ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເລີ່ມຕົ້ນຄໍາອະທິບາຍຄໍາແນະນໍາຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະກາຍເປັນອາຫານ, ພວກເຮົາຕ້ອງເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການປະຕິບັດດັ່ງກ່າວ. Anorexia ແມ່ນພະຍາດບໍ່ພຽງແຕ່ຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຂອງຈິດວິນຍານ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດແລະຄວາມບໍ່ເຫມາະສົມ (ມັນຄວນຈະເວົ້າວ່າ, ຫຼາຍຄັ້ງຫຼາຍກ່ວາຄັ້ງທໍາອິດ) ແລະດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດວຽກທີ່ອັນຕະລາຍ. ແຕ່ຖ້າຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານ "ຂ້ອຍຕ້ອງການອາຫານທີ່ບໍ່ມີອາຫານເລີຍ" ມັນຍັງມີຫຼາຍເກີນໄປ "ຂ້ອຍຕ້ອງການທີ່ຈະມີສຸຂະພາບດີແລະສວຍງາມ!" - ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະກາຍເປັນອາຫານສໍາລັບທ່ານຢ່າງໄວວາ.
ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍກົດລະບຽບຂອງອາຫານ
- ຂຽນເມື່ອປະມານ 1 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້, ແກ້ໄຂເມື່ອປະມານ 1 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້ຂ້ອຍກະບໍ່ຮູ້ຄືກັນ ເພື່ອກາຍເປັນຄື ... , ມັນສໍາຄັນສໍາລັບຂ້ອຍ "," ຂ້ອຍບໍ່ຢາກກິນ, ເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍໄຂມັນ. " ຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ, ອ່ານປຶ້ມນີ້, ເພີ່ມເຕີມແລະປັບປຸງແກ້ໄຂລາຍລັກອັກສອນໃນມັນ.
- ເຮັດການຝຶກອົບຮົມອັດຕະໂນມັດແລະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຊື່ອວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການກິນອາຫານ, ທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າກຽດຊັງອາຫານ. ແລະມັນກ່ຽວຂ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ຂະບວນການກິນອາຫານ, ແຕ່ວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ. ກຽດຊັງສັບພະສິນຄ້າ, ຕຶກທີ່ມີມ້ວນ, ແມ້ແຕ່ສັດທີ່ມີຊີວິດ (ໄກ່, ຜັກທຽມ, ງົວແລະອື່ນໆ).
- ຈົ່ງລວບລວມອາພາດເມັນທັງຫມົດ (ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບເຮືອນຄົວ, ໂດຍສະເພາະຕູ້ເຢັນ) ຮູບພາບຂອງເດັກນ້ອຍແລະເດັກຍິງທີ່ບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈ, ຮູບພາບຂອງອາຫານທີ່ເສຍຫາຍ, ສັດທີ່ເປັນສັດຮ້າຍ - ໃຫ້ມັນທັງຫມົດກະຕຸ້ນທ່ານບໍ່.
- ຮັກສາສະຫງົບພາຍນອກ. ໃຫ້ຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ຈະສົງໃສ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາຈະເລີ່ມປິ່ນປົວທ່ານຈາກການຂາດອາຫານໂດຍບັງເອີນ.
ວິທີການ anorexic ບາງແມ່ນແນວໃດ?
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີກົດລະບຽບທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ຖືກກໍານົດຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນອາທິດ. ທ່ານມັກຈະກິນອາຫານປະຈໍາຕະກູນແນວໃດ? ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ດື່ມນ້ໍາ, ກາເຟ. ຄາບອາຫານຫນ້ອຍໃນອາຫານ - ຫນ້ອຍທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ.
ຈໍາກັດການກິນອາຫານຂອງທ່ານໂດຍການກິນພຽງແຕ່ 500 calories ຕໍ່ມື້, ແລະຄວນຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາແຕກແຍກອອກເປັນອາຫານຫຼາຍ, ແລະບໍ່ກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງທີ່ບໍ່ດີ - ກ່ອນນອນ.
ເມື່ອທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຄວນເກັບອາຫານປະຈໍາວັນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທຸກໆສິ່ງທີ່ທ່ານກິນໃນມື້ນີ້ຢູ່ໃນວາລະສານຂອງທ່ານແລະນ້ໍາຫນັກຕົວທ່ານເອງເລື້ອຍໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະສາມາດກໍານົດຮູບແບບຂອງການກິນອາຫານແລະການຫຼຸດຜ່ອນຫຼືການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາ.
ຖ້າທ່ານຄິດຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະກາຍເປັນອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມຈໍານວນນ້ໍາທີ່ບໍລິໂພກ. ມັນບໍ່ໄດ້ດີກວ່າ, ແຕ່ມັນກໍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງແລະໃຫ້ຄວາມແຂໍງແຮງພຽງເລັກນ້ອຍ. ຍັງແນະນໍາໃຫ້ດື່ມກາເຟຫຼາຍ (ແນ່ນອນ, ໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ), ມັນສາມາດເລັ່ງການ metabolism ໄດ້.
Weight anoreksichek
ທ່ານຮູ້ໄດ້ແນວໃດຖ້າທ່ານໄດ້ບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ? ປຽບທຽບກັບຄວາມສູງແລະນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານດ້ວຍຂໍ້ມູນຂ້າງລຸ່ມນີ້ແລະທ່ານສາມາດຕອບຄໍາຖາມຂອງທ່ານໄດ້. ສໍາລັບຍິງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກປະມານ 150 ຊັງຕີແມັດຂອງນ້ໍາຫນັກປະມານ 34 ກິໂລໂວນ. ສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ 160 - 40 ກິໂລ, ສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ 170 - 44 ກິໂລ, ສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ 180 - 48 ກິໂລ.
ທ່ານກໍ່ຕ້ອງການນີ້ບໍ?
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ຄິດກ່ຽວກັບອາການທີ່ແຕກຕ່າງຈາກການຂາດອາຫານ:
- ປວດແລະຄວາມແຫ້ງແລ້ງຂອງຜິວຫນັງ, ການສູນເສຍຂອງແຂ້ວແລະຜົມ, ກະດູກ protruding, ການຂາດການ feminine roundness;
- ອາການປວດຮາກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຮ່າງກາຍຈະຢຸດເຊົາຮັບຮູ້ອາຫານ;
- ຄວາມອ່ອນເພຍ, ການສູນເສຍສະຕິ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ;
- ການປ່ຽນແປງຂອງໂປຣໄຟລ, ການລະບາດຂອງປະສາດ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນ, ຄວາມຢ້ານກົວ;
- ພະຍາດເລືອດຈາງ, ການລະບາດຂອງລະບົບ endocrine, ພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນທັງຫມົດໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ.
ທ່ານຄິດວ່າມັນງາມແທ້ບໍ? ຄິດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ກະລຸນາ.