ອາຍແກັສ Lazy ໃນທະນາຄານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ - ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ຍັງ delicious. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເອົາຮູ (ປະລິມານຢ່າງນ້ອຍ 400 ມິນລິລິດ) ດ້ວຍຝາປິດແຫນ້ນແລະມັນດີກວ່າຖ້າມີອຸປະກອນລັອກພິເສດ. ຄວາມສາມາດໃນການປຸງແຕ່ງຜັກດັ່ງກ່າວໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ດີ, ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ມັນແມ່ນຂະຫນາດທີ່ເຫມາະສົມຂອງການບໍລິການຫນຶ່ງ, ແລະອັນທີສອງ, ຍ້ອນວ່າທະນາຄານ, ອາຫານເຊົ້າສາມາດນໍາໄປເຮັດວຽກຫຼືຝຶກອົບຮົມໄດ້. ສູດສໍາລັບ lazy oatmeal ປະກອບມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຕ່າງໆ, ຫມາກໄມ້ແລະການເພີ່ມເຕີມອື່ນໆ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອາຫານໄດ້ມີຫຼາຍລົດຊາດແລະມີປະໂຫຍດ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ oatmeal lazy
ອົງປະກອບຂອງ porridge ນີ້ປະກອບມີທາດໂປຼຕີນຜັກແລະ ທາດແປ້ງທີ່ຊັບຊ້ອນ , ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນກັບການບໍລິສຸດຂອງກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ການເຮັດວຽກໂດຍລວມຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານໂອຕັງຊ່ວຍໃຫ້ພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນການຮັກສາຂະບວນການສໍາຄັນ. ມັນຈະເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະຮຽນຮູ້ແລະ BZHU lazy oatmeal, ແລະມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າຕົວຊີ້ວັດໂດຍກົງແມ່ນຂຶ້ນກັບການເພີ່ມເຕີມທີ່ນໍາໃຊ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ເພີ່ມສິ່ງໃດໃຫ້ເຂົ້າໂອດອາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 100 g ແມ່ນປະມານ:
- ໂປຕີນ - 51 ກໍາ
- ໄຂມັນ -322 g
- ທາດແປ້ງ - 25.63 g
- ພະລັງງານ - 129 kcal.
ມີການບໍລິໂພກສະບຽງອາຫານທີ່ມີນ້ໍານົມຂີ້ເຖົ່າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນ cholesterol ໃນເລືອດແລະມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບສະພາບຂອງເລືອດ. ອົງປະກອບຂອງ porridge ປະກອບມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານອາຫານອື່ນໆ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, magnesium ປະກອບສ່ວນກັບການຜະລິດ estrogen, ເຊິ່ງຊ່ວຍຈັດການກັບຄວາມກົດດັນແລະບັນເທົາ ອາການຊຶມເສົ້າ ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ສູດສໍາລັບ oatmeal lazy ໃນຫມໍ້ slimming ເປັນ
ມີທາງເລືອກທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້, ໃນນົມ, ນ້ໍາແລະນົມສົ້ມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອົງປະກອບຂອງສານອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ໂກເລດ, ຢານ້ໍາແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້.
ສູດສໍາລັບ oatmeal lazy ສຸດນ້ໍາ
ສ່ວນປະກອບ:
- flakes-50 g
- ນ້ໍາ - 300 ມລ;
- ເກືອແລະນໍ້າຕານກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ເອົາ flakes ຢູ່ດ້ານລຸ່ມ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ອາຫານທັນທີ. ງາມໃນນ້ໍາ, ປິດຝາແລະສັ່ນດີ. ເອົາໃສ່ຕູ້ເຢັນໃນຕອນກາງຄືນແລະຮັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຕອນເຊົ້າ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດອົບອຸ່ນຫມູໄດ້. ສໍາລັບລົດຊາດ, ໃຫ້ນໍາໃຊ້ສານປະສົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ສູດສໍາລັບ oatmeal lazy ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີນົມສົ້ມແລະນົມ
ສ່ວນປະກອບ:
- flakes-50 g
- ນົມ - 100 ກໍາ
- ນົມສົ້ມ - 50 ມລ;
- ຊັອກໂກແລດຂັດ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- cherries ສົດຫຼື frozen.
ການກະກຽມ
ເອົາເຂົ້າໃນກະປ໋ອງທັງຫມົດອອກຈາກພາຍນອກ, ນອກຈາກ cherries ແລະໂກເລດ. ການປິ່ນປົວໄດ້ດີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມການເສີມ. ໃສ່ຕູ້ເຢັນຄືນໃນຕູ້ເຢັນ.