນໍ້າຕານຈະໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງເຂັ້ມແຂງຍ້ອນໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍານາວມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ນອກເຫນືອໄປຈາກ cocktail ້ໍາເຜີ້ງ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາທີ່ບໍ່ແມ່ນກາກບອນແລະຊາຂຽວໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ອາຫານໄຂ່ແລະນໍ້າເຜິ້ງ
ອາຫານໄຂ່້ໍາເຜີ້ງຖືກອອກແບບມາສໍາລັບ 3 ມື້, ແລະໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຂອງ 2-2.5 ກິໂລ.
ອາຫານເຊົ້າຂອງມື້ທໍາອິດຂອງອາຫານໄຂ່້ໍາເຜີ້ງປະກອບດ້ວຍ 2 ໄຂ່ມຸກແລະ 1 ບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງ, ທີ່ທ່ານຕ້ອງການດື່ມກັບຊາຂຽວ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ເນີຍແຂງ (90 g), ຊາຫຼືກາເຟທີ່ມີກາເຟເພີ່ມບ່ວງກາເຟ. ສໍາລັບຄ່ໍາກິນ, ກິນ: ນ້ໍາຕານ (200 ກຼາມ), ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ, ຫມາກໂປມ, ຫມາກພ້າວຫຼືສີສົ້ມ. ໃນຕອນກາງຄືນດື່ມຊາກັບນາວ.
ມື້ທີສອງ - ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ໄຂ່ທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງ, ກາເຟຫຼືຊາທີ່ມີນາວ. ອາຫານທ່ຽງ - ໄຂ່ຕົ້ມກັບນໍ້າເຜິ້ງ, ເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ (100 g), ຊາມີນາວຫຼືກາເຟ. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ທ່ານສາມາດກິນປາຫຼືແກງຕົ້ມ (150 g), ສະຫຼັດຜັກແລະຊາ.
ມື້ທີສາມເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານເຊົ້າຈາກໄຂ່ທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງ, ທ່ານກໍ່ສາມາດກິນຫມາກໂປມໄດ້, ດື່ມຊາກັບນາວ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ - ເນີຍແຂງ (50 g), ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ (25 g), ສະຫຼັດຜັກ, ຕາມນ້ໍານາວ (200 g). ຜັກຕົ້ມອາຫານຄ່ໍາ (300 g), 1 ໄຂ່ຕົ້ມ. ຊາກັບບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ.
ເຄິ່ງຫນຶ່ງນາວຕ້ອງຖືກກິນທຸກໆມື້ໃນທຸກຮູບແບບ.
ພວກເຮົາຕ້ອງການໄຊຊະນະໃນສົງຄາມກັບປອນພິເສດ!