Mandarin Diet

ສໍາລັບອາໃສຂອງພື້ນທີ່ທັງຫມົດຫລັງ Soviet, mandarins ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງແຂງແຮງກັບວັນພັກປີໃຫມ່. ແຕ່ສິ່ງເສດເຫຼືອເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້ໃນອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍຊະນິດຊຶ່ງຈະໄວແລະຫມັ້ນຄົງໄດ້ຮັບການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ.

ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດເຮັດແນວໃດກ່ຽວກັບອາຫານ?

ການດໍາເນີນການຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຂອງຂວັນທຸກຢ່າງຂອງລັກສະນະແມ່ມີເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນພວກມັນສະເຫມີໄປໄວແລະງ່າຍຂຶ້ນ. ພຽງແຕ່ຈິນຕະນາການ: ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນຂອງແຄລັດມີພຽງແຕ່ 53 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກິນອາຫານກ້ອນທັງຫມົດ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບພະລັງງານພຽງແຕ່ 530, ເຊິ່ງປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຄາບອາຫານຈາກອາຫານປົກກະຕິຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງພາສາທໍາອິດ, ຂຶ້ນກັບຂະຫນາດຂອງມັນປະມານ 40 ຫາ 60 ຫນ່ວຍ. ດັ່ງນັ້ນ, mandarins ສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍອາຫານ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນແມ່ນຫຼາຍທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ.

ແນ່ນອນ, mandarins ໃນໄລຍະອາຫານທີ່ມີອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງຕາມກົດຫມາຍຖືກຫ້າມ, ຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນອົງປະກອບຕົ້ນສະບັບ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານຫຼາຍແມ່ນອີງໃສ່ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບເນື້ອຫາພະລັງງານ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບປະຕິກິລິຍາທາງເຄມີ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າຜູ້ຂຽນຂອງເຕັກນິກໄດ້ຊີ້ບອກວ່າເປັນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດແລ້ວ, ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ເສີມມັນເຖິງກັບຫມາກ.

Mandarin: Diet-discharge

ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນມ່ວງແດງແມ່ນການຈັດແຈງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງມື້ລະສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນມື້ດຽວກັນ - ຕົວຢ່າງເຊັ່ນໃນວັນອັງຄານແລະວັນສຸກ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີອິດທິພົນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເສີມຂະຫຍາຍມັນດ້ວຍວິຕາມິນ, ແລະນອກຈາກນັ້ນ, ການເພີ່ມກໍາລັງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດລົດນ້ໍາຫນັກໃນມື້ອື່ນຖ້າທ່ານສາມາດປະຕິເສດຕົວທ່ານເອງຫວານ, ທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ.

ສະນັ້ນ, ທ່ານຈະຈັດຕັ້ງການຈັດເກັບວັນນ້ໍາມັນປະຈໍາວັນຢ່າງຖາວອນແນວໃດ?

1. ຊື້ເຄື່ອງອາຫານ 1.5 ກຼາມ - ນີ້ແມ່ນສູງສຸດຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫນ້ອຍລົງ, ຫຼາຍ - ບໍ່ມີ.
2. ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງຈົ່ງດື່ມນ້ໍາຈອກ. ສໍາລັບມື້ຄວນດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດ.
3. ຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທັງຫມົດຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
4. ແນະນໍາໃຫ້ກິນ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ.
5. ເບິ່ງສໍາລັບສຸຂະພາບ - ຖ້າທ່ານມີຜິວຫນັງຫຼືຕິກິຣິຍາກະເພາະອາຫານ, ຈົ່ງຢຸດກິນອາຫານທັນທີ.

ກົດລະບຽບໃຫມ່ນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ຫຼືມີອາການກະເພາະລໍາໄສ້. ຈົ່ງລະມັດລະວັງ, ຟັງຕົວທ່ານເອງຖ້າອາຫານບໍ່ໄປ - ຢ່າສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ!

ອາຫານກາງວັນສໍາລັບ 7 ວັນ

ສະບັບນີ້ຂອງອາຫານທີ່ມີນ້ໍາມັນມີອາຫານທີ່ກວ້າງຂວາງ, ແຕ່ບໍ່ເຄັ່ງຄັດຫນ້ອຍລົງ. ຖ້າຫາກວ່າກົດລະບຽບທັງຫມົດຖືກສັງເກດເຫັນ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ 3-5 ກິໂລໃນເວລາດຽວກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພິຈາລະນາອາຫານ:

ວັນຈັນ

1. ອາຫານເຊົ້າ: 5 ໂຕນ, ສອງຊິ້ນຂອງເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
2. ອາຫານກາງວັນ: 5 ກ້ານກ້ານ, ອາຫານຂອງສະຫຼັດຜັກ, ຊາ.
3. ຄ່ໍາ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີ້ນງົວທີ່ມີຜັກສວນຜັກ (ຍົກເວັ້ນສາລີ, ມັນຕົ້ນ), ສະຫຼັດໃບ.

ວັນອັງຄານ

1. ອາຫານເຊົ້າ: 5 ໂຕນ, ສອງໄຂ່, ຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
2. ອາຫານທ່ຽງ: 5 ໂຕນມ່ວງ, ເນີຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືເນີຍແຂງ.
3. ຄ່ໍາ: ປາຕົ້ມ, ສະຫຼັດຜັກ, ຕ່ອນເຂົ້າຈີ່.

ວັນພຸດ

1. ອາຫານເຊົ້າ: 5 ມກ, ເຂົ້າຫນົມປັງ, ຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
2. ອາຫານທ່ຽງ: 5 ກ້ານກ້ວຍ, ຈອກແກງຜັກ.
3. ຄ່ໍາ: ເມັດໄກ່ໃນທຸກຮູບແບບ, ຜັກປີ້ງ.

ວັນພະຫັດ

1. ອາຫານເຊົ້າ: ນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ໄຂ່, 3 ມິນລິເທນ.
2. ອາຫານກາງວັນ: 5 ກ້ານກ້ານ, ສະຫຼັດຜັກ, ເຂົ້າຈີ່.
3. ຄ່ໍາ: stew ຜັກ, 5 ໂຕນມ່ວງ.

ວັນສຸກ

1. ອາຫານເຊົ້າ: ສະຫຼັດຫມາກ, ຊາ.
2. ອາຫານທ່ຽງ: ມັນຕົ້ນ, ຜັກ, ຜັກສະຫຼັດ.
3. ອາຫານ: ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ, ຫມາກເລັ່ນ, 3 mandarins.

ສໍາລັບສອງມື້ຕໍ່ໄປຂອງອາຫານ, ທ່ານສາມາດເລືອກເມນູຂອງມື້ທີ່ທ່ານມັກຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ. ຢ່າສືບຕໍ່ອາຫານນີ້ຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງອາທິດ!

ຄາບອາຫານນີ້ປະກອບມີການລົບລ້າງຢ່າງສົມບູນຂອງ້ໍາຕານແລະການຈໍາກັດເກືອຢ່າງເຄັ່ງຄັດ - ມັນຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ຫນ້ອຍ, ແລະແທນທີ່ຈະແທນທີ່ດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດ.