ຄາບອາຫານ "ຄາໂບໄຮເດດທີ່ບໍ່ມີ"

ໃນປັດຈຸບັນມີລະບົບອາຫານຈໍານວນຫລາຍທີ່ບໍ່ໃຫ້ທາດແປ້ງງ່າຍໆ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດບັນລຸການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ. ລະບົບຂອງ "ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີ" ສະເຫນີອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍພຽງພໍ: ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ທຸກເວລາ, ໃນປະລິມານແລະຄໍາສັ່ງໃດໆ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດ.

ອັນຕະລາຍຂອງຄາໂບໄຮເດດງ່າຍໆແລະພື້ນຖານຂອງອາຫານ

ຜູ້ພັດທະນາລະບົບແມ່ນແນ່ໃຈວ່າ: ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາກິນອາຫານແລະທາດໂປຼຕີນ, ແລະໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ - ທາດແປ້ງແມ່ນ ແຍກແຕ່ໄຂມັນທີ່ກິນໄດ້ຖືກຍົກເລີກ. ການຫຼຸດຜ່ອນທາດແປ້ງ, ຮ່າງກາຍຖືກບັງຄັບໃຫ້ຊອກຫາແຫລ່ງພະລັງງານອື່ນ - ແລະເລີ່ມຕົ້ນທໍາລາຍຮຸ້ນອາຍຸ, ຊຶ່ງແມ່ນຈຸລັງໄຂມັນທີ່ຖືກຝາກໄວ້ໃນຮ່າງກາຍ.

ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ອາຫານ turbo ທີ່ຜິດປົກກະຕິເຊັ່ນດຽວກັນໂດຍບໍ່ມີທາດແປ້ງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານກິນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, stew, sausages, sausages, butter, ສີຄີມ, sausages ແລະ mayonnaise ເຖິງແມ່ນວ່າ.

ແຕ່ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຈໍາກັດປະກອບມີ: ເນີຍແຂງ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນແລະແຕງ, ຜັກກາດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, zucchini, eggplant ແລະເຖິງແມ່ນ broccoli. ຜະລິດຕະພັນຈາກບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ແມ່ນໃຊ້ຫນ້ອຍ, ບໍ່ເກີນ 500 g ຕໍ່ມື້.

ຄຸນນະສົມບັດຂອງອາຫານທີ່ມີການຈໍາກັດທາດແປ້ງ

ເລືອກເມນູຂອງທ່ານສາມາດສອດຄ່ອງກັບຄວາມນິຍົມຂອງພວກເຂົາ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າຫນົມອົມ, ໄສ້ກອກຂົ້ວດ້ວຍຫມາກແຕງຫຼືຜັກກາດສອງໃບໃນໃບສະຫຼັດ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ - ແກງທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ມີເນື້ອທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍໆ (ແຕ່ບໍ່ມີມັນຕົ້ນ). ສໍາລັບຄ່ໍາ, ຊີ້ນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ມີອາຫານຂ້າງຫນຶ່ງ - ແລະຊີ້ນຄວນຈະຫຼາຍກວ່າຜັກ.

ການບວກຕົ້ນຕໍແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງນັບຫຍັງ. ກິນຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ສິ່ງດຽວທີ່ອາຫານສະເຫນີແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຊື່.

ຫ້າມກິນອາຫານທີ່ບໍ່ລວມເອົາທາດແປ້ງ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດບໍ່ເຄີຍ, ພາຍໃຕ້ສະພາບການໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ຄວນກິນສິ່ງໃດຈາກບັນດາຂໍ້ຫ້າມ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະທໍາລາຍວຽກທັງຫມົດແລະທ່ານ

• ຈະຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່, ຜູ້ສ້າງຂອງລະບົບຮັບປະກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມ:
• ບໍ່ມີເຂົ້າສາລີ (no oatmeal, no rice, no buckwheat, etc. );
• ບໍ່ມີເຂົ້າຈີ່ - ບໍ່ມີເຂົ້າຈີ່, ບໍ່ມີເຂົ້າຈີ່, ບໍ່ມີເຄ້ກ;
• ບໍ່ມີຫວານ (ທຸກຊະນິດ!);
• ບໍ່ມີຜົນຫຍັງເລີຍ (ບໍ່ເຄີຍ!);
• ບໍ່ມີນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລະເຄື່ອງດື່ມຫວານ (ໂຄຕາແລະ pepsi ແສງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ);
• ຫມາກສາລີຖືກຫ້າມ, ມັນຕົ້ນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວແລະມັນເບີສາມາດເພີ່ມເລັກຫນ້ອຍຕໍ່ກັບແກງ.

ດັ່ງນັ້ນ, garnishes, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຫມາກໄມ້ແລະ flour ທັງຫມົດແມ່ນ excluded. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຜູ້ສ້າງຂອງລະບົບອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ແທນທີ່ເປັນເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແລ້ງເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທັງຫມົດ.

ອະນຸຍາດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ຍົກເວັ້ນຂອງທາດແປ້ງ

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ແນ່ນອນວ່າງ່າຍຕໍ່ການສະຫນອງເຄື່ອງສໍາອາງໃດກໍ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້. ດັ່ງນັ້ນ, ສະເຫມີ, ຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງແລະໃນປະລິມານໃດກໍ່ຕາມທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວໄດ້:

• ຊີ້ນ, ຫມູ, ສັດປີກ, ປາ, ອາຫານທະເລແລະອາຫານໃນຮູບໃດກໍ່ຕາມ, ລວມທັງຂົ້ວ;
• sausages ແລະ sausages ທຸກຊະນິດ;
• ເນີຍແຂງ, ມັນເບີແລະໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນ;
• ເກືອ, ເຄື່ອງເທດ, ຜັກ, ຜັກທຽມ, gelatin;
• ເຫັດ;
• ໄຂ່
• mayonnaise (ບໍ່ເກີນ 3 g ຂອງທາດແປ້ງຕໍ່ 100 g);
• ການທົດແທນ້ໍາຕານ (Milford suess, maitre du sukr, sucrasite, rio, fitipad - ໃດໆກ່ຽວກັບ aspartame, saccharin, cyclamate, erythritol ຢ່າງເຂັ້ມງວດບໍ່ໄດ້ກ່ຽວກັບ sorbitol ແລະ fructose!).

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ສາມາດກິນໄດ້ເຖິງ 500 ກຼາມຕໍ່ມື້ລວມທັງຜັກທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງແລະຜັກຂຽວ, ຜັກບົ່ວ, ນາວແລະ cranberries.

ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດຊື້ ເນີຍແຂງ ຄີມ, ຄີມສົ້ມ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກຂຽວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຂີງ.

ການວິພາກວິຈານຂອງອາຫານ "ບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນ"

ຢູ່ glance ທໍາອິດ, ລະບົບເບິ່ງ tempting. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະລິມານຂອງໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນໃນການຂາດແຄນທາດແປ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະກະຕ່າຂີ້ມູກແລະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່າງໆຈາກໄພອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນອື່ນ. ໂດຍທໍາລາຍຮ່າງກາຍຂອງເສັ້ນໄຍ, ທ່ານຈະເພີ່ມຂື້ນໃນພາວະແຊກຊ້ອນ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດຫວັງຈາກຖອກທ້ອງກັບທ້ອງຜູກແລະລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ.

ການນໍາໃຊ້ອາຫານນີ້ສາມາດປະຕິບັດຢ່າງເຄັ່ງຄັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຈໍາກັດການຜັກຫຼາຍເກີນໄປ.