ຈົນກ່ວາໃນປັດຈຸບັນ, ມີການໂຕ້ວາທີທີ່ຮ້ອນ - ບໍ່ວ່າຈະເຂົ້າໄປໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງແກງຫຼືບໍ່. ເດັກນ້ອຍຫຼາຍຄົນມັກກິນເຂົ້າຫນົມຫວານໃນເວລາທີ່ມີ sandwiches, ແລະ grandmothers ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຊອກຫາຢູ່ໃນນີ້, disapprovingly shake ຫົວຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຍ້າຍໄປໃກ້ກັບແຜ່ນຂອງແກງທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ແກງອຸດົມສົມບູນ. ພວກເຂົາ, ຄືບໍ່ມີຄົນອື່ນ, ຮູ້ວ່າແກງສາມາດທີ່ຈະອາບນ້ໍາແລະອົບອຸ່ນ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງມັນບໍ່ມີຄວາມຫມາຍ. ອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນແກງ Bonn , ອາຫານໃນແກງຜັກ, ອາຫານກັບແກງຜັກທຽມ , ອາຫານໃນແກງຜັກບົ່ວ . ທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາແມ່ນມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍແລະມີຫຼາຍຄໍາຕິຊົມໃນເຊີງບວກ. ໃນບົດຄວາມນີ້ທ່ານຈະພົບເຫັນສູດທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານໃນແກງ.
ແກງຜັກບອນ Bonn
ເພື່ອປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍນີ້ຢູ່ໃນແກງ Bonn (ມັນຍັງຖືກເອີ້ນວ່າອາຫານໃນແກງກະລໍ່າປີ) ສາມາດຢູ່ທຸກເວລາຂອງປີແລະມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍພິເສດ. ແລະພ້ອມກັບແກງ (ໃນອາຫານທີ່, ໂດຍທາງ, ພຽງແຕ່ 40 kcal) ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານທັງຫມົດທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນຜັກ. ແກງຜັກສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະໃນເວລາດຽວກັນຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 6 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ. ແລະຄວາມລັບຂອງແກງ Bonn ທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ: ກິນຜັກກາດ, 5 ແກ່ນ, 500 ແກງຫມາກຖົ່ວ, 5 ຫມາກເລັ່ນ, 2 ເມັດລະຄັງ, 100 ມລນ້ໍາມັນມະເຂືອເທດ, 2 ຜັກບົ່ວນ້ອຍ, ຊໍ່ celery, 2 ບ່ວງນ້ໍາຕານແລະສີຂຽວ (parsley, dill) ກັບລົດຊາດ. ຜັກທັງຫມົດທີ່ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນນ້ອຍ, ເອົາໃສ່ໃນນ້ໍາຮ້ອນໃຫຍ່ແລະຈົມນ້ໍາໃຫ້ກວມເອົາຜັກ. ຫຼັງຈາກຕົ້ມນ້ໍາ, ແຕ່ງກິນໃນໄລຍະທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາຈົນກ່ວາຜັກກາດອ່ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລະດູການແກງກັບລົດຊາດ.
ນອກຈາກນັ້ນໃນລະຫວ່າງອາທິດຄວນເຄົາລົບຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບໂພຊະນາການສໍາລັບອາຫານປະຈໍາວັນໃນແຕ່ລະມື້:
ມື້ 1 - ນອກຈາກແກງ, ທ່ານກິນຫມາກໄມ້ໃດຫນຶ່ງ (ຫມາກກ້ວຍແມ່ນບໍ່ລວມເອົາ) ແລະດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ, ລວມທັງຊາແລະກາເຟທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ.
ມື້ຫນຶ່ງ - ຍົກເວັ້ນແກງທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຜັກດິບທີ່ສົດແລະສໍາລັບອາຫານທ່ຽງທ່ານສາມາດກິນມັນຕົ້ນຂົມ. ດື່ມໃນມື້ນີ້ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ນ້ໍາເທົ່ານັ້ນ.
ມື້ອື່ນ - ໃນມື້ນີ້ທ່ານສາມາດກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ (ຍົກເວັ້ນກ້ວຍແລະມັນຕົ້ນ) ແລະແກງ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາທີ່ບໍ່ແມ່ນກາກບອນ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້ (ຖ້າວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈຢຸດເຊົາອາຫານຫຼັງຈາກມື້ທີສາມ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະສູງເຖິງ 3 ກິໂລ).
ມື້ IV - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນແກງແລະຜັກແລະຫມາກໄມ້ທັງຫມົດ (ຖ້າທ່ານກິນຫມາກກ້ວຍ, ຈໍາກັດການກິນເຂົ້າສອງເທື່ອຕໍ່ມື້). ດື່ມມື້ນີ້ທ່ານສາມາດຫຼີກເວັ້ນການ້ໍານົມແລະນໍ້າ.
V ມື້ - ຍົກເວັ້ນແກງ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນເມນູຂອງທ່ານກັບໄກ່ຕົ້ມ (600 ກຼາມຕໍ່ມື້) ແລະຫມາກເລັ່ນສົດຫຼາຍ. ໃນມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງດື່ມນ້ໍາ 2 ລິດ.
ມື້ທີ VI - ເພີ່ມເຂົ້າຈີ່ໄກ່ໃນເຕົາອົບ (600 ກຼາມຕໍ່ມື້) ແລະຜັກຕ່າງໆ (ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ). ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາຫຼາຍດ້ວຍອາຫານຈໍານວນຫລາຍ.
ມື້ທີ VII - ໃນມື້ສຸດທ້າຍຂອງອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ນອກເຫນືອໄປຈາກເຂົ້າແກງສົ້ມແລະຜັກຕ່າງໆ. ທຸກໆມື້ທ່ານດື່ມນ້ໍາເທົ່ານັ້ນ.
