ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ງ່າຍແລະໄວທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ສໍາລັບທ່ານ! ອາຫານທຽມມີເວລາປະມານ 1-2 ມື້, ໃນໄລຍະນີ້ທ່ານສາມາດຖິ້ມກິໂລກໍາຕໍ່ກິໂລໂວນຕໍ່ມື້, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າຫຍັງ, ທ່ານຈະກິນພຽງແຕ່ຫມາກໂປມເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າຫາກວ່າກໍານົດສອງວັນໃນການກັບຄືນສໍາລັບສອງກິໂລທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ delve ເຂົ້າໄປໃນຫົວເລື່ອງຂອງ plum ໃນອາຫານ.
Composition
Plums ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນອາຫານ. ພວກມັນມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ - ພຽງແຕ່ 40-50kcal ຕໍ່ 100g ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໂປມຍັງມີວິຕາມິນ A, B, C ແລະ E, iodine, ທອງແດງ, ທາດໂປຼຕຽມ, ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກ , phosphorus ແລະ manganese, ແລະນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະປະກອບມີເມັດໃນເມນູປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ຜົນປະໂຫຍດ
ການບໍລິໂພກອາຈົມໃນລະຫວ່າງອາຫານຫຼືພາຍນອກເວລາຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມໂປ່ງໃສ, ຄວາມຊົງຈໍາແລະ normalizes ສະຖານະການທີ່ມີເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານ. Plums ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນໃຍອາຫານຈາກຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອ, ບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ຍ່ອຍອາຫານ. Plums ເອົານ້ໍາເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະຍັງມີສານໄຂມັນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາທໍາລາຍ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. Plums ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງຜູ້ຊາຍແລະການປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງ.
ອາຫານ
ອາຫານ Plum ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາໃນໄລຍະ 2 ມື້, ໃນຂະນະທີ່ໃນມື້ທີ່ທ່ານກິນພຽງແຕ່ plums, 1 ກິໂລຕໍ່ມື້, ດື່ມຢາສະຫມຸນໄພຫຼືສີຂຽວ, ຫຼືຍັງມີນ້ໍາ. ນອກນັ້ນຍັງມີການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານທີ່ plum ເປັນພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນຊ່ວຍ. ໃນລະຫວ່າງອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຫວານແລະແປ້ງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານພາຍຫຼັງຫົກ, ແລະຜະລິດຕະພັນນົມຄວນມີເນື້ອໃນໄຂມັນຫນ້ອຍ.
ໃນລະຫວ່າງອາຫານທີ່ທ່ານເຮັດເມນູຂອງທ່ານເອງ, ທ່ານຄວນດື່ມສົດຈາກຫມາກພໍາ 30 ນາທີກ່ອນກິນເຂົ້າ.
Contraindications
Alas, ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ເຫມາະສົມກັບອາຫານທີ່ມີ plums. ມີຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມປາດຖະຫນາສ່ວນບຸກຄົນ, ທໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຂົາແມ່ນກິດຈະກໍາຫຼາຍເກີນໄປຈາກການບໍລິໂພກຫມາກໂປມ, ຜົນຈະເປັນການຖອກທ້ອງແລະຫຼາຍກວ່າການທໍາຄວາມສະອາດລໍາໄສ້.
ຫມາກໂປມຄວນບໍ່ຖືກນໍາໄປລ້າງໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະພະຍາດເບົາຫວານ.
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຈາກ plum ມີຫນັກໃນກະເພາະອາຫານ, ບໍ່ສະບາຍແລະ bloating. ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງຄົນທີ່ມີພະຍາດ gastrointestinal. ຫມາກໄມ້ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແລະກະຕຸ້ນດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກປະຕິເສດໂດຍສະເພາະສໍາລັບພວກມັນ.
ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ຜະລິດຕະພັນ ທີ່ມີປະໂຫຍດກໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັບຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄົນອື່ນ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ຈະກ້າວອອກຈາກອາຫານຂອງຫມາກໂປມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລໍາໄສ້ຂອງທ່ານປົກກະຕິແລ້ວໃຊ້ເວລາໃນການໃຊ້ plums, ທັງໃນຂະຫນາດນ້ອຍແລະໃນເວລາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.