ອາຫານທະເລແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ: ພວກມັນມີຈຸລິນຊີທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍແລະ, ແນ່ນອນ, ທາດໄອໂອດິນ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານວ່າສິ່ງໃດສາມາດປຸງແຕ່ງຈາກອາຫານທະເລທີ່ແຊ່ແຂງໄດ້.
ສະຫຼັດຂອງອາຫານທະເລທີ່ແຊ່ແຂງ
ສ່ວນປະກອບ:
- ອາຫານທະເລແຊ່ແຂໍງ - 300 ກໍາ
- ໂກນແປ້ງແຊ່ແຂໍງ - 300 ກໍາ
- string beans-150 g
- ສະຫລັດຈີນ - 3 ໃບ;
- ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ - 2 ຊິ້ນ;
- mayonnaise.
ການກະກຽມ
ດັ່ງນັ້ນ, ທໍາອິດພວກເຮົາກະກຽມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດສໍາລັບສະຫຼັດ. ຖົ່ວເຫຼັກຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນຖອກລົງ, ລ້າງແລະຖີ້ມສໍາລັບສອງສາມນາທີໃນນ້ໍາຕົ້ມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາໄດ້ໄວນ້ໍາເຢັນ. ລ້າງຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມແລະຕົ້ມຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງ. Cocktail ຂອງອາຫານທະເລ frozen ພວກເຮົາວາງອອກໃນແຊ່ຮ້ອນແລະ fry ຈົນກ່ວາແຕ່ງຢູ່ໃນນ້ໍາຜັກ. ສະຫຼັດຈີນແມ່ນຖືກຕັດບາງໆ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາສົມທົບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກພ້າວ, ໃບ lettuce ແລະອາຫານທະເລ. ທັງຫມົດປະສົມ, ຕາມລະດູການມີ mayonnaise ແລະໄດ້ຮັບຜິດຊອບທີ່ມີ crumbs ເຂົ້າຈີ່.
ຊັອກໂກແລດແຊ່ແຂໍງ
ສ່ວນປະກອບ:
- ຄັອກເທນທະເລແຊ່ແຂໍງ -500 ກໍາ
- ຄີມ - 500 ກໍາ
- ນົມ - 1 ລິດ
- ຄີມສົ້ມ - 125 ກໍາ;
- bulb-2 pieces
- flour - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ມັນເບີ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ເຄື່ອງເທດ.
ການກະກຽມ
ອາຫານທະເລທີ່ແຊ່ແຂໍງຖືກລະລາຍແລະລ້າງ. ້ໍານົມໄດ້ຖືກລົງໄປໃນ saucepan ຂະຫນາດນ້ອຍແລະນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມເປັນ. ຫລອດໄຟໄດ້ຖືກປະຕິບັດ, shredded ເປັນ cubes ແລະ wessed ກັບຄວາມໂປ່ງໃສ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ງາມໃນ flour ແລະ fry ປະມານ 3 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ງາມໃນສີຄີມ, ໃຫ້ຄີມສົ້ມໄຂມັນແລະນໍ້າຫນັກປະມານ 5 ນາທີ. ພວກເຮົາຖິ້ມ cocktail ທະເລໃນ້ໍານົມຮ້ອນແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 3 ນາທີ. ໃນປັດຈຸບັນໃສ່ນ້ໍາມັນໄຂມັນຢ່າງອົບອຸ່ນ, ຮ້ອນ, ລະດູທີ່ມີເຄື່ອງເທດແລະແຕ່ງກິນແກງຈົນກ່ວາຫນາ.
Pasta ຈາກອາຫານທະເລແຊ່ແຂງ
ສ່ວນປະກອບ:
- ນ້ໍາເວີ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ຜັກທຽມ - 1 ຜັກທຽມ;
- spaghetti-400 g
- ເລັ່ນທຽມ - 200 ມລ;
- ຄີມ - 300 ມົນ
- ເຄື່ອງເທດ
- ອາຫານແຊ່ແຂໍງແຊ່ແຂໍງ - 500 ກໍາ
- bulb-1 ຊິ້ນ
- ກຸ້ງ - 100 ກໍາ
ການກະກຽມ
ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈະບອກທ່ານວ່າມັນມີລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແຕ່ງກິນອາຫານທະເລແຊ່ແຂໍງ. Bulb ແລະຜັກທຽມຖືກອະນາໄມແລະຖືກຕັດລະອຽດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜັກຜັກທຽມກັບຄວາມໂປ່ງໃສ, ຕື່ມ cocktail ທະເລ, ປະສົມແລະ puff ສໍາລັບ 5 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ບໍລິສຸດເລັ່ນທັງຫມົດແລະ stew ອາຫານຈົນກ່ວາຫນາ. ຕໍ່ໄປ, ງາມໃນສີຄີມ, ຖິ້ມກຸ້ງ peeled ແລະອົບອຸ່ນຂຶ້ນສໍາລັບ 2 ນາທີ. ການແຜ່ຜາຍກ່ຽວກັບແຜ່ນໃນລ່ວງຫນ້າ spaghetti ປຸງແຕ່ງ, ງາມແລະຍັງຊອດແລະໃຫ້ບໍລິການມັນກັບຕາຕະລາງ.