ໃນຊີວິດຂອງການຮ່ວມເພດທີ່ມີຄວາມຍຸຕິທໍາ, ມີບາງຊ່ວງເວລາທີ່ມັນຄວນຈະເປັນຫນຶ່ງຮ້ອຍສ່ວນຮ້ອຍ. ແຕ່, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມີຕົວເລກທີ່ເຫມາະສົມຈາກທໍາມະຊາດ, ແລະມັນກໍ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕໍ່ສູ້. ແລະຫນຶ່ງໃນສະຖານທີ່ທີ່ມີບັນຫາທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງແມ່ນເອື້ອຍຂອງນາງ.
ຄໍາຕອບສໍາລັບຄໍາຖາມວ່າ "ເປັນຫຍັງໄຂມັນຖືກເກັບໄວ້ໃນສະໂພກ?" ແລະ "ຂ້ອຍຈະສູນເສຍໄຂມັນຈາກຂາຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?", ທ່ານຈະພົບເຫັນໃນວັນນີ້.
ເປັນຫຍັງໄຂມັນຈຶ່ງປາກົດຢູ່ພາຍໃນແລະພາຍນອກຂາ?
ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າຜູ້ຍິງທີ່ກ່ຽວກັບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນຖືກຈັດໃຫ້ສະນັ້ນໃນສະຖານທີ່ນີ້ເຈົ້າກໍ່ຈະສະສົມເງິນຝາກໄຂມັນ. "ການສະຫງວນ" ດັ່ງກ່າວມັກຈະເກັບເອົາຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ຫຼັງຈາກການໃຫ້ອາຫານ, ໃນລະຫວ່າງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມ, ເງິນຝາກດັ່ງກ່າວຄວນຈະຫາຍໄປດ້ວຍຕົນເອງ. ແຕ່ວ່າໃນການປະຕິບັດນີ້ມັນບໍ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ. ລະບົບ endocrine ຂອງແມ່ຍິງ interferes, ປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາ, ຊີວິດແລະອາຫານ. ທັງຫມົດນີ້ໃນການລວມບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ຈະເຜົາໄຂມັນໃນ hips ຂອງຕົນຢ່າງດຽວ. ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດໃນກໍລະນີນີ້? ຄໍາຕອບແມ່ນງ່າຍດາຍ, ການນໍາໃຊ້ວິທີການປະສົມປະສານ, ການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນຍາກທີ່ຈະໄປຫາເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ຄື, hips ທີ່ສວຍງາມແລະລະອຽດອ່ອນ.
ວິທີການຂັບໄຂມັນຈາກຂາທີ່ມີອາຫານ?
ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສະຫງົບ, ອາຫານສໍາລັບການເຜົາໄຂມັນໃນ hips ແມ່ນບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກອາຫານອື່ນໆ. ຫຼັກການຂັ້ນພື້ນຖານແມ່ນຄືກັນ: ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນພະລັງງານທີ່ບໍລິໂພກ, ຢ່າດື່ມນ້ໍາຫຼາຍເກີນໄປ, ຈໍາກັດຕົວເອງໃຫ້ອາຫານໄຂມັນແລະອາຫານຂົ້ວ. ກິນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ວ່າໃນສ່ວນນ້ອຍ. ທ່ານຄວນຈໍາກັດຕົວເອງກັບ flour ແລະຫວານ. ຊີ້ນແລະປາຄວນຈະເປັນແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ແລະພວກມັນພຽງແຕ່ສາມາດກິນໄດ້ເມື່ອຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ. ສໍາລັບນ້ໍາ, ຈໍານວນຂອງມັນບໍ່ຄວນຈະເກີນ 1.5-2 ລິດຕໍ່ມື້ (ລວມທັງອາຫານທໍາອິດແລະ teas). ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການນ້ໍາແຮ່ທີ່ຍັງຄົງດີກວ່າ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງວິທີການຈັດຕັ້ງອາຫານຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງມື້.
ອາຫານເຊົ້າ: ຫນຶ່ງໄຂ່ (ແຂງ, ຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ, ບໍ່ຂົ້ວ) ແລະສະຫຼັດຜັກໂດຍບໍ່ມີການແຕ່ງຕົວ. ຜັກສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ.
ອາຫານທ່ຽງ: ຫມາກໄມ້ໃດ. Apple, orange, peach, whatever you like, but only one thing
ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກ, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີ້ນຕົ້ມໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືປາ (ປະມານ 100 ກຼາມ), ຫນຶ່ງຈອກເຂົ້າຈີ່, ຈອກນ້ໍາ.
ອາຫານວ່າງເວລາກາງຄືນ: ຜັກຫຼືຫມາກໄມ້ສະຫຼັດໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງ.
ຄ່ໍາ: ຜັກ stewed ມີ garnish. ໃນຖານະເປັນອາຫານຂ້າງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າ, ແຕ່ສ່ວນທີ່ຄວນຈະມີຂະຫນາດນ້ອຍ.
ວິທີການເອົາໄຂມັນອອກຈາກໄວຂື້ນຢ່າງໄວວາ?
ອາຫານຫນຶ່ງເພື່ອບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດໄຂມັນໃນ hips, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດວຽກງານພິເສດ. ການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາໄຂມັນອອກຈາກນອກຂາແລະຈາກພາຍໃນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ 1. ນອນຢູ່ເບື້ອງຂວາ, ມືຂວາພາຍໃຕ້ຫົວ, ເບື້ອງຊ້າຍຢືນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານຢູ່ຊັ້ນ. ຂາແມ່ນໂຄ້ງຢູ່ມຸມ 90 ອົງສາ. ຍົກຂາເບື້ອງຊ້າຍໄປຫາຄວາມສູງປະມານ 20-30 ຊຕມ, ໂດຍບໍ່ມີການຂື້ນຫົວເຂົ່າ. ລໍຖ້າຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບ 5 ວິນາທີແລະຫຼຸດຂາຂອງທ່ານ. ເຮັດຊ້ໍາ 5 ເທື່ອ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຕີນຂວາ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ 2 ນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນເຮືອນ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ເບື້ອງມື, ຕີນຂອງຕີນຊ້າຍຢູ່ເທິງເຂົ່າທາງຂວາ. ງໍຂາຂວາໃນຫົວເຂົ່າຈົນທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນຫລັງຂອງຂາຊ້າຍ. ຊັກຊ້າໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບ 5 ວິນາທີແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ເຮັດຊ້ໍາ 5 ເທື່ອ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຂາອື່ນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ 3. ຢືນຢູ່ໃນສີ່ເຕົາອົບ, ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າເລັກນ້ອຍ, ຕີນແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັນ. ດຶງກົ້ນຂອງທ່ານກັບຄືນຈົນກ່ວາພວກເຂົາ "ນັ່ງ" ຢູ່ຕີນ. ຖືຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບສອງສາມວິນາທີແລະກັບຄືນໄປຫາຕົ້ນສະບັບ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ 7-10 ເທື່ອ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ 4. ຢືນຢູ່ໃນສີ່ເຕົາອົບ, ແຂນງໍຢູ່ສອກແລະຂື້ນກັບພວກມັນ. ປະຕິບັດ swings ກັບຂາຂວາແລະຊ້າຍຂອງທ່ານ, 10 swings ຕໍ່ຕີນ.