ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມແມ່ນຫນຶ່ງໃນ garnishes ທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະລາຄາແພງ. ມີສູດຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມໃນເອກະສານ, ຫຼືຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີການ peel, ສາມາດ mashed ຫຼືຮັບຜິດຊອບທີ່ມີຊິ້ນ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມ້ໍານົມແລະມັນເບີໃນມັນຕົ້ນ, ຫຼືທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຕົ້ນຂັດໃນນ້ໍາ. ຈາກວິທີການທີ່ມັນຖືກກະກຽມບໍ່ພຽງແຕ່ເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງອາຫານ, ແຕ່ຍັງມີຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມ
ໃນມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມມີອົງປະກອບແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ມັນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕຽມ, ເຊິ່ງປະຕິກິລິຍາຂອງນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ເຮັດເປັນ diuretic ແລະສະຫນັບສະຫນູນວຽກງານຂອງຫົວໃຈ. ສ່ວນໂພແທດຊຽມສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນປອກເປືອກຂອງມັນຕົ້ນ, ດັ່ງນັ້ນມັນຕົ້ນໃນເອກະພາບມີບາງປະໂຫຍດໃນຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ.
ມັນຕົ້ນແມ່ນອຸດົມສົມບູນຂອງ ວິຕາມິນ C ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນອາການປວດແລະ hypovitaminosis. ວິຕາມິນຊີທີ່ຖືກຮັກສາໄວ້ສູງສຸດໃນມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນບໍ່ສາມາດຕົ້ມໄດ້ໃນເວລາດົນນານໃນນ້ໍາຮ້ອນສູງ.
ການມີວິຕາມິນ B ແລະ PP ປັບປຸງລະບົບປະສາດ, ເຮັດໃຫ້ສະພາບຜິວກາຍເປັນປົກກະຕິ. ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາໃນເວລາທີ່ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ, ສະນັ້ນຢ່າຈ້າງນ້ໍາທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່.
ມັນເຮັດແນວໃດປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງໃນມັນຕົ້ນ?
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງມັນຝະລັ່ງຕົ້ມແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບວິທີການກະກຽມແລະມີສ່ວນປະກອບສໍາໃນສູດ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງມັນຕົ້ນຕົ້ມນ້ໍາມັນບໍ່ມີນ້ໍາມັນ 82 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງມັນຝະລັ່ງຕົ້ມກັບມັນເບີແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຈໍານວນຂອງສ່ວນປະກອບເພີ່ມ. ຫນຶ່ງບ່ວງບ່ວງປະກອບດ້ວຍ 104 ກຼາມ. ແຕ່ ເນື້ອໃນ caloric ຂອງ ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມໃນເອກະພາບແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າຂອງມັນຝະລັ່ງຕົ້ມບໍ່ມີຜິວຫນັງແລະມີພຽງແຕ່ 68 kcal.