ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໃນເວລາສັ້ນໆແຕ່ມັນກໍ່ຍາກທີ່ຈະລຸດລົງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄັ້ງກໍ່ມີສະຖານະການເມື່ອທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກໍາຈັດກິໂລທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນເວລາສັ້ນໆ. ໃນກໍລະນີນີ້, ກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດແລະຈະຕ້ອງມີກໍາລັງແຮງງານຫຼາຍ.
ເຮັດແນວໃດໄວທີ່ຈະສູນເສຍ 5 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ?
ຜູ້ທີ່ບໍ່ຮູ້ວິທີການສູນເສຍ 5 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ, ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາວິທີການປະສົມປະສານກັບບັນຫາ. ມັນປະກອບມີ:
- ອາຫານອາຫານ;
- ອອກກໍາລັງກາຍກິລາລະດັບປານກາງ;
- ຈໍານວນເງິນທີ່ໃຫຍ່ຂອງແຫຼວ;
- ຕາຕະລາງອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ໃຫ້ພິຈາລະນາແຕ່ລະອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ໃນຄໍາສັ່ງ.
ອາຫານ, ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຈະສູນເສຍ 5 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ
ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອກໍາຈັດ 7 ມື້ຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ອາຫານເຫລົ່ານີ້:
- ອາຫານສະຫມຸນໄພ. ອາຫານເຊົ້າໃນອາຫານນີ້ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາມັນມະນາວແລະ ສະຫຼັດຫມາກ . Lemonade ໄດ້ຖືກກະກຽມຈາກສິ້ນຂອງນາວເຂົ້າໄປໃນແກ້ວນ້ໍາ. ສະຫຼັດສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກພຽງແຕ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກທີ່ດື່ມນ້ໍາຈືດ. ສໍາລັບສະຫຼັດຫມາກໄມ້, ທ່ານສາມາດເອົາຫມາກ 3 ຈາກສິ່ງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຫມາກພ້າວ, ຫມາກໂປມ, ສີແດງ, ສີສົ້ມຫຼືສີສົ້ມ. ອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນົມສົ້ມທໍາມະຊາດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.
- ອາຫານ Buckwheat. ໃນລະຫວ່າງອາທິດນີ້, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານພຽງແຕ່ຫນຶ່ງອາຫານ: buckwheat ຫນື້ງ. ແຕ່ມັນບໍ່ສາມາດເກືອຫຼືເພີ່ມນ້ໍາມັນໄດ້. ໃນໄລຍະອາຫານທັງຫມົດຄວນດື່ມນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາທິດ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍຫຼາຍກວ່າ 5 ກິໂລ. ຕິດກັບອາຫານນີ້ພຽງແຕ່ 5-7 ວັນ. ການຍຶດຫມັ້ນຕໍ່ອາຫານນີ້ຫຼາຍກວ່ານັ້ນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດວິຕາມິນແລະການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
- ອາຫານຢູ່ໃນແກງ. ນີ້ແມ່ນອາຫານອື່ນທີ່ຈະສູນເສຍ 5 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ. ກະກຽມແກງຈາກຜັກໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມຜັກກາດ. ແກງສາມາດກິນໄດ້ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ໃນໄລຍະຫນຶ່ງອາທິດ, ອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ 5 ຫຼືຫຼາຍປອນຂອງນ້ໍາເກີນ.
ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ສະຫຼັດຜັກແມ່ນເຫມາະສົມ. ມັນແມ່ນຜະລິດຈາກຜັກກາດ, ແຕງ, ຫມາກເລັ່ນແລະຜັກອື່ນໆ, ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ. ທ່ານສາມາດເຮັດສະຫຼັດສະຫຼັດດ້ວຍນ້ໍາມັນມະນາວແລະນ້ໍາມັນເວີ. ການນໍາໃຊ້ເກືອແລະນໍ້າຕານໃນລະຫວ່າງອາຫານແມ່ນຖືກຫ້າມ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດດື່ມແກ້ວທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ kefir.
ສໍາລັບຄ່ໍາ, ສະຫຼັດຫມາກແລະຊາຂຽວແມ່ນກຽມພ້ອມ. ຊາສາມາດທົດແທນດ້ວຍນົມສົ້ມ.
ອາຫານດັ່ງກ່າວຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດສໍາລັບເຈັດມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້ມັນຢ່າງລະມັດລະວັງ. ການແນະນໍາຜະລິດຕະພັນອື່ນໆແມ່ນສໍາຄັນເທື່ອລະກ້າວ, ຄ່ອຍໆຂະຫຍາຍອາຫານ.
ອອກກໍາລັງກາຍກິລາ
ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບທີ່ອອກກໍາລັງກາຍກິລາຊ່ວຍໃຫ້ພະລັງງານໄຟເຜົາເພີ່ມເຕີມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຄວນຈະພິຈາລະນາວ່າໃນລະຫວ່າງອາຫານຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງພະລັງງານແມ່ນຫຼຸດລົງ, ສະນັ້ນບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາກິລາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວເກີນໄປ. ມັນແມ່ນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ກິລາຍ່າງ , ລອຍ. ຖ້າກິລາບໍ່ແມ່ນມ້າຂອງທ່ານ, ຍ່າງໃນຕອນແລງ.
ຈໍານວນເງິນທີ່ມີນໍ້າຫນັກຫຼາຍ
ນ້ໍາຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍທໍາລາຍສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເອົາອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ໃນໄລຍະອາຫານ, ນາງຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະ accelerates ການສູນເສຍນ້ໍາ. ມື້ຫນຶ່ງຄວນດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍສອງລິດຂອງນ້ໍາສະອາດ. ນ້ໍາບໍ່ສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍຊາ, compotes, ນ້ໍາແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆ.
ຕາຕະລາງອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ
ຈຸດສໍາຄັນໃນການຕອບຄໍາຖາມ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະສູນເສຍ 5 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ, ເປັນຕາຕະລາງອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ການໂຫຼດອາຫານຫຼັກຄວນຈະຢູ່ໃນເຄິ່ງທໍາອິດຂອງມື້, ເພາະວ່າໃນເວລາຂອງມື້ນີ້, ຂະບວນການກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ. ໃກ້ຊິດກັບຕອນແລງ, ສ່ວນນ້ອຍໆຄວນຈະເປັນ. ສໍາລັບສອງຫາສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ທ່ານຄວນຢຸດກິນ.
ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສົງໃສ, ບໍ່ວ່າຈະກໍ່ໃຫ້ຖິ້ມ 5 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ. ຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ແຂງແຮງ, ຄວາມປາຖະຫນາແລະການປະຕິບັດຕາມຫຼັກການທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການຖອນເງິນປອນເພີ່ມເຕີມແລະກາຍເປັນບາງໆແລະມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ.