ຫມາກໄມ້ອາຫານ

ຈະເປັນແນວໃດທີ່ອາດຈະມີລົດຊາດຫວານ, ມີກິ່ນຫອມ, ຫມາກໄມ້ແດດຊືມ? ເນື້ອຫນັງທີ່ກໍາລັງຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາກໍາລັງຫຼັບຢູ່ໃນປາກ. ຫມາກໄມ້ສາມາດເປັນອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່, ແລະ dessert ແລະເຖິງແມ່ນວ່າການຢາກສໍາລັບ quench ເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້. ກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສາມາດໄດ້ຮັບການຜະລິດອຸດົມສົມບູນຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ມີວິຕາມິນແລະສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາຄັນ. ແລະນອກຈາກນັ້ນ - ພວກເຂົາຍັງງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າກັນໄດ້!

ຫມາກໄມ້ປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນ: apricots ຂອງເງິນຝາກວິຕາມິນ A (ທັງຫມົດ 300g apricots ເຮັດໃຫ້ລະດັບປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນນີ້), ຫມາກກ້ວຍແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ B6, ວິຕາມິນ C ແມ່ນພົບເຫັນໃນຫມາກໄມ້ປະເພດຫມາກພ້າວແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນຢູ່ໃນຫມາກກ້ຽງ, citrus ແລະ currant ສີດໍາມີຈໍານວນ huge ຂອງວິຕາມິນ P (citrine) ຫມາກແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເສັ້ນໄຍ, ແລະຄຸນຄ່າທາງໂພສະນາການຂອງພວກມັນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ສູງ. ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຫມາກໄມ້ປະກອບມີເນື້ອທີ່ສູງຂອງອາຊິດອິນຊີໃນພວກມັນແລະມີທາດສີຂອງພືດ. ແລະກິ່ນຫອມຂອງຫມາກໄມ້, reminiscent ຂອງມື້ຮ້ອນຮ້ອນ, ປະກົດວ່າເນື່ອງຈາກນ້ໍາທີ່ສໍາຄັນທີ່ມີຢູ່ໃນພວກເຂົາ.

ອາຫານຫມາກແມ່ນຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ຍັງ cleanse ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂອງ toxins, ໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານຂອງຫມາກໄມ້. ໃນອາຫານນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຫມົດກໍາລັງແລະບໍ່ພໍໃຈ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ປະຕິເສດຕົນເອງຫວານ, ຍ້ອນວ່າຫມາກແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາຕານທີ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ - fructose.

ອາຫານຫມາກໄມ້ເຈັດມື້

ອາຫານຂອງຫມາກໄມ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບເດືອນຮ້ອນຮ້ອນ, ໃນເວລາທີ່ເນື່ອງຈາກຄວາມຮ້ອນແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຢາກອາຫານຢ່າງແທ້ຈິງ. ໃນອາຫານນີ້, ເມນູຂອງທ່ານຈະເປັນ: ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ໄກ່ແລະເຂົ້າຈີ່. ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາແຮ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້.

ໃນລະຫວ່າງອາທິດມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທ່ານກິນອາຫານສະຫຼັດຫມາກໄມ້ (ໃຊ້ຫມາກໄມ້ທີ່ເຕີບໂຕໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ), ດ້ວຍນ້ໍາມັນກາຊື. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຄວນກິນອາຫານປະເພດຜັກບັກດ້ວຍຊີ້ນ, ຫຼືເຂົ້າຕົ້ມກັບຜັກ. ແລະຄ່ໍາປະກອບດ້ວຍສະຫຼັດຫມາກໄມ້ເຂດຮ້ອນ.

ຜົນຂອງອາຫານຫມາກໄມ້ເຈັດມື້ຈະສູນເສຍ 6 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ.

ອາຫານແລະພືດຜັກ

ອາຫານແລະຫມາກໄມ້ຜັກແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໃນຄໍາສັ່ງຫຼັງຈາກວັນພັກຜ່ອນ. ນີ້ variant ຂອງອາຫານຫມາກແມ່ນໄວທີ່ພຽງພໍແລະການທົບທວນຄືນກ່ຽວກັບມັນແມ່ນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນທາງບວກ. ອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບ 3 ມື້, ເຊິ່ງຈະໃຊ້ເວລາທີ່ດີກວ່າໃນເຮືອນແລະຜ່ອນຄາຍ.

ມື້ຫມາກ

ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານກິນອາຫານສະຫຼັດຫມາກໄມ້ (ເລືອກເອົາຫມາກໃດຫນຶ່ງນອກຈາກຫມາກກ້ວຍ). ຢ່າລືມດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ!

ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ກິນຄຶ່ງຫມາກໂມແລະຫມາກສະຫຼັດ.

ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ - ຫມາກໂປມ.

ແລະກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ, ດື່ມຊາຈາກ camomile ແລະກິນກ້ວຍຫນຶ່ງ.

Vegetable day

ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານດື່ມຈອກນ້ໍາຜັກ (ທ່ານສາມາດ sprinkle ເລັກນ້ອຍ) ແລະກິນ 3 ຂະຫນາດໃຫຍ່, stuffed ເຫັດ, ຫມາກເລັ່ນ.

ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ກິນຜັກທຽມແລະຜັກທຽມແປ້ງ, ລົ່ນດ້ວຍຈໍານວນນ້ອຍໆຂອງເນີຍແຂງ.

ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ, ກິນອາຫານສະຫຼັດຂອງຜັກຕ່າງໆ.

ແລະອາຫານເຊົ້າປະກອບດ້ວຍ stew, ໃນຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງນ້ໍາຜັກ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກກາດແລະ eggplant.

ມື້ຫມາກແລະຜັກ

ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານສະຫຼັດຫມາກ.

ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານກິນ 4 ຫມາກເລັ່ນໃຫຍ່ baked ກັບເນີຍແຂງ.

ອາຫານວ່າງປະກອບດ້ວຍສະຫຼັດຫມາກເຜັດ, ຫມາກໂປມ.

ແລະສໍາລັບຄ່ໍາທ່ານກິນອາຫານສະຫຼັດຜັກ, ເຊິ່ງຖືກລ້າງລົງດ້ວຍຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ.

Kefir ແລະອາຫານຫມາກໄມ້

ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານຫມາກໄມ້ kefir ແມ່ນວ່າພາຍໃນ 3 ມື້ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໄມ້ໃນປະລິມານໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຂົາຕ້ອງດື່ມນ້ໍານົມສົ້ມ 1600 ມລ. ດ້ວຍອາຫານນີ້, ທ່ານ ສ້າງ 2 ກິໂລກໍາສໍາລັບ 3 ມື້. ມັນຍັງເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຮັກສານ້ໍາຫນັກໃຫ້ດີ, ໂດຍນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ kefir-fruit ເປັນມື້ທີ່ໄວ 1 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.

ອາຫານຫມາກໄມ້ແລະນົມ

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ 6 ກິໂລກໍາຕໍ່ອາທິດກໍ່ມີອາຫານແລະນົມ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານເຊັ່ນ: ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທ່ານດື່ມຊາຂຽວໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ອາຫານເຊົ້າທີສອງປະກອບດ້ວຍ 250 g ຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງທ່ານຕ້ອງກິນ 250g ຫມາກ (ຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍ). ສໍາລັບອາຫານກາງຄືນຕອນເຊົ້າ, ດື່ມນົມສົ້ມຫຼື kefir, ແລະກິນອາຫານຄ່ໍາກິນ 250 ກຼາມ. ຢ່າລືມດື່ມນ້ໍາປະສົມແລະຊາຂຽວ.