ເດັກຍິງຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າມືບໍ່ຕ້ອງການການໂຫຼດ, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດກາຍເປັນຄື bodybuilder. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມຄິດເຫັນນີ້ແມ່ນ erroneous, ເພາະວ່າ ກ້າມຊີ້ນ ໃນແຂນຂອງພວກເຂົາຈະ hang ໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາ, ແລະມັນຈະເບິ່ງ, ຢ່າງຫນ້ອຍບໍ່ແມ່ນຄວາມງາມ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍມືຂອງເດັກຍິງຢູ່ເຮືອນເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາເບິ່ງຄືກັນ. ເຊື່ອວ່າຂ້ອຍ, ເພື່ອກາຍເປັນຄືກັບ Schwarzenegger ຈະຕ້ອງໃຊ້ຈ່າຍໃນຫ້ອງຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງປີແລະໃຊ້ຮໍໂມນ.
ວິທີການແລກປ່ຽນມືເພື່ອໃຫ້ບໍ່ມີການຊົດເຊີຍ?
ມີຂໍ້ມູນທີ່ສະດວກສະບາຍ - ການຝຶກອົບຮົມກ້າມເນື້ອແມ່ນງ່າຍກວ່າເມື່ອທຽບໃສ່ກັບສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຍືນຍົງແລະເນັ້ນຫນັກໃສ່ຜົນໄດ້ຮັບ. ເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປັບປຸງອາຫານຂອງທ່ານໂດຍການຖອນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກມັນ. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ເພື່ອປັກມືຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫນັກພິເສດ, ເພາະວ່າຍ້ອນນີ້ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ. ທາງເລືອກທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ - dumbbells. ໃຫ້ພິຈາລະນາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບບາງ.
- ການເພີ່ມແຂນໃຫ້ທັງສອງດ້ານ . ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈກັບວິທີການແລກປ່ຽນມື, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບການອອກກໍາລັງກາຍນີ້. ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ຢືນຫຼືນັ່ງ, ການຮັກສາຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນກົງຫຼືທ່າອຽງໄປຂ້າງຫນ້າ. ໃນເວລາທີ່ຢືນ, ໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບບ່າ, ໂງ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເລັກນ້ອຍຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າ. ຢູ່ໃນມືທີ່ໃຊ້ເວລາ dumbbells ແລະຫຼຸດລົງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າລົງ. ວຽກງານ - ການຫາຍໃຈເຂົ້າ, ຍົກມືຂອງທ່ານທັງສອງຂ້າງຈົນກ່ວາພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຂະຫນານກັບພື້ນເຮືອນ. Exhaling, ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.
- ການສ້າງມືຢູ່ຫລັງຫົວ . ເອົາມືລົງຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານແລະຍົກມັນອອກຈາກຫົວຂອງທ່ານໃນມືທີ່ເປີດອອກ. ວຽກງານ - ໄດ້ຮັບການ dumbbell ໂດຍຫົວ, bending ແຂນຂອງທ່ານພຽງແຕ່ຢູ່ໃນສອກໄດ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ບໍ່ຄວນມີຄວາມອິດເມື່ອຍເພາະວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນ.
- ການຫມຸນດ້ວຍມື . ການອອກກໍາລັງກາຍອີກຢ່າງຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຄົນທີ່ສົນໃຈວິທີການແລກປ່ຽນມືຢູ່ເຮືອນ. ຢືນຂຶ້ນຊື່ແລະຍົກມືຂອງທ່ານທັງສອງດ້ານ, ຖືປືນສັ້ນໃນພວກເຂົາ. ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງການຫັນຫນ້າທໍາອິດໃນຫນຶ່ງທິດທາງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ. ຄວາມກວ້າງຂວາງຄວນມີຂະຫນາດນ້ອຍ.