ສິ່ງທໍາອິດທີ່ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກໃນລະຫວ່າງອາຫານແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ການໂຕ້ຖຽງຂອງຮ່າງກາຍໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບການປ່ຽນແປງທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນອາຫານ, ແລະໂດຍສະເພາະ, ໃນເນື້ອໃນ caloric ຂອງຕົນ. ທ່ານໄດ້ສອນຕົວເອງໃຫ້ກິນແຫນ້ນ, ເພາະສະນັ້ນ, ໃນປັດຈຸບັນມັນເຈັບປວດກັບການຝຶກອົບຮົມ. ຄວາມຈິງ, ຂະບວນການນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຫນ້ອຍລົງເພາະວ່າມີວິທີທີ່ດີເລີດຫຼາຍທີ່ຈະຫລຸດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ.
ສ່ວນແບ່ງ
ຖ້າທ່ານສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ບິນເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ຢ່າປະຫລາດໃຈວ່າທ່ານ ຫິວ . ກົດລະບຽບທໍາອິດແມ່ນເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຢາກອ່ານ - ກິນບາງສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຂະຫຍາຍອາຫານແລະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ.
ນ້ໍາ
ນ້ໍາແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຢຸດເຊົາຄວາມອຶດຫິວ. ຈືຂໍ້ມູນການ: ນ້ໍາແມ່ນສໍາຄັນກວ່າການກິນອາຫານ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການດື່ມ. ພວກເຮົາຝຶກອົບຮົມຕົວເຮົາກິນໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການດື່ມ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ບັນດາມາດຕະຖານປະຈໍາວັນຂອງການໄດ້ຮັບນ້ໍາໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການລະເມີດແລະອັດຕາການຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້ຊ້າລົງ.
ດື່ມພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະກິນຈອກນ້ໍາຈືດ - ໃຫ້ມັນເປັນກົດລະບຽບ, ບໍ່ແມ່ນຈະ. ຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານ, ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ດື່ມຈອກນ້ໍາອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດວຽກ, ຈົ່ງເອົາຕຸກທີ່ຢູ່ຕໍ່ຫນ້ານ້ໍາແລະຈາກບາງຄັ້ງໃຫ້ນ້ໍາຈືດ - ໃຫ້ມັນເປັນນິໄສຂອງທ່ານ.
deceiving Hunger
ນອກນັ້ນຍັງມີວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວໃນຕອນແລງໂດຍບໍ່ຕ້ອງທໍາລາຍຮູບ. ຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາຍັງບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນກະກຽມສະຫຼັດສະເພາະໃດຫນຶ່ງ - ຈາກ parsley, dill, celery ແລະ basil. ພືດສະຫມຸນໄພສາມາດເກືອເລັກນ້ອຍແລະລ້າງດ້ວຍນ້ໍາຈືດ. ອາຫານສະຫຼັດດັ່ງກ່າວສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານບໍ່ຈໍາກັດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຍ້ອນລົດຊາດທີ່ເຜັດ, ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການບໍລິການຫຼາຍກວ່າ 1 ເທື່ອ, ແຕ່ຢາກໄດ້ຄວາມອຶດຫິວ.
ອາຫານຕ້ານກັບຄວາມອຶດຫິວ
ຫມາກພ້າວຫຼືຫມາກພ້າວສາມາດທົດແທນອາຫານວ່າງ caloric ໄດ້ຢ່າງປອດໄພແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວ. ຫມາກໄມ້ທັງສອງແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມອີ່ມຕົວແລະ, ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ກໍ່ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສົມບູນແບບ. ຄວາມຈິງ, ເປັນເວລາດົນນານທີ່ຈະຫລິ້ນກັບຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານ, ການຂັດຈັງຫວະດ້ວຍຫມາກໄມ້ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດ "starve" ກັບ gastritis.