ເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງດ້ານຮ່າງກາຍໃນສະພາບທີ່ສົມບູນແບບ, ມີອາຫານພິເສດສໍາລັບນັກກິລາ. ເພື່ອເລືອກເອົາທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈຕົວເອງວ່າທ່ານປະເພດໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ສໍາລັບການປະຕິບັດຕາມທີ່ເຫມາະສົມກັບອາຫານ, ກົດລະບຽບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາ:
- ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາແລະກົດລະບຽບຂອງອາຫານທີ່ທ່ານເລືອກ.
- ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມ, ເຮັດກິລາຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ສະເຫມີວັດແລະບັນທຶກຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ.
- ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຂັ້ມແຂງຫຼືໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານໃດໆ.
- ເພື່ອເລືອກອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຕົວກໍານົດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຈໍານວນນ້ໍາແລະພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍ.
- ສັງເກດເບິ່ງຄວາມສົມດູນຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ທຸກໆມື້ທ່ານຄວນກິນອາຫານປະມານ 7 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງຕໍ່ 1 ກິໂລຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ອາຫານສໍາລັບນັກກິລາ "Drying"
ມີຄໍາແນະນໍາຂັ້ນພື້ນຖານທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານເຊັ່ນ:
- ນັບແຄລໍລີ່
- ກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດດທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ, ແລະດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດບໍ່ງ່າຍໆຫຼືກິນເຂົ້າໃນປະລິມານຫນ້ອຍ;
- ດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫລາຍ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ລິດ;
- ກິນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່;
- ເສີມອາຫານ, ກິລາແລະການເສີມອາຫານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ຍາວໃນຂ້າງຫນ້າ;
- ເວລາສຸດທ້າຍກິນອາຫານ 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
ການເຜົາຜະຫລັດໄຂມັນສໍາລັບນັກກິລາ
ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີທາດໂປຼຕີນ, ພວກເຂົາຍັງຄົງສະຖຽນລະພາບໃນຮ່າງກາຍ. ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ແຕ່ວ່າມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາສຸດ. ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຢຸດເຊົາການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະເລີ່ມຕົ້ນການນໍາໃຊ້ໄຂມັນທີ່ເກັບຮັກສາໄວ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນ.
ອາຫານຄາໂບໄຮເດດສໍາລັບນັກກິລາ
ໃນສະບັບນີ້, ອາຫານຫວ່າງແມ່ນຖືກຫ້າມ, ພຽງແຕ່ອາຫານພື້ນຖານເທົ່ານັ້ນ. ຈໍານວນຂອງເຂົ້າຫນົມອົມທີ່ນໍາໃຊ້ຄວນຈະມີຫນ້ອຍ. ໄຂມັນກິນໃນຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຍັງບໍ່ລືມກ່ຽວກັບທາດໂປຼຕີນ. ດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫລາຍ, ຢ່າງນ້ອຍ 8 ແກ້ວ.
ອັນຕະລາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້
ອາຫານດັ່ງກ່າວສໍາລັບນັກກິລາຂອງເດັກຍິງສາມາດເຮັດໃຫ້ອັນຕະລາຍແກ່ຮ່າງກາຍ. ການບໍ່ເປັນອິດສະຫຼະຂອງຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງ, ພິຈາລະນານີ້ເມື່ອເລືອກອາຫານ. ດ້ວຍການປະຕິບັດຕາມອາຍຸຂອງອາຫານ, ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ຖ້າອາຫານບໍ່ໃຫ້ ວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ອາຫານດັ່ງກ່າວ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າພຽງແຕ່ທ່ານຫມໍແລະຄູຝຶກຂອງທ່ານສາມາດຊອກຫາອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການປັບປຸງສະພາບຮ່າງກາຍແລະບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.