ທາດໂປຼຕີນຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນບ່ອນໃດ?

ທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ເປັນອາກາດ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການກໍ່ສ້າງໃນຮ່າງກາຍ, ການກະຈາຍຊີວະພາບ, ຊ່ວຍໃຫ້ຍ່ອຍອາຫານວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຈໍານວນຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບມັນຈາກທັງຜະລິດຕະພັນສັດແລະຜັກ. ບ່ອນທີ່ທາດໂປຼຕີນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ, ຈະຖືກບອກໃນບົດຄວາມນີ້.

ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງທີ່ສຸດ

ກັບຜະລິດຕະພັນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ປະກອບດ້ວຍຊີ້ນ, ປາ, ນົມ, ໄຂ່ແລະອາຫານທະເລ. ຈາກພືດ, ທ່ານສາມາດກໍານົດຫມາກໄມ້, ແກ່ນແລະແກ່ນ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຫມາກຖົ່ວ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ປະເພດຂອງຊີ້ນຫຼືປາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈາກແຕ່ລະຄົນໃນເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນ. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນຊີ້ນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ມັນຄວນຈະເບິ່ງແຍງເນື້ອທີ່ຕົ້ມ, ມີທາດໂປຼຕີນ 30.7 g ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ສະຖານທີ່ທີສອງໄດ້ຖືກນໍາສະເຫນີໂດຍ steak, ແລະທີສາມແມ່ນ roast ຊີ້ນງົວ. ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮູ້ວ່າປະເພດປາທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງທີ່ສຸດແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນອາຫານນີ້ບໍ່ແມ່ນແຕ່ຊີວິດ, ໂດຍສະເພາະ, ມີສີແດງ, ມີ 31.6 g ຂອງໂປຼຕີນຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ຫນ້ອຍທີ່ອຸດົມສົມບູນແມ່ນ caviar granular ສີດໍາ, ແລະຈາກຊີ້ນຂອງປາມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກໍານົດ sapphire ສີບົວ . ງົວບໍ່ແມ່ນຫນ້ອຍໃນເນື້ອໃນໂປຕີນແລະ Queen ໃນບັນດາພວກມັນແມ່ນ buckwheat. ປະຕິບັດໂດຍ oatmeal ແລະເຂົ້າ. ນີ້ຈະເປັນຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈກັບປະເພດຂອງທາດປະສົມທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຜະລິດຕະພັນພືດສາມາດສັງເກດເຫັນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວຂຽວ. ໂປຣຕີນຂອງມັນມີຄຸນຄ່າທາງຊີວະພາບສູງແລະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນພິເສດແລະສານເພີ້ມເຕີມເພື່ອທົດແທນທາດໂປຼຕີນຈາກສັດທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ. ຜູ້ທີ່ຖາມວ່າຫມາກແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດຕອບວ່າໃນ ຖົ່ວດິນ - 26,3 g ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ຫລັງເຂົາໄປຫອຍມະມ່ວງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ pistachios.

ການບໍລິໂພກຂອງທາດໂປຼຕີນ

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການນໍາໃຊ້ອາຫານທາດໂປຼຕີນສູງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາວິທີການທີ່ມັນຖືກດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍ. ຄຸນນະພາບຂອງທາດໂປຼຕີນຖືກກໍານົດໂດຍການມີອາຊິດ amino ທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນ, ລວມຢູ່ໃນອົງປະກອບຂອງມັນ. ຖ້າພວກເຂົາເຈົ້າປະມານ 1/3 ຂອງຈໍານວນຂອງອາຊິດ amino ທັງຫມົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທາດໂປຼຕີນດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກພິຈາລະນາການຍ່ອຍອາຫານສູງ, ທີ່ໂປຣຕີນທັງຫມົດຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດເປັນຂອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະບໍລິໂພກອາຫານທີ່ປະສົມປະສານຈາກກຸ່ມອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ເຂົ້າສາລີແລະນົມ, macaroni ມີເນີຍແຂງ, ໄຂ່ທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ແມ່ນກັນດີກັບກັນແລະກັນ.

ການເສີມທາດແປກປະສົມຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີອາຊິດອາມິໂນກໍ່ເກີດຂື້ນດ້ວຍການປະສົມປະສານຂອງຖົ່ວເຫຼືອງແລະ wheat. ຮູ້ຈັກຮູບແບບເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດປັບປຸງສິນລະປະທີ່ມີປະໂຫຍດຂອງທ່ານໃນຖ້ວຍປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍ.