ເກືອແມ່ນ irreplaceable ສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ອົງປະກອບຂອງອົງປະກອບຂອງມັນ, chlorine ແລະ sodium, ແມ່ນຂຶ້ນກັບສະພາບຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ນ້ໍາແລະການຊັ່ງນໍ້າຫນັກຂອງອາຊິດ. ແຕ່ຈາກ Cl ແມ່ນຂຶ້ນກັບການຈັດສັນນ້ໍາ gastric, ແຕ່ໃນຊີວິດຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມນີ້ເຄື່ອງເທດຫຼາຍເກີນໄປ.
ເປັນຫຍັງອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດ?
ມາດຕະຖານປະຈໍາວັນຂອງ sodium chloride ແມ່ນປະມານ 5-7 ມລກ, ມັນບໍ່ເກີນ 1 ບ່ວງກາເຟ. ອັດຕານີ້ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກຜະລິດຕະພັນຂອງຕົວເອງ, ໂດຍບໍ່ມີການ resorting ກັບ salting. ເພື່ອກໍາຈັດເກືອທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂອງມັນ. ມັນໄດ້ກາຍເປັນມາດຕະຖານສໍາລັບພວກເຮົາເພື່ອອາຫານເກືອ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ພວກເຮົາຢຸດການຮູ້ສຶກວ່າມີລົດຊາດທີ່ແທ້ຈິງຂອງອາຫານ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນສໍາລັບການກິນຫຼາຍເກີນໄປ!
ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ເຫດຜົນສໍາລັບການຊັກຊ້າໃນຮ່າງກາຍຂອງນ້ໍາແມ່ນເກືອ, ມັນເປັນສາເຫດຂອງໄຂມັນ, ແລະພວກມັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮູບລັກສະນະແລະສຸຂະພາບ, ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອກໍາຈັດອາການໄຂ້ແລະອາການເກີນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຖອນຕົວ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານເກືອຟຣີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ! ຫຼັງຈາກສອງສາມມື້ທີ່ມີອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະແຍກແຍະໃນອາຫານທີ່ເປັນປະຈໍາອາຫານໃຫມ່ແລະກິນພຽງແຕ່ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຄວາມຫິວ. ໂພຊະນາການໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມເກືອຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບ cellulite. ອາຫານດັ່ງກ່າວອີກປະການຫນຶ່ງແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໃນການ hypertension, ພະຍາດຫົວໃຈແລະການຂະຫຍາຍຕົວ veine ຂອງເສັ້ນເລືອດ. ການປະຕິເສດຂອງເກືອປັບປຸງແລະການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ວິທີການປ່ຽນເປັນອາຫານເກືອຟຣີ?
ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງໄວວາແລະທົນທານຕໍ່ສອງສາມມື້ຈົນກ່ວາຕາທີ່ມີກິ່ນເລີ່ມຮັບຮູ້ວ່າອາຫານນີ້ມີຄວາມອ່ອນໄຫວແລະທ່ານສາມາດກິນເກືອອອກຈາກອາຫານທີ່ຄ່ອຍໆບໍ່ສັງເກດເຫັນມັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຈຸດທັງຫມົດຂອງອາຫານເກືອຟຣີແມ່ນການປະຕິເສດຂອງອາຫານທີ່ເຮັດດ້ວຍເກືອ, ແລະທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ທ່ານບັງຄັບໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມານີ້, ບໍ່ສໍາຄັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານທີ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີລົດຊາດຂົມ, ຢ່າລືມກິນອາຫານທີ່ມີເຄື່ອງເທດ.
ອາຫານເກືອຟຣີ - ສິ່ງທີ່ສາມາດແລະບໍ່ສາມາດເປັນ?
ມັນບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະຊື້ອາຫານແຊ່ແຂງທີ່ກຽມໄວ້ແລະຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບໃນຮ້ານ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ສ່ວນປະກອບສ່ວນບຸກຄົນແລະໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍໃນການກະກຽມອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຢ່າງເຕັມທີ່. ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນຜັກຫຼາຍ, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ (ນອກຈາກຫມາກໄມ້ແລະຫມາກກ້ວຍ), ຊີ້ນງົວ, ປາແລະສັດປີກ. Kashi, ເຂົ້າຈີ່ rye, ຜັກແລະຜັກຕົ້ມ, ນົມສົ້ມແລະຜະລິດຕະພັນນົມນ້ອຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ເຫັດແລະໄຂ່ຫນຶ່ງມື້ແມ່ນມີຢູ່ໃນສິ່ງທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານສໍາລັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອ. ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານອື່ນ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ: ນ້ໍາ, ນ້ໍາຕານອ່ອນໆ, ແລະບໍ່ມີສີຂຽວຫວານ.
ສິ່ງທີ່ຈະທົດແທນເກືອກັບອາຫານເກືອຟຣີ?
ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາຫານສົດໃຫມ່, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງລະດູການ, ນ້ໍາຫມາກນາວ, ຜັກທຽມ, ນໍ້າມັນທີ່ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງແລະໄວ. ້ໍາເຜີ້ງທີ່ມີອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານສໍາລັບຫມາກໂມແລະອາຫານທີ່ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດ. ສ່ວນປະກອບທີ່ດີຈະເປັນແລະຫມາກຂີ້ຫີນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນສາມາດແລະແຍກຕ່າງຫາກ. ດ້ວຍເຄື່ອງເທດແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍ: ພວກເຂົາເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼືຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມການກິນ. ໃນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ການປະສົມເມັດ, ການສຶກສາຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບອົງປະກອບ, ເນື່ອງຈາກວ່າເກືອຍັງສາມາດເຂົ້າໄປມີ.
ອາຫານເກືອຟຣີສໍາລັບ slimming Elena Malysheva
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າມັນບໍ່ປະກອບມີຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ເຄັ່ງຄັດກ່ຽວກັບອາຫານຂອງອາຫານເກືອຂອງ Malysheva. ເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍແມ່ນການປ່ຽນອາຫານທາດແປ້ງແລະໂປຕີນໃນວັນ. ນັ້ນແມ່ນ: ມື້ຫນຶ່ງໃນອາຫານມີຜະລິດຕະພັນໂປຼຕີນແລະມີທາດແປ້ງນ້ອຍແລະໃນມື້ອື່ນ - ກົງກັນຂ້າມ. ຈາກອາຫານທີ່ຄົງທີ່, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເກືອ, ເຫຼົ້າແລະອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງນໍ້າຕານງ່າຍ, ກິນຕົ້ມຫນ້ອຍແລະແຕ່ງກິນອາຫານຫນື້ງ, ອົບຫຼືຕົ້ມ.
ກິນດີກວ່າມັກ, ແຕ່ວ່າໃນສ່ວນນ້ອຍ. ຈໍານວນເງິນທີ່ກິນຕໍ່ມື້ແມ່ນບໍ່ໄດ້ກໍານົດ: ທຸກໆຄົນກໍານົດມັນສໍາລັບຕົນເອງ, ຕາມວິທີທາງຊີວິດ. ຄົນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນແມ່ນ, ການເຄື່ອນຍ້າຍຫຼາຍ, ການໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍທີ່ລາວຕ້ອງການ. ອາຫານເກືອຟຣີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຈະທັນທີຈະນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາແລະການປັບປຸງຂອງສະຫວັດດີການ. ວິທີນີ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍໄດ້ເຖິງ 5 ປອນເພີ່ມເຕີມໃນ 10-14 ມື້.
Japanese Salt Diet
ສະບັບນີ້ຂອງລະບົບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍແລະອີງໃສ່ໂພຊະນາການຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ. ອາຫານແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ແຕ່ງກິນຫຼືປຸງແຕ່ງສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ, ແລະການບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ຄວນຫຼຸດລົງເຖິງ 800-1200 ກາຣຕໍ່ມື້. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນເກືອ, ້ໍາຕານ, marinades, ຊີ້ນໄຂມັນ, ເຫຼົ້າ, ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນ, ຜະລິດຕະພັນຜັກກາດແລະມັນເບີ. ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ, ແຕ່ວ່າແຫ້ງເທົ່ານັ້ນ. ອາຫານນີ້ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບສອງອາທິດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາສະອາດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ - ປະມານ 1,5-2 ລິດຕໍ່ມື້. ເນື່ອງຈາກວ່າຕາຕະລາງຄວນໄດ້ຮັບການຍົກຂຶ້ນມາຄວາມຮູ້ສຶກເລັກນ້ອຍຂອງຄວາມອຶດຫິວ - ນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີອາຫານເກືອຟຣີພາສາຍີ່ປຸ່ນ, ເມນູທີ່ສາມາດເບິ່ງຄືວ່ານີ້:
- ອາຫານເຊົ້າ : ຊາຂຽວ (ສາມາດ milked), ເນີຍແຂງບໍ່ມີໄຂມັນ;
- ອາຫານກາງວັນ : ໄຂ່ຕົ້ມແຂງແລະຜັກທຽມແລະຜັກກາດແລະຜັກກາດ;
- ອາຫານກາງວັນ : ຜັກຫຼືຜັກເຫັດ;
- ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ : ສະຫຼັດຈາກຫມາກເລັ່ນແລະແຕງ;
- ຄ່ໍາ : ປາທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາກັບ carrots ແລະ broccoli ຫນື້ງ;
- ກ່ອນທີ່ຈະນອນ - 1 tbsp. kefir ຫຼືກິນນົມສົ້ມທໍາມະຊາດແສງສະຫວ່າງ.
ອາຫານເກືອຟຣີ - ອັນຕະລາຍ
ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະປະຕິເສດເກືອໃນຄວາມຮ້ອນ: ມັນຖືກສະແດງໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ພ້ອມກັບເຫື່ອອອກ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ກິນອາຫານສົດແລະຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫ້າວຫັນໃນກິລາ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ນໍາເອົາເກືອເລັກນ້ອຍເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ໃນເວລາທີ່ອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອຂອງທ່ານສິ້ນສຸດລົງ, ຜົນສະທ້ອນຂອງການບໍ່ສະຫງວນຢ່າງຍາວນານຈາກໂຊດຽມ chloride: ບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບຂອງອະໄວຍະວະໃນອະໄວຍະວະເພດນ້ອຍ, ການລະເມີດຂອງສົມດຸນສົມດູນໃນຮ່າງກາຍ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບອາຫານນີ້ດີກວ່າເກົ່າ.