ບໍ່ນັກກິລາຈົວທຸກຄົນສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມສາມາດທີ່ຈະດຶງຕົວເອງອອກໃນແຖບນອນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຖືວ່າການຄອບຄອງຂອງຮ່າງກາຍກິລາທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເລັກນ້ອຍແລ້ວ. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບວິທີປັກມືຂອງພວກເຂົາຢູ່ແຖບ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃຫ້ຄໍາແນະນໍາເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຂະຫນາດນ້ອຍແລະຄ່ອຍໆເຄື່ອນຍ້າຍໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍ.
ສິ່ງທີ່ໄດ້ເຫັນກ່ອນທີ່ຈະປັ໊ມມືໃນແຖບ?
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ເວລາຂ້າມ, ທ່ານຕ້ອງການເສີມຂະຫຍາຍມືຂອງທ່ານ, ປະຕິບັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍພິເສດທີ່ມີ dumbbells, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວີຊ່າໃນ crossbar ໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ ກົດດັນໃຫ້ ປົກກະຕິ ຈາກພື້ນເຮືອນ , ແລະເຖິງແມ່ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີສໍາລັບມື, simulating classes on the bar, ແມ່ນການປະຕິບັດ traction ເທິງສຸດ simulator ທົ່ວໄປ. ການອອກແບບຂອງມັນປະກອບມີ bench ກັບ restraints ຕີນແລະ rack ທີ່ມີຕັນໂດຍຜ່ານທີ່ສາຍແມ່ນໂຍນ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງມັນ, ນ້ໍາຫນັກຖືກກໍານົດ, ແລະອື່ນໆ - ຈັບໄດ້. ຜົນກະທົບຂອງການເຮັດໃຫ້ການດູດຊືມເທິງເກືອບທັງຫມົດເຮັດເລື້ມຄືນດຶງເທິງ crossbar, ໃຫ້ທ່ານພັດທະນາທັກສະທີ່ເຫມາະສົມ.
ວິທີການທີ່ຈະໄວຂຶ້ນໃນມືຂອງທ່ານໃນແຖບ?
ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານສາມາດໄປເຖິງການດຶງດູດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທັກສະແລະທັກ ສະກ້າມຂຶ້ນກ້າມຊີ້ນ , ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ວິທີການຕ່າງໆເພື່ອຈັບເອົາເສັ້ນທາງຂ້າມ, ທີ່ນີ້ແມ່ນ:
- ໂດຍກົງ, ໃນທີ່ນິ້ວມືຂອງພວກເຂົາຖືກນໍາໄປຫ່າງຈາກຕົວເອງ. ການກັດກັ້ນຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ດຶງຂຶ້ນກັບການກະແຈກກະຈາຍເພື່ອວ່າຈາງລົງຜ່ານທາງຂ້າມ. ຈໍານວນຂອງການຄ້າງຫ້ອງແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມສາມາດຂອງນັກກິລາ.
- Reverse, ໃນທີ່ນິ້ວມືຂອງພວກເຂົາເບິ່ງຕົວເອງ. ເຕັກນິກແມ່ນຄືກັນ.
- A raznokhvat, ໃນທີ່ນິ້ວມືຂອງມືຫນຶ່ງເບິ່ງຕົວເອງ, ແລະອື່ນໆ - ຈາກຕົວເອງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມສໍາຄັນຂອງໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງມື, ເພາະວ່າມັນກວ້າງກວ່າ, ມັນກໍ່ແມ່ນການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຈະດຶງຕົວເອງດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຫຼືບ່ອນນັ່ງ, ແລະມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນແຖບຕ່ໍາໃນວິທີການທີ່ເອີ້ນວ່າອົດສະຕາລີ, ເມື່ອຂາຂາລົງເທິງພື້ນ, ແລະຮ່າງກາຍຢູ່ໃນມຸມມອງກັບເສັ້ນທາງຂ້າມ.