ມີທິດທາງນີ້ຂອງ aerobics ບໍ່ດົນກ່ອນຫນ້ານີ້. ມັນໄດ້ຮັບຊື່ຈາກ slideshow (ພາສາອັງກິດ) - ເປັນເສັ້ນທາງພິເສດທີ່ມີພື້ນທີ່ເລື່ອນແລະຂອບເຂດທັງສອງດ້ານທີ່ມີຂະຫນາດມາດຕະຖານ 183x61 ຊມ. ທິດທາງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ບັນຍາກາດທາງອາກາດ, ແຕ່ຍັງມີພະລັງງານ.
ການເຄື່ອນໄຫວຕາມເສັ້ນທາງແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງ skaters ແລະ skiers. ມັນຈະບໍ່ງ່າຍໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຮຽນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄັ້ງທໍາອິດ, ຈົນກວ່າທ່ານຈະໃຊ້ເສັ້ນທາງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍ skated, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຄັ້ງທໍາອິດຈະມີການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ໃນເວລາທີ່ພາທະນາຍຄວາມນີ້ໄດ້ຖືກປະຕິບັດ, ທ່ານສາມາດຍ້າຍໄປຫາການປະສົມປະສານທີ່ສັບສົນຫຼາຍດ້ວຍການລ້ຽງແລະ swinging ຂາ, ການປ່ຽນແປງ torso ໄດ້.
ການຝຶກອົບຮົມ aerobics ສະໄລ້ທ່ານຈະຕ້ອງເກີບພິເສດ, ເຊິ່ງແກ້ໄຂ shin ດີ, ແລະເທິງຂອງເກີບດັ່ງກ່າວແມ່ນໃສ່ໃນເກີບເກີບພິເສດຫຼື socks ສໍາລັບການ gliding ດີກວ່າຕາມເສັ້ນທາງ.
ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຢາກຈະເຕືອນການຮ່ວມເພດທີ່ສວຍງາມຂອງພືດສະຫມຸນໄພ, ເນື່ອງຈາກວ່າບໍລິສັດ aerobics ບໍລິສຸດແມ່ນພຽງແຕ່ແບບງ່າຍດາຍແລະສະຫນຸກສະຫນານ aerobic, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງມັນກໍ່ເປັນຕາຢ້ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ເລືອກປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີບັນຫາກັບຫົວເຂົ່າຫຼືກະດູກສັນຫຼັງ. ຫ້ອງຮຽນ aerobics ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ກໍານົດທີ່ຈະເອົາມາໃຫ້ສິ່ງໃຫມ່ກັບກິລາຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ເດັກຍິງແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກິລາ aerobics ດັ່ງກ່າວສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ດີ, ເນື່ອງຈາກວ່າບໍລິສັດ aerobics ແມ່ນຖືວ່າເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດສໍາລັບການເຜົາຜານພະລັງງານແລະການຝາກໄຂມັນ, ແລະງ່າຍດາຍທີ່ຈະເອົາຊິ້ນສ່ວນພິເສດໃນ hips ແລະ pelvis.
ປະໂຫຍດຂອງ Aerobics
ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າຫ້ອງຮຽນຮໍໂມນໄດ້ນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງມາ:
- ເສີມສ້າງລະບົບ cardiovascular ແລະລະບົບຫາຍໃຈ;
- ພັດທະນາຄວາມອົດທົນ;
- ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ;
- ປັບປຸງການປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວ;
- ປັບປຸງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການດຸ່ນດ່ຽງແລະ dexterity;
- ເຜົາພະລັງງານເກີນແລະປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ດົນຕີແອໂລບິກຖືກເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນຄວນຈະເປັນຈັງຫວະແລະດັ່ງກ່າວທີ່ທ່ານສາມາດຮັກສາໄດ້ທັນທີ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ດົນຕີໃນບັນດາກິລາດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ແມ່ນພື້ນຖານ, ແຕ່ກໍານົດໄລຍະທົ່ວໄປຂອງກອງປະຊຸມ, ແລະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂປຣໄຟລຂອງຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມ, ເນື່ອງຈາກວ່າດົນຕີເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ memorable.
ເດັກຍິງຫຼາຍຄົນມັກກິລາກິລາກິລາຍ້ອນກິດຈະກໍາ, ຈັງຫວະແລະປະສິດທິພາບ. ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມທະວີໂຕນຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງໂປຣໄຟລສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງມື້ໄດ້.