ອາຫານກ່ຽວກັບແກງຜັກ
ອາຫານກ່ຽວກັບແກງຜັກບໍ່ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດສໍາລັບດົນນານ, ແຕ່ປະສິດທິພາບຂອງມັນຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ທ່ານ indifferent - 10 ກິໂລຕໍ່ການລົບສໍາລັບການຕໍ່ອາທິດ. ຫຼັກການຂອງອາຫານແກງນີ້ແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງມື້ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນແກງຜັກເທົ່ານັ້ນໂດຍບໍ່ມີເຂົ້າຈີ່. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນໃນມື້ທໍາອິດຂອງອາຫານ, ທ່ານປຸງແຕ່ງແກງອາຫານເຫັດ (ເຫັດແຫ້ງແຊ່ໃນນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕົ້ມ, ເຮັດໃຫ້ແກງມີລົດຊາດ) ແລະກິນມັນໃນບາງສ່ວນ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ໃນມື້ຕໍ່ມາ, ແຕ່ງກິນ borsch lean, ຫຼັງຈາກນັ້ນແກງຈາກຜັກໃດຫນຶ່ງ (ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ), ໃນມື້ສີ່ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນແກງແກງ, ສຸດແກງຜັກບົ່ວຫ້າ, ໃນມື້ທີ VII - ແກງກະລໍ່າປີ. ກົດລະບຽບຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນບໍ່ນໍາໃຊ້ໄຂມັນຜັກແລະສັດ, ຊີ້ນ, ມັນຕົ້ນແລະ legumes ໃນການປຸງແຕ່ງແກງເຫຼົ່ານີ້.
ເພື່ອປະຕິບັດຕາມອາຫານດັ່ງກ່າວກ່ຽວກັບແກງຜັກທີ່ບໍ່ແນະນໍາຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງໃນຫົກເດືອນ.
Celery Soup ອາຫານການກິນ
ໃນກາງຂອງສະຕະວັດທີ່ສະຕະວັດທີ່ສະຕະວັດທີ 20 ຈາກຄລີນິກອາເມຣິກາໄດ້ຄົ້ນພົບອາຫານພິເສດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກ່ອນການຜ່າຕັດ. ພື້ນຖານຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນແກງເຜືອກເຜີ້ງທີ່ເຜັດຮ້ອນ. ນອກເຫນືອໄປຈາກແກງ, ຄົນເຈັບສາມາດກິນຜັກຕ່າງໆ (ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ) ແລະຫມາກໄມ້ (ຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍ). ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ overwhelming - ຄົນເຈັບສູນເສຍນ້ໍາ, ຢ່າງຫນ້ອຍ, 5 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ. ນີ້ໄດ້ນໍາເອົາອາຫານທີ່ຢູ່ໃນແກງຂອງ celery ແມ່ນນິຍົມຫຼາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນອາເມລິກາ, ແຕ່ທັງຫມົດໃນທົ່ວໂລກ.
ສູດສໍາລັບແກງ celery ຄ້າຍຄືນີ້: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ 500 ກໍາຂອງກ້ານໃບ, ຫົວຜັກກາດຂະຫນາດນ້ອຍ, ຜັກກາດ 1 ໂຕ, 1 ຜັກບົ່ວ, 4 ຫມາກເລັ່ນສົດແລະ 2 ເມັດປອກຕຸ້ມປັງ. ຜັກຕັດເປັນ cubes, ເອົາໃຈໃສ່ໃນ pots ແລະງາມ 3 ລິດຂອງນ້ໍາ. ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ. ເອົານ້ໍາໃຫ້ຕົ້ມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຜັກກາຍເປັນອ່ອນ.
ອາຫານກ່ຽວກັບແກງຜັກບົ່ວ
ອາຫານ, ອີງໃສ່ແກງຜັກບົ່ວ, ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບ 3 ມື້. ບ້ານເກີດຂອງອາຫານແກງນີ້ແມ່ນປະເທດຝຣັ່ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າແກງຜັກບົ່ວປະເທດຝຣັ່ງຜັກບົ່ວຝູງຝູງຝູງຝູງຝູງຝູງແມ່ນ້ໍາເຜີ້ງ, ແຕ່ພວກເຮົາຈະແຕ່ງກິນແກງພຽງແຕ່ຢູ່ໃນນ້ໍາ. ອາຫານໃນແກງຜັກບົ່ວຊ່ວຍໃຫ້ເລັ່ງການເຜົາຕົວເຜີ້ງແລະຫມັ້ນສັນຍາວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສູງເຖິງ 3 ກິໂລໃນ 3 ມື້. ໃນລະຫວ່າງມື້ນີ້ທ່ານຈະມີແກງຜັກບົ່ວທີ່ປຸງແຕ່ງຕາມສູດທີ່ພິເສດ: ເອົາຜັກບົ່ວໃຫຍ່ 6 ແກງແລະ 3 ຜັກທຽມແລະໃສ່ຜັກນ້ອຍໆໃສ່ 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນດອກຕໍາຫມາກຫຸ່ງ, ຕົ້ມ 50 ກິໂລຖົ່ວ, 3 ມັນຕົ້ນ. ຟັກສີຂຽວຂອງ parsley ແລະ celery ໄດ້. ເອົາຜັກແລະຫມາກຖົ່ວທັງຫມົດໃສ່ໃນຖ້ວຍນ້ໍາ, ຈົ່ງລົງນ້ໍາ, ເກືອແລະຫມາກພິກເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດແລະຕົ້ມຕໍ່ 10 ນາທີໃນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າສຸດ.