ແຕ່ລະຄົນຂອງພວກເຮົາ, ແນ່ນອນ, ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາສຸດທີ່ມີປະສິດທິຜົນ, ປອດໄພ, ຄາບອາຫານທີ່ຫາຍາກທີ່ສຸດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍອຸປະສັກ: ຂ່າວລືກ່ຽວກັບການໂຫຍດຂອງອາຫານ, ຂ່າວລືວ່າຫຼັງຈາກອາຫານທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຫຼາຍກ່ວາກ່ອນ, ແລະວ່າອາຫານບາງຢ່າງ provoke ການສຸກເສີນແລະການຊ້າລົງຂອງພະຍາດ. ຜູ້ທີ່ບໍ່ໃສ່ໃຈກັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ, ແນ່ນອນ, ຢາກຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານທີ່ພິສູດແລ້ວ. ມັນກ່ຽວກັບແນວພັນທີ່ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບມື້ນີ້.
ທາງເລືອກທີ່ 1 Buckwheat diet
ທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ພິຈາລະນາສະບັບພາສາ banal ທີ່ສຸດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ - ທີ່ນີ້ທ່ານບໍ່ artichokes, ບໍ່ມີປູ, ບໍ່ມີຂີງ - ພຽງແຕ່ buckwheat. ອາຫານ Buckwheat ສໍາລັບຫລາຍປີທີ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງຕົນໃນການຈັດອັນດັບສູງໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ພິສູດໄດ້ທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຍັງ, ໃນອາທິດທັງຫມົດມີພຽງແຕ່ buckwheat, ວິທີທີ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາ?
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານ buckwheat ແມ່ນການທໍາຄວາມສະອາດລໍາໄສ້, ການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍທັງຫມົດຫຼັງຈາກທີ່ຖືກຕັກແລະລົບພິດ. ມີ buckwheat ນີ້, ຂອບໃຈກັບອົງປະກອບຂອງຕົນ, ຄຸ້ມຄອງ superbly.
ໃນອົງປະກອບຂອງມັນ, ເສັ້ນໄຍ ແລະວິຕາມິນ, ແລະຖ້າທ່ານສົມທົບກັບອາຫານ buckwheat ແລະ kefir - ໄດ້ຮັບສານສະກັດວິຕາມິນທັງຫມົດນອກເຫນືອໄປຈາກແຄຊຽມແລະ bifidobacteria.
ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານທີ່ດີແລະມີປະສົບການຂອງພວກເຮົາປະກອບດ້ວຍເມນູຕໍ່ໄປນີ້:
ໃນມື້ທີ່ທ່ານກິນ 1 ລິດຂອງ kefir ໃນ 4-5 ຂາ, ແລະທ່ານກິນຫຼາຍ buckwheat ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ວ່າອາຫານສຸດທ້າຍຄວນຈະເປັນ 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ buckwheat, ງາມຂອງ croup ກັບນ້ໍາທີ່ຕົ້ມ, ນ້ໍາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ງາມອີກເທື່ອຫນຶ່ງກັບນ້ໍາຕົ້ມແລະອອກຈາກຄືນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຕອນເຊົ້າ buckwheat ແມ່ນກຽມພ້ອມແລະແຕ່ງກິນມັນບໍ່ຈໍາເປັນ. ໄລຍະເວລາຂອງອາຫານ - ຈາກອາທິດຫາສອງ.
ທາງເລືອກ 2. ອາຫານຍີ່ປຸ່ນ
ອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນອາຫານຍີ່ປຸ່ນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນແມ່ນອີງໃສ່ການຫຼຸດຜ່ອນທາດແປ້ງ, ຫ້າມເກືອ, ນໍ້າຕານແລະເຫຼົ້າ.
ອາຫານຂອງຍີ່ປຸ່ນຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບມີປາ, ແລະບໍ່ລວມເອົາການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນຈາກເຂົ້າສາລີ.
ເມນູຂອງອາຫານຍີ່ປຸ່ນປະກອບດ້ວຍປະມານດັ່ງນີ້:
- ອາຫານເຊົ້າ: 1 ຈອກກາເຟໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ;
- ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດຂອງຜັກກາດ braised ຫຼືຕົ້ມ, 2 ໄຂ່ຕົ້ມ, ຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ;
- ຄ່ໍາ: 200 ກຼາມຂອງປາ - ຕົ້ມ, baked ຫຼື stewed.
ໃນລະຫວ່າງອາຫານຂອງຍີ່ປຸ່ນ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຜັກທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງ, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບນ້ໍາມັນຜັກ, ສາມາດກິນຊີ້ນງົວຫຼືໄກ່ທີ່ຕົ້ມສຸກ, ແລະກິນ ຫມາກໄມ້ທີ່ ບໍ່ໄດ້ກິນ.
ໄລຍະເວລາຂອງອາຫານຍີ່ປຸ່ນແມ່ນ 13, 14 ຫຼື 7 ມື້.
ໃນໄລຍະອາຫານ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ, ການດື່ມຊາຂຽວແມ່ນໄດ້ຕ້ອນຮັບ. ໃນ "ພາສາຍີ່ປຸ່ນ" ທ່ານສາມາດນັ່ງບໍ່ເກີນ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ປີ, ເພາະວ່າອາຫານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເຄັ່ງຄັດ.
ທາງເລືອກ 3. ອາຫານຂອງ Larissa Dolina
ບາງທີ, ພາຍໃຕ້ການສະແດງອອກຂອງ "proven", ທ່ານຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເບິ່ງຄົນທີ່ມີຊີວິດແລະສຸຂະພາບທີ່ຜ່ານອາຫານນີ້ຜ່ານໄປແລະກໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເປັນຫຍັງທ່ານບໍ່ພະຍາຍາມອອກອາຫານທີ່ພິສູດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ Larisa Dolina. ຖານຂອງມັນແມ່ນ kefir, ແຕ່ນອກຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າ: ເນີຍແຂງ cottage, ຄີມສົ້ມ, ມັນຕົ້ນ, ໃນເອກະພາບ, ແລະອື່ນໆ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເມນູອາຫານຂອງ Larisa Dolina:
- 1 ມື້: ½ລິດຂອງ kefir ແລະ 200 g ຂອງເນີຍແຂງເຮືອນຄົວທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ;
- ມື້ 2: ½ລິດຂອງ kefir ແລະ 5 ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມໃນເອກະພາບ;
- ມື້ 3: ½ລິດຂອງ kefir ແລະ 200 g ຂອງຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ;
- 4 ມື້: ½ລິດ kefir ແລະເລືອກເອົາຫມາກໂປມ 1 ກິໂລ, prunes 300 g ຫຼື carrots ½ກິໂລ;
- 5 ມື້: ½ລິດ kefir ແລະ½ກິໂລແກງຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີຜິວຫນັງແລະບໍ່ມີໄຂມັນ;
- ມື້ 6: 1 ລິດຂອງ kefir;
- ມື້ 7: ອອກຈາກອາຫານໃນນ້ໍາແຮ່ - 1.5 ລິດ.
ແລະອີກທາງຫນຶ່ງ ...
ຖ້າຈິດໃຈຂອງທ່ານບໍ່ເຫມາະສົມກັບອາຫານແລະຂໍ້ຈໍາກັດຊົ່ວຄາວຊົ່ວຄາວ, ທ່ານກໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ແລະປ່ຽນຊີວິດແລະໂພຊະນາການຂອງທ່ານໄດ້. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ພຽງແຕ່ນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ 100% ຕໍ່ສຸຂະພາບ. ກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ແຕ່ຈໍາກັດຫຼືຍົກເວັ້ນໃຫ້ບໍລິໂພກຫວານ, ແປ້ງ, ຂົ້ວ, ຂີ້ເຜີ້ງ, ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ປະກອບມີສ່ວນປະກອບປອມ. ເຮັດແນວນີ້ຄ່ອຍໆ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະໄດ້ຮັບໃຊ້ກັບອາຫານໃຫມ່.