Flax ແມ່ນພືດທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍ. ເຂົາຖືກຮັກແພງໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປຸງອາຫານ. ມັນດູດເອົາຢາທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາພື້ນເມືອງ. ម្សານເມັດພືດຜັກເປັນຫນຶ່ງໃນຊະນິດຂອງຜະລິດຕະພັນຢາທີ່ສາມາດຖືກກະກຽມບົນພື້ນຖານຂອງເມັດພືດ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆແລະສະເຫມີສະແດງຜົນທີ່ດີເລີດ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງແປ້ງຈາກເມັດ flax
ທັນທີຕ້ອງໄດ້ສຸມໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າ flour flax ແລະເມັດພືດ - ມັນເປັນສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດ. ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຂົາແມ່ນວ່າຝຸ່ນໄດ້ຖືກລະລາຍ, ແລະຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນບັນລຸໄດ້ພຽງແຕ່ໃນສະພາບອຸດສາຫະກໍາ. ນັ້ນແມ່ນ, ມັນບໍ່ມີນ້ໍາມັນລິນ. ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການນີ້, ຜະລິດຕະພັນສາມາດໄດ້ຮັບການເກັບຮັກສາໄວ້ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາຫຼາຍກ່ວາ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນຝຸ່ນປົກກະຕິ, ນ້ໍາແມ່ນ oxidized ແລະມັນໄວ deteriorates. ດັ່ງນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມຄົ້ນຫາວິທີການເຮັດແປ້ງຈາກເມັດພືດ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະໄປຮ້ານຂາຍຢາ - ຜະລິດຕະພັນຢາຖືກຂາຍຢູ່ເກືອບທຸກບ່ອນ.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງສານ - ຄຸນຄ່າຂອງອົງປະກອບປິ່ນປົວຕ່າງໆ. ຜົງຕ່ໍາປະກອບດ້ວຍ:
- phytoestrogens
- cellulose
- omega-3 fatty acids;
- omega-6 fatty acids;
- lignans
- ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B;
- zinc
- magnesium
- potassium
- ຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງທາດແປ້ງ;
- ໂປຕີນຜັກ;
- ອາຊິດໂຟລິກ.
ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເພີ່ມເມັດແປ້ງຈາກເມັດ flax ກັບອາຫານ, ແລະໃນໄວໆນີ້ເສັ້ນໄຍກະເພາະລໍາໄສ້ຈະມີການປັບປຸງໃຫ້ດີຂຶ້ນ, ສະຖານະຂອງຈຸລິນຊີຂອງລໍາໄສ້ຈະຖືກປົກກະຕິ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ໂດຍອີງໃສ່ວິທີການ, ທ່ານສາມາດກຽມຄວາມເຢັນລ້ໍາຄ່າ.
ຝຸ່ນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຕົວເອງໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຂອງລະບົບ cardiovascular. ແລະ phytoestrogens ມັກຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍຍິງໃນທຸກໄລຍະເວລາຂອງຊີວິດ.
ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີແມ່ນຢາທີ່ມີຊື່ວ່າຢາ, ເມື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງການໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງ flour flaxseed, ຮ່າງກາຍເຮັດຄວາມສະອາດຢ່າງສົມບູນ, ຕໍ່ຕ້ານການສະກັດກັ້ນການເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງທີ່ເປັນໂຣກຮ້າຍແຮງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຝຸ່ນນີ້ສາມາດທໍາລາຍໂລກ neoplasms ໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ແຕ່ຍັງຢູ່ຂັ້ນຕອນກາງຂອງການພັດທະນາ.
ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງຫມົດຂອງເຄື່ອງມື. ແປ້ງເມັດ Flax ແມ່ນໃຊ້ສໍາລັບ:
- ການຫຼຸດລົງຂອງ້ໍາຕານໃນເລືອດ;
- ການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ;
- ການກໍາຈັດເຫັດ;
- ການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງສະຫມອງ;
- ຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງ ພື້ນຫລັງຮໍໂມນ ;
- ການທໍາລາຍໄວຣັສ;
- ການເສີມສ້າງເຮືອ;
- excretion of bile
- normalizing weight;
- quenching ຢ່າງໄວວາຂອງຄວາມອຶດຫິວ.
ວິທີການກິນແປ້ງຈາກແກ່ນຫມາກພ້າວ?
ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. flax ບາງຄົນແທນທີ່ຈະ flour flour, ປົກກະຕິ, pastries ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຫຼືນໍາໃຊ້ມັນແທນທີ່ຈະ breadcrumbs. ບາງຄົນມັກຈະເພີ່ມຝຸ່ນໃຫ້ກັບເຄື່ອງດື່ມ, ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມແລະເມັດທັນຍາຫານ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນທ່ານສາມາດຜະສົມຜະລິດຕະພັນດ້ວຍນ້ໍາແລະດື່ມກ່ອນທີ່ຈະນອນ.
ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ - ວຸ້ນ. ເພື່ອປຸງແຕ່ງມັນ, ທ່ານຕ້ອງການພຽງແຕ່ສາມບ່ວງແປ້ງແລະນ້ໍາຫນຶ່ງລິດ. ອົງປະກອບແມ່ນປະສົມແລະນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມ. ຖ້າຫາກວ່າຕ້ອງການ, ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມແຊບ, ນ້ໍາຜຶ້ງຫລື zest ທີ່ຊື່ນຊອບໃນການປະສົມ.
ການປິ່ນປົວເມັດພືດ flax ຫຼາຍປະສິດທິຜົນ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ:
- ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ.
- ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມກິນຢານ້ອຍໆ. ແລະເພີ່ມຂື້ນໃຫ້ພວກເຂົາຄ່ອຍໆ.
- ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ແປ້ງກ່ອນນອນ.
Contraindications ກັບການນໍາໃຊ້ flour ຈາກແກ່ນ flax
ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ມີການປະຕິເສດກັບ flax flour. ແຕ່ມີຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ:
- ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ໃຊ້ຢານີ້ຄວນໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີນ້ໍາຕານໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫຼືຖອກທ້ອງ.
- ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ກິນຫຼາຍກວ່າສອງບ່ວງແປ້ງຕໍ່ມື້.