ສະຫຼັດກະປູໄດ້ເປັນເວລາດົນນານຢູ່ໃນຕາຕະລາງງານບຸນແລະປະຈໍາວັນໃນບ້ານເຮືອນຈໍານວນຫລາຍ. ມັນງ່າຍດາຍ, ທີ່ຫນ້າພໍໃຈກັບລົດຊາດ, ມັນຖືກກິນຢ່າງສົມບູນໂດຍເດັກແລະຜູ້ໃຫຍ່. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຕົວເລກຂອງທ່ານ, ຈົ່ງ ເອົາໃຈໃສ່ ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີສູດສູດຕ່າງໆສໍາລັບອາຫານນີ້, ແລະທ່ານສາມາດເລືອກເອົາທາງເລືອກຈາກສະຫຼັດຈາກໄມ້ປູ, ເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ຈະຕ່ໍາສຸດ.
ສູດແລະອາຫານແຄລໍລີ່ຂອງສະຫຼັດກະປູ
ນັບຕັ້ງແຕ່ສະຫຼັດນີ້ແມ່ນມີຫຼາຍຊະນິດ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະພິຈາລະນາແຍກເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງສູດຕ່າງໆ. MS ໄດ້ຄັດເລືອກບາງຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແລະມີການວິເຄາະກ່ຽວກັບມູນຄ່າໂພຊະນາການ. ຮູ້ຈັກວິທີການຈໍານວນພະລັງງານໃນສະຫຼັດກະປູ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າມັນໄດ້ງ່າຍໃນອາຫານໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກ.
ສະຫຼັດ "ປູກັບເຂົ້າ"
ສ່ວນປະກອບ:
- ສາລີຫວານກະປ໋ອງ - 235 g;
- ໄມ້ປູ - 200 ກໍາ
- ເຂົ້າຕົ້ມ - 200 ກໍາ
- apple-100 g
- ຜັກບົ່ວ - 20 g
- mayonnaise-100 g
- ໄຂ່ - 240 ກໍາ
ການກະກຽມ
ຂຸດໄຂ່ທີ່ຕົ້ມສຸກ, ໄມ້ປູ, ຜັກບົ່ວແລະຫມາກໂປມ. ຕື່ມການເຂົ້າສາລີເຫຼົ່ານີ້ແລະເຂົ້າຈີ່ທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ (ເມັດທີ່ມີຫນືດດີຫຼືຍາວ). ລະດູທີ່ມີ mayonnaise ແລະໃຫ້ມັນ brew ສໍາລັບ 20 ນາທີ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງສະຫຼັດປູດ້ວຍ mayonnaise ແມ່ນ 197.7 kcal, 62 g ຂອງພວກເຂົາແມ່ນທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ 91 g, 22,6 g ທາດແປ້ງ . ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານແລະການສະຫນອງນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ, ມີສະຫຼັດດັ່ງກ່າວດີກ່ວາບໍ່ແມ່ນມື້ທ່ຽງ.
ສະຫຼັດ "ປູກັບເຂົ້າ"
ສ່ວນປະກອບ:
ສາລີຫວານກະປ໋ອງ - 235 g; - ໄມ້ປູ - 200 ກໍາ
- ໄຂ່ - 3 ຊິ້ນ;
- ແຕງ - 1 ຊິ້ນ;
- mayonnaise-100 ກໍາ
ການກະກຽມ
ຟັກຕົ້ມໄຂ່ຕົ້ມ, ໄມ້ປູແລະແຕງ. ເພີ່ມເຂົ້າສາລີເຂົ້າໄປໃນສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້, ລະດູທີ່ມີ mayonnaise ແລະໃຫ້ມັນ brew ສໍາລັບ 20 ນາທີ.
ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງສະຫຼັດນີ້ແມ່ນ 128 kcal, ໃນນັ້ນ 9 g gene ແມ່ນໂປຼຕີນ, 7.4 grams ແມ່ນໄຂມັນ, 5.9 grams ແມ່ນທາດແປ້ງ. ຖ້າທ່ານປ່ຽນແທນ mayonnaise ດ້ວຍນົມສົ້ມຂາວ, ທາງເລືອກນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຄ່ໍາ.