ປະຊາຊົນຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງສາມາດມີສຸຂະພາບດີ. ແລະມັກຈະເປັນສາເຫດຂອງຮູບລັກສະນະຂອງພະຍາດຕ່າງໆແມ່ນນ້ໍາຫນັກເກີນ. ອາຫານ bogatyr ພິເສດຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາກໍາຈັດມັນ. ກ່ຽວກັບນາງຫຼາຍຂອງການສົນທະນາ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງຂອງນາງແມ່ນ, ຮູ້ບໍ່ທັງຫມົດ.
ຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານຂອງທ່ານດຣ Bormental's bogatyr
ເຕັກນິກນີ້ໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງຄລີນິກຣັດເຊຍຂອງທ່ານດຣ Bormenal. ໃນການສ້າງຂອງມັນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໂພຊະນາການ, ແຕ່ວ່າຍັງຫມໍ, therapists ແລະ psychologists ໄດ້ສ່ວນຫນຶ່ງ, ເນື່ອງຈາກວ່າຈຸດປະສົງຂອງອາຫານແມ່ນເພື່ອກໍາຈັດບຸກຄົນຂອງ ນ້ໍາເກີນ ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຫນ້ອຍທີ່ສຸດກັບສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍແລະລະບົບປະສາດໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ມີການປ່ຽນແປງອາຫານ, ແຕ່ຍັງຈະກໍາຈັດຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງຈິດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາຫານ bogatyr ສໍາລັບ Bormental ຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນເລີ່ມຕົ້ນດໍາລົງຊີວິດໃນທາງໃຫມ່. ຫນ້າທໍາອິດ, ຫລັກການທີ່ເຂັ້ມງວດຂອງໂພຊະນາການຖືກນໍາສະເຫນີ:
- ປະລິມານກາລະນຽມທັງຫມົດຂອງອາຫານປະຈໍາວັນແມ່ນບໍ່ເກີນ 1200 kcal ສໍາລັບແມ່ຍິງແລະ 1400 kcal ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ;
- ອາຫານຄວນຈະມີຢ່າງຫນ້ອຍ 6 ມື້ຕໍ່ມື້;
- ອາຫານວ່າງສຸດທ້າຍ - 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ບໍ່ດົນກວ່າ;
- ສ່ວນທີ່ຄວນຈະເປັນຂະຫນາດນ້ອຍ - ປະມານ 200 ກຼາມ;
- ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍ - ທາດໂປຼຕີນ, ນົມ, ຜັກ , ຫມາກໄມ້, ໄຂ່;
- ອາຫານຕ້ອງຮ້ອນຫຼືຮ້ອນ;
- ອາຫານຄວນຈະແຕກຕ່າງກັນ.
ອັນທີສອງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາການລະມັດລະວັງຂອງແຄລໍລີ່, ພິຈາລະນາບັນທຶກການກິນທຸກມື້, ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ທີສາມ, ຫມົດກໍາຈັດເຫຼົ້າ.
ນັກຈິດຕະສາດເວົ້າວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພະຍາຍາມຕິດຕາມອາຫານແບບນີ້ຕະຫລອດເວລາ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນໃຫ້ຕົວເອງຊ່ວຍແກ້ໄຂໄດ້ທຸກໆຄັ້ງ. ແລະຢ່າໂທດສໍາລັບ "ຄວາມລົ້ມເຫລວ", ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ກາຍເປັນປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມການເຮັດວຽກຂອງທ່ານເອງ - ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຄາດຫວັງຜົນໄດ້ຮັບໄວ, ແຕ່ເມື່ອນ້ໍາຫນັກຫາຍໄປ, ທ່ານຈະບໍ່ກັບຄືນມາ.
ຄຸນນະສົມບັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງອາຫານ heroic ແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິເສດຢ່າງເຕັມທີ່ອາຫານໄຂມັນ, ຫວານ, ຂະຫນົມ, ຂີ້ເຜິ້ງ, ອາຫານທີ່ມີຄວາມເຄັມສູງ, ແຕ່ວ່າການນໍາໃຊ້ຂອງພວກມັນຄວນຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫນ້ອຍສຸດ;
- ທຸກໆມື້ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກບົ່ວກັບອັດຕາສ່ວນຕົ້ນຕໍແລະບໍ່ຄິດໄລ່ມູນຄ່າ calorific ຂອງມັນໃນມະຫາຊົນທັງຫມົດ;
- ແຕ່ລະອາຫານຄວນຈະຖືກສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍຈອກຊາຮ້ອນທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ມີປະສິດຕິພາບສູງ.
ເມນູຂອງອາຫານ heroic ໄດ້
ການດໍາເນີນການຈາກກົດລະບຽບວ່າມາດຕະຖານປະຈໍາວັນບໍ່ຄວນເກີນ 1200-1400 kcal, ເມນູສໍາລັບມື້ສາມາດດັ່ງນີ້:
- ອາຫານທໍາອິດ - ອາຫານເຊົ້າ - ໄຂ່ຕົ້ມ, ສະຫຼັດຈາກຜັກ (ດີດີທໍາມະດາ) ຫຼືຫມາກກ້ວຍ, ຊາທີ່ມີມ້ວນ;
- ອາຫານ 2 ມື້ - ອາຫານກາງວັນ - ຊາ, ສອງຊິ້ນໂກເລດແລະສອງຊິ້ນຂອງເນີຍແຂງ;
- ອາຫານ 3 ມື້ - ອາຫານທ່ຽງ - ແກງຫນຽວ, ສະຫຼັດຈາກຜັກຕົ້ມຫຼືສົດ, ປາຫຼືສັດປີກ, ຊາ;
- ອາຫານ 4 ມື້ - ອາຫານວ່າງ - ສະຫຼັດຜັກທີ່ມີເບີ, ຊິ້ນຂອງຊີ້ນຕົ້ມ;
- ການຕ້ອນຮັບອາຫານຄັ້ງທີ 5 - ອາຫານເຊົ້າ - ແກງຈາກແກງທັງຫມົດ, ຜັກຕົ້ມ, ຊາ;
- ອາຫານ 6 ມື້ - ນົມສົ້ມ, ແກ້ວນົມສົ້ມ, ຫມາກໄມ້.
ເມນູນໍາສະເຫນີຂອງອາຫານ bogatyr ເປັນຕົວຢ່າງ. ທຸກໆມື້, ອາຫານໃນມັນຕ້ອງແຕກຕ່າງກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ແນະນໍາໃຫ້ຈັດແຈງວັນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປະມູນ: ແອບເປີ້ນ, kefir, buckwheat, ແລະອື່ນໆ.
ອາຫານອັນຕະລາຍທີ່ອັນຕະລາຍອັນໃດ
ອາຫານ Bogatyrskaya ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນທຸກຄົນ. ເນື່ອງຈາກຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະແຄລໍລີ່ຕ່ໍາມັນບໍ່ສົມດຸນແລະເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ການຈໍາກັດໃນອາຫານສາມາດເປັນສາເຫດຂອງສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຜູ້ທີ່ປະສົບກັບການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າການລະລາຍ, ສັງເກດເຫັນການລະເມີດຂອງຈັງຫວະຫົວໃຈ, ແລະອື່ນໆ. ບັນດາຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດສໍາພັນ, ຜູ້ເປັນແມ່ກໍາລັງພະຍາບານ, ຜູ້ສູງອາຍຸກໍ່ຄືກັນ.