ດູໃບໄມ້ລົ່ນເປັນເວລາທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ພໍເທົ່າໃດ. ຫມາກໂມເມັດທີ່ມີນ້ໍາແລະມີລົດຊາດສາມາດເປັນພື້ນຖານທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລົດນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານຫມາກໂມສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເປັນອັນຕະລາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມສັງເກດເບິ່ງມັນ, ໃຫ້ອ່ານຄໍາປະຕິເສດ.
ອາຫານຫມາກໂມມີປະສິດທິຜົນບໍ?
ການຈໍາກັດການພະລັງງານໃດໆຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ການສູນເສຍປອນພິເສດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດເວົ້າວ່າອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທັງຫມົດທີ່ຖືກກໍານົດໄວ້ໃນດ້ານໂພຊະນາການ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງມີການລະມັດລະວັງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ສໍາລັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງອາຫານຂອງຫມາກໂມສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ. ຖ້າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີພະຍາດຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ມັນກໍ່ບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ແຜນການອາຫານເຊັ່ນກັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ມີ ໂລກເບົາຫວານ . ຂໍ້ຈໍາກັດອື່ນໆແລະຂໍ້ບົກພ່ອງອາຫານນີ້ບໍ່ມີ.
ໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດອາຫານນີ້, ໃນທຸກໆ 5 ມື້, ທ່ານຄວນກິນຢ່າງຫນ້ອຍ 100-150 g ຫມາກເບິນີ້ທຸກໆ 2-3 ຊົ່ວໂມງ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມນ້ໍາ, ຊາແລະກາເຟ. ການປ່ຽນແປງທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງສານອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນການໃຊ້ 300-350 g ຂອງຫມາກໂມແລະບໍ່ເກີນ 200 g ຂອງນົມສົ້ມ skimmed ສໍາລັບ 4-5 ມື້.
ຂ້ອຍສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານຂອງຫມາກໂມບໍ?
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກ່ຽວກັບແຜນການໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວຈະມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຖ້າວ່າຄົນທີ່ກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດແລະຫຼັງຈາກ 5 ມື້ເລີ່ມກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ກິໂລຈະໄວກັບຄືນມາ.
ວິທີອອກຈາກອາຫານຂອງຫມາກໂມມັກຈະມີປະມານ 10 ມື້. ໃນເວລານີ້, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານໄຂມັນແລະເກີນ 1200 kcal. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານໃນຊ່ວງເວລານີ້ດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກ, ຜັກສະຫຼັດສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ, ແລະພຽງແຕ່ພາຍຫຼັງ 2-3 ມື້ຈະເລີ່ມຕົ້ນປະກອບດ້ວຍອາຫານຂອງປາທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະຊີ້ນຂາວ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງເວລານີ້, ທ່ານສາມາດກັບຄືນມາອາຫານປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັກສາຜົນສໍາເລັດ, ທ່ານຍັງຄວນຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະໄຂມັນ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານຂອງຫມາກໂມ
ຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງມື້ດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ການສູນເສຍ ນ້ໍາຫນັກເກີນ . ຫມາກໂມແມ່ນຫມາກມີເນື້ອທີ່ມີນ້ໍາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ມີທາດແຫຼວແຕ່ມີວິຕາມິນ. ສານ Pectin ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍ toxins, ຈະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້.
ແພດແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຈັດແຈງວັນເວລາທີ່ບໍ່ມີການວາງຈໍາຫນ່າຍ, ເຊິ່ງມີພຽງແຕ່ໃຊ້ຫມາກໂມ. ນີ້ແມ່ນປະໂຫຍດເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການ overweight.