ບາງທີມັນອາດຈະເປັນວິຕາມິນຊີທີ່ສາມາດເອີ້ນວ່າການໂຄສະນາທີ່ສຸດ. ຜູ້ຜະລິດຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆມັກຈະເພີ່ມມັນໃສ່ອົງປະກອບເພື່ອດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງຜູ້ຊື້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ C ໂດຍທໍາມະຊາດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບມັນດ້ວຍອາຫານໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີວິຕາມິນ C ແມ່ນຫຍັງ?
ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າຈໍານວນຂອງວິຕາມິນຊີແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພຽງພໍທີ່ຈະປະກອບອາຫານໃນອາຫານ. ດ້ວຍຄວາມນິຍົມຂອງວິຕາມິນນີ້, ຫຼາຍໆຄົນຍັງບໍ່ສາມາດຕອບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ. ຜົນກະທົບທາງບວກຂອງສານນີ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຫຼາຍຫຼາຍ:
- ຜົນກະທົບທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ C ແມ່ນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພູມຕ້ານທານ. ຖ້າທ່ານມີສານພຽງພໍໃນການກິນອາຫານຂອງທ່ານ, ອາການປວດຈະເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດໃນກໍລະນີຂອງທ່ານ.
- ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີວິຕາມິນຊີແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນທໍາມະຊາດ, ແລະມັນແມ່ນສານທີ່ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຜົນກະທົບຂອງຮາກຟຣີ.
- ສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບ cardiovascular, ການໃຫ້ເລືອດຂອງ vitamin C ໂດຍສະເພາະແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເພາະວ່າມັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການການລະບາດຂອງ cholesterol ແລະ normalizes ລະດັບຂອງມັນ, ຖ້າຈໍາເປັນ.
- ນັກຈິດຕະວິທະຍາແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກກ້ຽງເມື່ອຊີວິດມີສີຂີ້ເຖົ່າແລະບໍ່ພໍໃຈ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າມີຫຼາຍວິຕາມິນ C ໃນຫມາກກ້ຽງ, ແລະລາວມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຜະລິດຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ - serotonin. ຜູ້ທີ່ມັກກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ C ຫຼາຍໆກໍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກໂປຣໄຟລປ່ຽນແປງ.
- ວິຕາມິນ C ເປັນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ສໍາຄັນໃນຂະບວນການສັງເຄາະ collagen ໃນຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ: collagen ແມ່ນສານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງ, ຜົມແລະເລັບເບິ່ງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະເຫຼື້ອມ, ແລະຍັງແຂງແຮງແລະຮັກສາໄວຫນຸ່ມ. ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດວ່າສານນີ້ຖືກລວມຢູ່ໃນອົງປະກອບຂອງໃບຫນ້າແລະຄີມຂອງຮ່າງກາຍທີ່ທັນສະໄຫມ.
- ຖ້າທ່ານມີບາດແຜໃນຮ່າງກາຍຫຼືບາດແຜຂອງທ່ານ, ການກິນວິຕາມິນ C ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໄວໃນການປິ່ນປົວຂອງພວກເຂົາ.
- ວິຕາມິນ C ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ແລະໃນເວລາທີ່ຈໍານວນຂອງມັນໃນຮ່າງກາຍຮອດລະດັບຕໍ່າສຸດ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກ.
ເນື້ອຫາຂອງວິຕາມິນຊີໃນອາຫານຄວນຈະເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ - ມັນເປັນສິ່ງທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການຫຼາຍສໍາລັບອົງການເພື່ອຮັບວິຕາມິນດັ່ງກ່າວຈາກແຫຼ່ງທໍາມະຊາດແທນທີ່ຈະຖືກສັງເຄາະໂດຍວິທີທາງເຄມີ.
ວິຕາມິນ C ໃນອາຫານ
ໃຫ້ພິຈາລະນາຢ່າງລະອຽດ, ບ່ອນທີ່ມີວິຕາມິນ C ມີ, ນັ້ນສໍາຄັນສໍາລັບຊີວິດຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ. ໂດຍວິທີທາງການ, ນີ້ແມ່ນບໍ່ມີສານເສບຕິດທີ່ຫາຍາກ, ແລະມັນສາມາດພົບໄດ້ຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີວິຕາມິນ C ຫຼາຍ:
- ຫມາກພ້າວ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກພ້າວ, kiwi;
- ຣາວກັບແກະສີຂຽວສົດ
- ປື້ມຫົວ, ຫມາກພິກແດງ;
- ສີແດງ, ເບີກແລະກາເຟ;
- ຮີບເພີ່ມຂຶ້ນ, blueberries, currants ສີດໍາ, strawberries, ທະເລ buckthorn , ພູຂີ້ເທົ່າ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີວິຕາມິນ C ແມ່ນນໍາສະເຫນີໃນຕາຕະລາງ. ຖ້າທ່ານປະກອບມີຢ່າງຫນ້ອຍ 2-3 ຜະລິດຕະພັນຈາກບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ທຸກໆມື້, ທ່ານຈະບໍ່ມີບັນຫາກັບການຂາດວິຕາມິນຊີ, ແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ສົມບູນແບບ. ມັນບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າ: ດື່ມຊາກັບຫມາກນາວ, ເພີ່ມສີສົ້ມກັບອາຫານເຊົ້າແລະໃຊ້ປະເພດຜັກກາດສໍາລັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ດື່ມວິຕາມິນ C ສອງເທື່ອຕໍ່ປີສໍາລັບ 2-3 ອາທິດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຊື້ແບບເອຊີຣິກເບດໃດໆຈາກຮ້ານຂາຍຢາ: ຢາເມັດທີ່ມີສີເຫຼືອງທີ່ມັກ, ຫຼືເມັດສີຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ຮາບພຽງ, ເຊິ່ງມີຄວາມໂປດປານຂອງເດັກທີ່ມີອາຍຸເກີນໄປ, ຫຼືພຽງແຕ່ເປັນຝຸ່ນສໍາລັບການບໍລິໂພກໃນນໍ້າ, ເຊິ່ງຜູ້ໃຫຍ່ມັກມັກ.