ຖ້າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຕ້ອງການບັນທຶກກິດຈະກໍາກິລາລາວ, ລາວຕ້ອງມີວາລະສານພິເສດ. ໃນປັດຈຸບັນ, ທ່ານສາມາດເກັບບັນທຶກລົງໃນຮູບແບບເອເລັກໂຕຣນິກແລະຮູບແບບກະດາດ, ຍ້ອນວ່າມີຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຕ່າງໆທີ່ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການທັງສອງວາລະຂອງການຝຶກອົບຮົມແລະໂພຊະນາການ. ແຕ່ເພື່ອແກ້ໄຂການໂຫຼດກິລາ, ມັນມີຜົນປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບວິທີການເກັບກໍາຂໍ້ມູນການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະສິ່ງທີ່ຄວນລະບຸໄວ້ໃນບັນທຶກໄວ້ໃນປື້ມບັນທຶກປະວັດສາດແບບຄລາສສິກ.
ວິທີການຮັກສາປື້ມການຝຶກອົບຮົມ?
ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ສັງເກດຂໍ້ກໍານົດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ການອອກແບບການຝຶກອົບຮົມ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ແລ່ນ, ເຊືອກເຊືອກ , ບິດ, ແລະອື່ນໆ.
- ລາຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງບົດຮຽນ. ຕົວຢ່າງ, squats, twisting, ກົດເກີບ, stretching ກ້າມຂອງ girdle shoulder.
- ໄລຍະເວລາການຝຶກອົບຮົມທັງຫມົດ.
- ຈໍານວນວິທີການແລະການສໍາຫຼວດສໍາລັບແຕ່ລະພາກສ່ວນ.
ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງພາລາມິເຕີ, ເຊິ່ງຄວນຖືກແກ້ໄຂ. ມັນແມ່ນການຕິດຕາມພວກເຂົາເພື່ອຊ່ວຍຕັດສິນກໍານົດຄວາມຜິດພາດຂອງຄົນທີ່ເຮັດໃນເວລາສ້າງແຜນການສໍາລັບກິດຈະກໍາກິລາ. ຕົວຢ່າງ, ຫຼາຍໆຄົນສັງເກດເຫັນວ່າການຊອກຫາໂດຍຜ່ານບັນທຶກຂອງຕົນເອງ, ພວກເຂົາເຫັນວ່າການໂຫຼດຂອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອບາງແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາວ່າ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ແກ້ໄຂກໍາມະຈອນໃນວາລະສານ (ມັນຄວນຈະຖືກວັດຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ຄັ້ງຕໍ່ຄັ້ງ - ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ໃນຕອນທ້າຍແລະຢູ່ໃນລະດັບທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດ) ແລະສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າການ ອອກກໍາລັງກາຍ ຂອງທ່ານ ມີ ປະສິດຕິຜົນໂດຍການປຽບທຽບເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈຂອງທ່ານດ້ວຍອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈທີ່ແນະນໍາແລະການທົດແທນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບບໍ່ດີ, ເຊັ່ນ: ວ່ອງໄວຫຼືອ່ອນເພຍ.
ວິທີການຮັກສາປື້ມການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບເດັກຍິງ?
ແມ່ຍິງ, ນອກເຫນືອຈາກຂໍ້ກໍານົດທີ່ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ, ຄວນຈະເກັບເສັ້ນຫນຶ່ງອີກ - ເພື່ອຫມາຍເຖິງວັນເວລາຂອງຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າສອງສາມມື້ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການໂຫຼດປະຈໍາເດືອນຄວນຖືກຫຼຸດລົງ, ໂດຍນໍາໃຊ້ໂດຍບັນທຶກຂອງຕົນເອງ, ຄົນຫນຶ່ງສາມາດເຂົ້າໃຈວ່າບໍ່ຄວນເຮັດວຽກໃນວັນນີ້ຫຼືມື້ນັ້ນ, ໂດຍສຸມໃສ່ຄວາມເປັນທໍາຂອງເຂົາເຈົ້າແລະປະສົບການໃນການຝຶກອົບຮົມ.