ແມ່ຍິງທຸກຄົນ, ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ແມ່ນຝັນຂອງການເປັນທີ່ສວຍງາມແລະລະອຽດອ່ອນ. ໃນການຄົ້ນຫາວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ພວກເຂົາພະຍາຍາມອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນແຕ່ລະຄົນເຮັດວຽກ. ໃນມື້ນີ້ຢູ່ໃນທີ່ສຸດທີ່ສຸດຫຼັງຈາກທີ່ຄລີນິກອາຫານຂອງ Mayo.
Mayo Clinic - ອາຫານ
ຄລີນິກກໍ່ຕັ້ງຢູ່ເມືອງ Rochester ຂອງອາເມລິກາ. ໃນທີ່ນີ້ເຂົາເຈົ້າດູແລຄົນເຈັບຂອງເຂົາເຈົ້າແລະປະຕິບັດຢ່າງເຄັ່ງຄັດຕາມອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຄົນເຈັບ. ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈາກຄລີນິກໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມໃນຫລາຍປະເທດຂອງໂລກ. ຜູ້ສະຫມັກຂອງວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ສະເຫນີໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເມນູຂອງຄລີນິກມີທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼາຍ, ຜະລິດຕະພັນຜັກແລະຫມາກໄມ້ສະຫຼັດ. ໃນການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໃນທຸກໆອາຫານ, ຫມາກພິກໄທຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ.
ນັກໂພຊະນາການທີ່ມີປະສົບການບໍ່ໄດ້ຕື່ນເຕັ້ນກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນເວົ້າວ່າ, ຕາມກົດລະບຽບທັງຫມົດ, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ goodbye ກັບ 23 ກິໂລໃນສິບອາທິດ. ວິທີນີ້ຈາກຄລີນິກທີ່ຈະກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຮຸນແຮງຈາກຄົນອື່ນ. ຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກຂອງເຂົາ - Mayo Clinic ອາຫານ 8 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ. ມັນມັກເອີ້ນວ່າ mystical ຫຼື semi-mystical. ວິທີການນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາເຜີ້ງເຜີ້ງເຜີ້ງ. ບວກກັບອາຫານນີ້ - ເນື້ອໃນ caloric ຂະຫນາດນ້ອຍ.
Mayo ອາຫານໂດຍມື້
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກໆອາຫານອື່ນໆ, Mayo ມີກົດລະບຽບຂອງຕົນເອງ. ການສັງເກດເບິ່ງຄໍາສັ່ງທັງຫມົດ, ທ່ານສາມາດບັນລຸຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍພະຍາຍາມທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນທີ່ແນ່ນອນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການຕໍ່ກິໂລເກີນ. ທັດສະນະທາງຈິດໃຈທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຊະນະຄວາມອົດທົນ. ພຽງແຕ່ອາທິດຂອງໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມອ່ອນລົງແລະມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມເມນູທີ່ວາງແຜນຂອງຄລີນິກ.
- ໃນມື້ທໍາອິດ . ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ນ້ໍາຕານ (ໄຂມັນເຜົາໄຫມ້) ແລະຫມາກໄມ້. ມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຫມາກໄມ້ທັງຫມົດຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍ. ໂດຍສະເພາະ, ຄວນຈະເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກເລັ່ນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຈາກເຄື່ອງດື່ມ, ທ່ານຄວນຈະຕ້ອງການຊາ (ໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ), ນ້ໍາ cranberry ແລະນ້ໍາຫຼາຍ.
- ໃນມື້ທີສອງ . ທ່ານສາມາດກິນຜັກແລະນໍ້າຕານ. ຜັກຕ່າງໆສາມາດແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນຣາວກັບແກງສີຂຽວແລະສາລີ. ຄວນຈະຖືກຖິ້ມມື້ນີ້ຈາກຫມາກ. ດື່ມນ້ໍາເທົ່ານັ້ນ.
- ໃນມື້ທີສາມ . ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຜັກ, ຜັກບົ່ວ (ການເຜົາໄຂມັນ) ແລະຫມາກໄມ້. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນ ມັນຕົ້ນຂົມ . ນ້ໍາຄວນດື່ມຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໃນມື້ທີສາມ, ສອງຫາສາມກິໂລຄວນຈະໄປ.
- ວັນທີສີ່ . ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໄມ້, ແກງແລະຜັກ. ໃນລະຫວ່າງມື້ນີ້, ມັນແມ່ນການອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານຜ່ານມາສາມກ້ວຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນ້ໍາສູງສຸດ.
- ໃນມື້ທີຫ້າ . ທ່ານສາມາດກິນຊີ້ນງົວ, ຫມາກເລັ່ນສົດ. ປະລິມານທີ່ອະນຸຍາດຂອງຊີ້ນແມ່ນແປດກົກກຼາມ. ຄວນໃຫ້ກິນນ້ໍາຕານໃນການເຜົາໄຂມັນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້.
- ມື້ທີ 6 . ໃນມື້ທີ່ຜ່ານມາ, ໃຫ້ນໍາໃຊ້ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນຫມູແລະຜັກ. ຖ້າຄາບອາຫານຈະມີໃບສີຂຽວໃນປະຈຸບັນ - ດີຫຼາຍ. ຊີ້ນແລະຜັກແມ່ນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຢູ່ທີ່ຈະ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາໃຫ້ຫຼາຍ. ມັນຕົ້ນໃນມື້ນີ້ຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ.
