ຮູບພາບແມ່ນຮັກໂດຍຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ, ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈໍານວນຫນຶ່ງແລະເຖິງວ່າຈະມີບັນດາ ທາດໂປຼຕີນ ຈາກແພດຫມໍແລະໂພຊະນາການ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລາວ, ທັງສົດແລະແຫ້ງ, ມີໂພຊະນາການແລະຄຸນລັກສະນະບາງຢ່າງໃນທາງບວກ.
ວິທີການຈໍານວນພະລັງງານຢູ່ໃນ fig ໄດ້ແນວໃດ?
ນັກໂພຊະນາການຢ່າງຫ້າວຫັນແນະນໍາວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ຕິດຕາມຮູບຂອງເຂົາເຈົ້າປະກອບມີຄວາມຫວານໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ຄວາມຈິງ, ເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງມັນແມ່ນຂຶ້ນກັບປັດໃຈຈໍານວນຫຼາຍ:
- ເງື່ອນໄຂຂອງການເຕີບໃຫຍ່;
- ປະເພດຂອງ figs;
- ສະພາບອາກາດ.
ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບປະລິມານພະລັງງານຂອງຫມາກເລັ່ນສົດ, ມັນແມ່ນ 50 kcal. ພຽງແຕ່ບໍ່ລັ່ງເລທີ່ຈະຈັບຢູ່ຫົວດ້ວຍຄໍາວ່າ "ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປອນພິເສດ!". ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ດັດຊະນີໂພຊະນາການຕ່ໍາກວ່າໃນ garnet, kiwi. ດັດຊະນີ glycemic (ຕົວຊີ້ບອກຂອງລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກກິນອາຫານບາງຢ່າງ) ບໍ່ເກີນ 40. ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມີສອງປະເພດທີ່ກິນຫມາກໄມ້ບໍ່ໄດ້ກາຍເປັນນ້ໍາຫນັກທີ່ເກີນໄປ. ມັນປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ 85%, fructose 12% ແລະ glucose, 5% pectin, 3% ເສັ້ນໃຍແລະ 1% ກົດອິນຊີ. ມັນບໍ່ຫນ້າຈະເປັນທີ່ທ່ານຈະຟື້ນຕົວຈາກມັນ, ເພາະວ່າຫຼັງຈາກທີ່ກິນຫມາກຫນຶ່ງ, ທັນທີມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມຫນໍາ. ນີ້ແມ່ນເກີດມາຈາກເນື້ອໃນຂອງສານລະລາຍ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນຈະເພີ່ມປະລິມານ caloric ຂອງ fructose , ແລະ glucose, ຊຶ່ງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມັນ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທ່ານມີພະລັງງານ. ດັ່ງນັ້ນຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຈໍານວນພະລັງງານໃນຫມາກເລັ່ນສົດ, ຕອບຢ່າງກ້າຫານວ່ານີ້ມີຄວາມສໍາຄັນຫນ້ອຍໃນການປຽບທຽບກັບແນວພັນແຫ້ງຂອງມັນ.
ມີຈໍານວນແຄລໍລີ່ຢູ່ໃນຫມາກແຫ້ງແຫ້ງແນວໃດ?
ບໍ່ເຫມືອນກັບຊະນິດທີ່ຜ່ານມາຂອງຫມາກ, ແຫ້ງ, ແມ່ນເຈົ້າຂອງຂອງມູນຄ່າໂພຊະນາການທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ມັນແມ່ນ 220 kcal ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ນີ້ໄດ້ອະທິບາຍແນວໃດ? ແມ່ນແລ້ວ, ພຽງແຕ່ໃນຂະບວນການຂອງການແຫ້ງ, ້ໍາຕົ້ມສະສົມໃນຫມາກໄມ້, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າຕົວມັນເອງໄດ້ຫຼຸດລົງ, ທັງໃນນ້ໍາແລະຂະຫນາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີ 65 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງ, 5 g ຂອງທາດໂປຼຕີນແລະ 2 g ຂອງໄຂມັນ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໂດຍນັກໂພຊະນາການ, ເພາະວ່າໃນຫມາກແຫ້ງແຫ້ງແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນໃນຫຼາຍທາດອາຫານເຊັ່ນເບຕາຄາໂຕນ, ໂຊດຽມ, ແມກນີຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນ E, B1, B2, PP. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ແລະສິ່ງນີ້ຄວນເພີ່ມຕື່ມ, ຊຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມປວດລ້າວ. ທັງຫມົດເພາະ 70% ຂອງຫມາກແຫ້ງແຫ້ງແມ່ນ້ໍາຕານ. ແລະໃນກໍລະນີນີ້ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າກ່ອນທີ່ຈະກິນຫມາກແຫ້ງແຫ້ງ, ໃຫ້ຫຼຸດລົງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງລົງໃນນ້ໍາ.