ໃນປັດຈຸບັນຫຼາຍໆຄົນກໍາລັງອົດທົນກັບການຝຶກອົບຮົມໃນຫ້ອງນ້ໍາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ແລະບໍ່ຄ່ອຍເປັນໄປໄດ້ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບແລະຄວາມລົ້ມເຫລວຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ເພື່ອທົດແທນການຫຼຸດລົງນ້ໍາຫນັກດັ່ງກ່າວແລະໃຫ້ການບັນເທົາການກ້າມຊີ້ນ, ມີທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນສະລອຍນ້ໍາ.
ສະລອຍນ້ໍາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກບໍ?
ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການລອຍຢູ່ໃນສະນຸກເກີ:
- improves mood
- ມີບໍ່ມີອັນຕະລາຍ;
- ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ;
- ໂຫຼດເກືອບທຸກກຸ່ມກ້າມຊີ້ນ;
- ການໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍຂອງພະລັງງານ, ເພີ່ມ ຄວາມຢາກອາຫານ .
ຈາກຂັ້ນຕອນຂ້າງເທິງ, ພວກເຮົາຈະເພີ່ມສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ເປັນນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ວິທີການລອຍຢູ່ໃນສະນຸກເກີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ກ່ອນທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມສະນຸກເກີມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນ:
- ສະເຫມີໃສ່ຫມວກຢາງຢູ່ເທິງຫົວຂອງທ່ານ. ຜົມທີ່ຖືກໂຍກຍ້າຍຈະບໍ່ແຊກແຊງແລະຈະບໍ່ໄດ້ຮັບສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
- ເອົາຊຸດລອຍນ້ໍາແລະຖັນດີກວ່າ, ມັນຈະບໍ່ເລື່ອນແລະລົບກວນໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຍ່າງໃນແກະສະຫຼັກເພື່ອບໍ່ໃຫ້ໃສ່ແຜ່ນປຽກ.
- ແວ່ນຕາລອຍນ້ໍາພິເສດຈະປ້ອງກັນຕາຂອງທ່ານຈາກສານເຄມີ.
ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກໍານົດຈໍານວນຫຼາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການລອຍຢູ່ໃນສະລອຍນ້ໍາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ບົດຮຽນຄັ້ງທໍາອິດຈະມີພຽງພໍສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ເວລານີ້ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ຢ່າລືມອົບອຸ່ນກ້າມເນື້ອໃນເວລາ 10 ນາທີ. ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມສະນຸກເກີ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ພິຈາລະນາວິທີທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນສະນ້ໍາ, ການອອກກໍາລັງກາຍ:
- ເຮັດໃຫ້ມີ ຄວາມອົບອຸ່ນ ທໍາອິດໃນຫາດຊາຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃນນ້ໍາສໍາລັບ 5 ນາທີ.
- ໂດຍກາງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ເພີ່ມຄວາມເລັ່ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດລົງເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເບິ່ງອຸນຫະພູມ, ໃນນ້ໍາເຢັນບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ດີ.
- ພະຍາຍາມທີ່ຈະລອຍກັບຮູບແບບແລະຄວາມໄວທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອແຕະຕ້ອງກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດ.