ການມີຮູບແບບທີ່ສະຫງ່າງາມ - ໄດ້ກາຍເປັນຫນຶ່ງໃນເປົ້າຫມາຍທີ່ສໍາຄັນໃນເວລາຂອງພວກເຮົາ. ມັນບໍ່ແປກໃຈວ່າອິນເຕີເນັດສະຫນອງວິທີການຕ່າງໆທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍ 10 ກິໂລກຣາມຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນໃນໄລຍະສັ້ນ. ຕົວເລືອກທີ່ນິຍົມຫລາຍທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານ "ຫນ້ອຍ 10 ກິໂລ" ແມ່ນແອບເປີ້ນແລະ kefir.
ອາຫານ Apple
ອາຫານ Apple ແມ່ນອອກແບບສໍາລັບອາທິດ, ຜົນໄດ້ຮັບ - ຫນ້ອຍ 10 ກລ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນອະທິບາຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫມາກໂປມແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງ pectin. Polysaccharide ຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຜັກນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບການຖອນ toxins ຈາກຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol, ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແລະ normalizing metabolism . ອາຫານຂອງອາຫານນີ້ປະກອບດ້ວຍຫມາກໂປມ, ຜັກ (beets, carrots, ສີຂຽວ), ເຂົ້າສາລີ (ເຂົ້າ, ເຂົ້າໂອດ), ເນີຍແຂງ, ແລະຈໍານວນນ້ອຍຂອງໄຂ່ - ບໍ່ເກີນ 2 ຊິ້ນຕໍ່ອາທິດ. ນອກຈາກນີ້ຍັງຢູ່ໃນເມນູທີ່ທ່ານສາມາດປະກອບມີຫມາກນ້ໍາຫມາກໂມ, ນໍ້າເຜິ້ງຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ, ນ້ໍາຈືດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນໄລຍະອາຫານຂອງຫມາກໂປມຄວນດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຂອງນ້ໍາຕົ້ມ.
Kefir diet
ອາຫານ Kefir ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບ 7 ວັນ, ຜົນໄດ້ຮັບ - ຫນ້ອຍກ່ວາ 10 ກິໂລ. ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມ 1.5 ລິດຂອງ kefir ໄຂມັນຟຣີທຸກໆມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມນູມີ:
- ມັນຕົ້ນ - 5 ຊິ້ນ;
- ໄກ່ຕົ້ມ -100 ກໍາ;
- ຊີ້ນຫມູຫລືຊີ້ນງົວຕົ້ມຕົ້ມ - 100 ກຼາມ;
- ປາຕົ້ມ - 100 ກຼາມ;
- ຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ - ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດ.
ທຸກໆມື້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນຂ້າງເທິງນີ້ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ 7 ມື້ - ມັນແມ່ນພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບ kefir), ດີກວ່າໃນຄໍາສັ່ງທີ່ພວກມັນຖືກລະບຸ.
ຂໍ້ດີຂອງອາຫານ
ແຕ່ລະອາຫານແມ່ນປະສິດທິພາບຫຼາຍ - ຫນ້ອຍ 10 ກລໃນພຽງແຕ່ອາທິດ, ບວກ, ອາຫານນີ້ແມ່ນລາຄາຖືກ, ງ່າຍດາຍທີ່ຈະປະຕິບັດ.
ຂໍ້ບົກພ່ອງ
ທາດໂປຼຕີນທີ່ຕໍ່າຫຼາຍ (ຄາບຫມາກໂປມ) ແລະຂາດແຄນພະລັງງານທີ່ເຂັ້ມແຂງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເນື່ອງຈາກມວນກ້າມເນື້ອ. ດັ່ງນັ້ນຄວາມເສຍປຽບຫລັກຂອງແຕ່ລະອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໄວ - 10 ກິໂລທີ່ທ່ານສູນເສຍ, ຈະປະກອບດ້ວຍສ່ວນໃຫຍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນແລະທາດແຫຼວເກີນ, ແລະຮ້ານອາຫານໄຂມັນຈະຍັງຄົງ inviolable. ເພາະສະນັ້ນການຂາດແຄນທີສອງຂອງອາຫານຫມາກໂປມແລະ kefir ແມ່ນການກັບຄືນມາຢ່າງໄວວາຂອງ ນ້ໍາຫນັກເກີນ , tk. ກ້າມຊີ້ນຫນ້ອຍລົງ, ພະລັງງານຫນ້ອຍທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການໃນການພັກຜ່ອນ; ເພີ່ມເຕີມໄດ້ຮັບຈຸລັງໄຂມັນ, ເປັນຫຍັງພວກມັນເຕີບໃຫຍ່ແລະເພີ່ມຂຶ້ນ.