Puree ຈາກມັນຕົ້ນເປັນອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງ. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານເດັກ, ແລະສໍາລັບອາຫານໂພຊະນາການ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດ gastric ແລະ intestinal. ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງມັນຕົ້ນຂັດແມ່ນຂຶ້ນກັບສ່ວນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຢູ່ໃນອົງປະກອບຂອງມັນ, ເຊັ່ນ: ມັນເບີແລະນົມ. ມັນຕົ້ນມັນແຫ້ງຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຈາກຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່ານອກເຫນືອໄປຈາກລົດຊາດທີ່ຫນ້າຮັກມັນງ່າຍທີ່ຈະຍ່ອຍ. ອາຫານນີ້ຖືກລວມເຂົ້າກັນຢ່າງສົມບູນກັບຜັກຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ຜັກທຽມຫຼືເຢຣູຊາເລັມ artichoke. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍລິສຸດຈາກມັນຕົ້ນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຢາແພ້. ການປະຕິເສດເທົ່ານັ້ນແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ບຸກຄົນ.
ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງມັນຕົ້ນ, mashed, ອົງປະກອບຂອງມັນແລະທາດອາຫານ
ມັນຕົ້ນແມ່ນພື້ນຖານຂອງມັນຝະລັ່ງ, ແລະເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານສຸດທ້າຍແມ່ນຂຶ້ນກັບໄຂມັນເພີ່ມເຕີມທີ່ມີຢູ່ໃນສູດຂອງມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງມັນຕົ້ນ, ຂີ້ເຫຍື້ອສາມາດປັບໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປັບປຸງ. ວິທີການພະລັງງານຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນມັນຕົ້ນ, ທີ່ຖືກຕົ້ມຢູ່ໃນນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມສ່ວນປະກອບສໍາເພີ່ມເຕີມ? 100 ກຼາມຂອງບັນຊີຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບມີພຽງແຕ່ 63 kcal. ອາຫານດັ່ງກ່າວໂດຍບໍ່ມີການ hesitation ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຕົ້ນມີເມັດຫນ້ອຍກວ່າທາດໂປຼຕີນທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນເອກະພາບ.
ອົງປະກອບພື້ນຖານຂອງມັນຕົ້ນແມ່ນຄາໂບໄຮເດດແລະທາດແປ້ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນ A ແລະ C ແລະ microelements, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ: ທາດໂປຼຕີນ, ທາດການຊຽມ, sodium, magnesium ແລະ phosphorus.
ການນໍາໃຊ້ມັນຕົ້ນ, ມັນກໍ່ເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມຕົວ, ແລະອົງປະກອບການຕິດຕາມທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມັນກໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງກະດູກ, ແຂ້ວແລະວຽກງານຂອງສະຫມອງ. ການທໍາລາຍເມັດທີ່ມີເມັດພຽງແຕ່ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ດ້ວຍສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ. ຕົວຢ່າງ, ນ້ໍາມັນທີ່ມີຄຸນນະພາບຕໍ່າ, ການແຜ່ກະຈາຍຫຼືຫມາກຂີ້ແຮ.
ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງມັນຕົ້ນ, mashed ໃນສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
ມັນຕົ້ນຄວນເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍມີດພິເສດເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຜັກ. ພວກມັນສາມາດເອົາຊັ້ນບາງໆຂອງປອກເປືອກທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້ມັນເປັນຈໍານວນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ສໍາລັບມັນຕົ້ນມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນແມ່ນມີສີເຫຼືອງພາຍໃນ. ໃນແນວພັນດັ່ງກ່າວ, ທາດແປ້ງຫຼາຍແລະຕົ້ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າດີກວ່າ. ມັນຕົ້ນຈະຕ້ອງຖືກຕັດ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ດີເກີນໄປແລະຫຼຸດລົງເປັນນ້ໍາຕົ້ມ. ມັນແມ່ນລໍາດັບຂອງການປະຕິບັດງານທີ່ຈະຮັກສາຈໍານວນເງິນໂພຊະນາການຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງໃຫ້ມີລົດຊາດແລະແຕ່ງກິນໃນ 15 ຫາ 20 ນາທີ, ຈົນກ່ວາກຽມພ້ອມ, ໂດຍອີງຕາມປະເພດຂອງມັນຕົ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ກວມເອົາໂຄ້ງດ້ວຍຝາ. ໃນເວລາທີ່ຕັດດ້ວຍມີດ, ມັນຕົ້ນ, ສໍາເລັດຮູບຄວນຈະແຕກແຍກກັນ. ຖ້າຫາກວ່າມັນຖືກຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກຽມມັນຕົ້ນກັບນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສ່ວນຂອງແຫຼວໃນມັນທີ່ມັນຈະຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງຕ້ອງໄດ້ລ້າງອອກຈາກກັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມຂີ້ຝຸ່ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສະຖຽນລະພາບທີ່ຕ້ອງການ. ຕໍ່ໄປ, ມັນຕົ້ນຈະຕ້ອງຖືກຂັດແລະຕີ, ໂດຍປົກກະຕິເພີ່ມນ້ໍາຕົ້ມກ່ອນຫນ້ານີ້. ຢ່າໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນແລະເຄື່ອງປັ່ນໃນຂະນະທີ່ປຸງແຕ່ງມັນຕົ້ນຂີ້ເຫຍື້ອ. ມັນບໍ່ສາມາດອອກມາຈາກຄວາມສອດຄ່ອງດຽວກັນ. ເນື້ອໃນຂອງກາເຟທີ່ບໍລິສຸດແມ່ນ 63 kcal.
ແທນທີ່ຈະເປັນນ້ໍາມັນຕົ້ນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ້ໍານົມໃນບໍລິສຸດ. ທາດປະສົມຂອງມັນຕົ້ນຂອງມັນຕົ້ນໃນ້ໍານົມໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ໍາມັນຈະປະມານ 90 kcal ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເພີ່ມ ້ໍານົມ ເຢັນໃຫ້ບໍລິສຸດ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ລົດຊາດແລະສີຂອງອາຫານເສຍຫາຍ.
ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງມັນຕົ້ນ, ຜັດກັບນ້ໍາມັນຜັກປະມານ 82 ກິໂລກຣາມ. ນ້ໍາຜັກໃນກໍລະນີນີ້ສາມາດທົດແທນ creamy ໄດ້. ໃນນັ້ນທ່ານສາມາດຜັກຜັກບົ່ວແລະເພີ່ມມັນໃນມັນຕົ້ນຂີ້ໂມ້ໃນເວລາທີ່ອາຫານພ້ອມ. ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງມັນຕົ້ນຂັດໃນມັນເບີຈະປະມານ 120 kcal.