ປະເພດເມັດພືດທີ່ສາມາດກິນໄດ້ມີຈໍານວນຫຼາຍ - ຫມາກໂມ, linen, sesame. ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຄົນຮັກດອກໄມ້ແລະພືດຜັກທີ່ມັກດອກແກ່ນດອກໄມ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີປະໂຫຍດທັງຫມົດ, ແກ່ນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງບັນຫາທີ່ ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ . ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ຈໍານວນພະລັງງານໃນແກ່ນຂົ້ວ.
ຄາລາໂອເກະຂອງດອກໄມ້ໃບແລະຫມາກຂົ້ວຜັກທຽມ
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜັກທຽມຜັກແມ່ນ 556 kcal ຕໍ່ 100 g, ແລະແກ່ນດອກໄມ້ຫມາກພ້າວມີປະມານ 700 kcal. ຈາກຕົວຊີ້ວັດເຫຼົ່ານີ້ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການສະຫຼຸບວ່າການນໍາໃຊ້ແກ່ນຂົ້ວເພີ່ມຂຶ້ນຂອງໄຂມັນ. ເພື່ອຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍເນື້ອໃນ caloric ຂອງເມັດ favorite ຂອງທ່ານ, nutritionists ແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ໃຫ້ມັນ, ແຕ່ໃຫ້ແຫ້ງ.
ມີທາດແປ້ງທີ່ມີຢູ່ໃນເມັດຂົ້ວເທົ່າໃດ?
ຈໍານວນຄາໂບໄຮເດດໃນຜະລິດຕະພັນສາມາດມີຄວາມສົນໃຈກັບຜູ້ທີ່ມີອາຫານທີ່ຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາ. ການນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງ "ຜູ້ທີ່ມີອາຫານພຽງເລັກນ້ອຍ" ແມ່ນອາຫານ Ducan, ອາຫານ Kremlin, ໂປຣຕີນທາດໂປຼຕິນ - ທາດແປ້ງ. ແກ່ນຂອງຫມາກພົ່ນແມ່ນບໍ່ຫຼາຍປານໃດ: ໃນດອກສີຂຽວ - 3.4 ກິໂລກຣາມ, ໃນເມັດຜັກ - 4.7 ກໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ມີທາດແປ້ງນ້ອຍແລະບໍ່ຈໍາກັດເນື້ອໃນໄຂມັນຂອງອາຫານແລະໃນເມັດມີປະລິມານໄຂມັນ 45-55%, ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ຈໍານວນຫນ້ອຍ.
ເມັດພືດຕະກອນຂົ້ວທີ່ມີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນແອ
ໂດຍມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແກ່ນຜັກແລະແກ່ນດອກໄມ້ sunflower ສາມາດ overtake ຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫຼາຍ. ຄວາມລັບຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍ - ສານສານທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສຸດແມ່ນເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຫມາກໄມ້ແລະແກ່ນຂອງມັນ. ມີການຈໍາກັດອາຫານ, ຮ່າງກາຍມີປະສົບການຂາດສານອາຫານວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ສາມາດບັນຈຸດ້ວຍເມັດນ້ອຍໆ.
ອີກປະການຫນຶ່ງຂອງເມັດພືດຕະກອນທີ່ມີນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກສູນເສຍແມ່ນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຈໍານວນນ້ອຍໆຂອງພວກມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວຢ່າງສົມບູນ. ແລະເພື່ອບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໄປ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີອາຫານໂປດ, ກິນພຽງແຕ່ມືນ້ອຍ.
ຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍເມັດແມ່ນປະເພດຂອງການສະຕິ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ. ການຈໍາກັດກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນ
ຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງແກງ sunflower ແລະຜັກສາມາດລົ່ນດ້ວຍອາຫານທີ່ມີອາຫານ - ສະຫຼັດ, ເຂົ້າສາລີ, ຜັກທຽມ, ແລະອື່ນໆ. ນີ້ຈະປັບປຸງລົດຊາດຂອງອາຫານແລະເສີມສ້າງອົງປະກອບວິຕາມິນແຮ່ທາດຂອງພວກເຂົາ.
ເຖິງວ່າຈະມີເນື້ອໃນສູງຂອງໄຂມັນ, ແກ່ນດອກໄມ້ຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນດາ ຄໍເລດເຕີລີນ . ເມັດຜັກມີຜົນອ່ອນ, ຜ່ອນຄາຍ, ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ຕ້ານກັບທ້ອງຜູກ.
ເມັດພືດແມ່ນຖືກຫ້າມສໍາລັບອາການກະເພາະລໍາໄສ້, ຄວາມກົດດັນຂອງນ້ໍາຕານ gastric, ນ້ໍາຕານ, gout.