- ໃນວັນທີເຈັດ . ໃນເມນູສຸດທ້າຍຂອງມື້, ສ່ວນປະກອບເຊັ່ນເຂົ້າ (ສີນ້ໍາຕານ), ແກງ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກຕ້ອງມີຢູ່. ຖ້າຕ້ອງການ, ຄລີນິກອາຫານທີ່ສາມາດກະກຽມອາຫານຈາກເຂົ້າ, ຫມາກເລັ່ນແລະຜັກກາດ. ນ້ໍາຄວນຈະເປັນເຫຼົ້າ, ເປັນກ່ອນທີ່ຈະສູງສຸດ.
ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ເຈັດມື້ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນເຂົ້າຈີ່, ເຫຼົ້າແລະໂຊດາ. ມັນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບເອົາ, ຫຼືປຸງແຕ່ງດ້ວຍການເພີ່ມໄຂມັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດໃນມື້ຕໍ່ໆໄປ, ຜົນກະທົບຈະບໍ່ເປັນຄວາມປາຖະຫນາ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບເກີບທຸກໆເຊົ້າ. ການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ຄວນຈະເປັນການເບິ່ງແຍງ. ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຫນັກສາມາດເຮັດໄດ້ໄວໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນອາຫານແລະໃນຕອນເຢັນກ່ອນນອນ.
Mayo Diet-Menu
ຂ້ອຍບໍ່ມັກຜູ້ຊາຍແຕ່ຜູ້ຍິງຫຼາຍຄົນຕ້ອງການຕົວເອງ. ບາງຄົນຝັນກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ບໍ່ເຄັ່ງຄັດແລະມີປະສິດຕິຜົນເພື່ອປັບປຸງຕົວເລກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອາຫານຂອງ Mayo ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບທຸກ lady ງາມທີ່ຈະກາຍເປັນທີ່ດຶງດູດໂດຍບໍ່ມີການທໍລະມານຮ່າງກາຍຂອງນາງ. ມັນມີສໍາລັບເກືອບທຸກຄົນ. ໃນເມນູອາຫານ:
- ແກງພິເສດ;
- ຜັກ;
- ຫມາກໄມ້;
- ຊີ້ນ
- ສີຂຽວ
- ຊາ.
Mayo Clinic ອາຫານ - ແກງທີ່ເຜັດໄຂມັນ
ແມ່ຍິງມັກຈະເຊື່ອໃນສິ່ງມະຫັດສະຈັນ. ແມ່ຍິງທຸກໆ dreams ຂອງ wake ເຖິງມື້ຫນຶ່ງທີ່ມີຕົວເລກທີ່ສວຍງາມທີ່ສວຍງາມຫຼືກິນສິ່ງທີ່ພິເສດ, ຫຼັງຈາກທີ່ປອນເພີ່ມເຕີມຈະຫາຍໄປຕະຫຼອດໄປ. ສໍາລັບ romantic ແລະເຊື່ອໃນມະຫັດສະຈັນຂອງປະຊາຊົນໄດ້ສ້າງແກງພິເສດ. ອາຫານສຸຂະພາບຂອງ Mayo ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຊີວິດປະຈໍາວັນ. ຜົນໄດ້ຮັບຈະໄວໆນີ້ກະລຸນາ. ເພື່ອກວດເບິ່ງວິທີການເຮັດອາຫານທີ່ເຮັດດ້ວຍມະຫັດສະຈັນ, ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ໃນຫນຶ່ງອາທິດເພື່ອສັງເກດເບິ່ງອາຫານພິເສດ.
Mayo Diet - ສູດອາຫານແກງ
ການກະກຽມ ແກງທີ່ເຜົາໄຂມັນ ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະມີຄວາມອົດທົນພໍແລະສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກບົ່ວ - 6 ຊິ້ນ;
- tomato-2 pcs
- ກະລໍ່າປີ - 1 ຊິ້ນ;
- ແກງສີຂຽວ - 2 ຊິ້ນ;
- celery-1 pc
- ຖ້ວຍນ້ໍາ (ຜັກ) - 2 ຊິ້ນ.
ການກຽມ:
- ຜັກຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນແລະ poured ກັບນ້ໍາ.
- ກັບລົດຊາດລະດູການທີ່ມີ pepper ແລະເກືອ.
- ຕົ້ມໃສ່ໄຟສໍາລັບເວລາຫຼາຍກວ່າສິບນາທີ.
- ເຮັດໃຫ້ມີໄຟຂະຫນາດນ້ອຍແລະສືບຕໍ່ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງ.
Mayo Diet - Contraindications
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກມີຂໍ້ຈໍາກັດຂອງມັນ. Mayo Clinic ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາໃຫ້ລາວປະຕິເສດ:
- suffering from diabetes
- ຄົນທີ່ມີພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບ, ກະເພາະອາຫານ;
- ໃນລະຫວ່າງການລ້ຽງລູກແລະການຖືພາ;
- ໄວລຸ້ນແລະຜູ້ສູງອາຍຸ.