ໃນປະຈຸບັນ, ມີເຄື່ອງນຸ່ງກິລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ແລະມັນເປັນສິ່ງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເລີ່ມຕົ້ນຕັດສິນໃຈວ່າທາດໂປຼຕີນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາ. ໃນບັນຫານີ້ບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາທົ່ວໆໄປ, ໃນແຕ່ລະກໍລະນີທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກຕົວເລືອກຂອງທ່ານເອງ. ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາປະເພດຕ່າງໆຂອງທາດໂປຼຕີນເສີມແລະຈຸດປະສົງທີ່ພວກເຂົາຄວນນໍາໃຊ້.
ວິທີການເລືອກໂປຕີນທີ່ຖືກຕ້ອງ?
ໃນຮ້ານທີ່ທ່ານສາມາດຕອບສະຫນອງ ທາດໂປຼຕີນຂອງ whey, ໄຂ່, ຖົ່ວເຫລືອງ, casein, ປະສົມປະສານແລະບາງປະເພດອື່ນໆຫນ້ອຍຫນ້ອຍ. ເພື່ອກໍານົດວິທີການເລືອກທາດໂປຼຕີນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຂໍ້ມູນທົ່ວໄປກ່ຽວກັບແຕ່ລະຊະນິດ.
- ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey - ທາງເລືອກທີ່ "ໄວ", ເຊິ່ງໃນສອງສາມນາທີສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີຊຸດສົມບູນຂອງອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນ. ມັນແມ່ນປະເພນີທີ່ຈະດື່ມມັນພາຍຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືການກະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາກ້າວຫນ້າແລະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດແກ່ການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາ.
- ທາດໂປຼຕີນຈາກ Casein (້ໍານົມ) ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ຖືກຍ່ອຍຊ້າແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນເວລາກາງຄືນ, ຫຼືແທນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ພາດ້. ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໂດຍບໍ່ມີການສູນເສຍໃນກ້າມຊີ້ນ.
- ທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນ - ຜະລິດຕະພັນນີ້ຖືກຈັດປະເພດເປັນທາດໂປຼຕີນຊ້າ, ແຕ່ເມື່ອປຽບທຽບກັບຜະລິດຕະພັນນົມ, ມັນມີຄຸນຄ່າທາງຊີວະພາບທີ່ຕໍ່າ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ສາມາດນໍາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກັບຮ່າງກາຍ. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງມັນແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ແຕ່ຄູຝຶກສອນແນະນໍາໃຫ້ເລືອກເອົາທາງເລືອກອື່ນໆ.
- ທາດໂປຼຕີນທ່ີໄຂ່ ເອີ້ນວ່າເລີດເພາະວ່າມັນມີອັດຕາສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສ່ວນຜະລິດທີ່ໃຊ້ໄດ້. ມັນກວມເອົາຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງໂປຣຕີນທີ່ "ຊ້າ" ແລະ "ໄວ" ແລະເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດສໍາລັບຈຸດປະສົງຕ່າງໆ. ຕາມກົດລະບຽບ, ລາຄາສໍາລັບມັນແມ່ນສູງກວ່າເລັກນ້ອຍສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.
- ທາດໂປຼຕີນ ປະສົມ - ລວມທັງຜົນປະໂຫຍດຂອງຫຼາຍໆຊະນິດ
ປະເພດຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ໄດ້ຖືກອະທິບາຍຂ້າງເທິງນີ້. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ຢູ່ເກືອບທຸກເວລາ, ມັນແມ່ນສາກົນແລະເຫມາະສົມສໍາລັບຈຸດປະສົງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ວິທີການເລືອກໂປຕີນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ, ມັນແມ່ນປົກກະຕິທີ່ຈະພິຈາລະນາ casein ໃນການສູນເສຍນ້ໍາເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນປັດຈຸບັນວຽກງານຂອງຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາ, ແມ່ນສັບສົນ, ແລະຄໍາຖາມທີ່ທາດໂປຼຕີນທີ່ຈະເລືອກເອົາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາເປັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ການຄົ້ນພົບໄດ້ເຮັດໃຫ້ທາດໂປຼຕີນ whey, ໃຊ້ດ້ວຍທາດການຊຽມ, ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນຫນ້ອຍກ່ວາທາດໂປຼຕີນຈາກ casein. ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໄດ້ພຽງແຕ່: ໃນຕອນເຊົ້າແລະຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ເອົາທາດໂປຼຕີນ whey ແລະ calcium , ແລະກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍແລະກ່ອນທີ່ຈະນອນ - casein. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະບັນລຸຍອດຍອດທີ່ດີທີ່ສຸດ.