ໃນເວລາທີ່ກ່າວເຖິງອາຫານ buckwheat, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີສະມາຄົມຈໍານວນຫນຶ່ງ:
- ປະສິດທິພາບ;
- hungry
- monotonous
- ສົດ
- ... ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີຫຍັງດີດີ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂດຍປະກອບມີພຽງແຕ່ນາທີຂອງການຈິນຕະນາການຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະພົບເຫັນຫລາຍວິທີທີ່ຈະຫຼາກຫຼາຍລະບົບ hungry, monotonous ຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ. ສົມທົບຢ່າງຫນ້ອຍ buckwheat ແລະ ຜັກ ໃນອາຫານຫນຶ່ງ, ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບປະທັບໃຈແຕກຕ່າງກັນຫມົດ.
ອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງສູງແມ່ນຈະບໍ່ເພີ່ມຂື້ນ, ແຕ່ເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີການລະລາຍ.
ເມນູ: buckwheat + ຜັກ
ດັ່ງນັ້ນ, buckwheat ກັບຜັກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາບໍ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການລວມກັນຈາກມື້ທໍາອິດຂອງອາຫານຂອງອາທິດ, ແລະຈາກ 3-4 - ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍແລ້ວພຽງເລັກນ້ອຍ, ພຽງພໍທີ່ຈະປະເມີນລົດຊາດຂອງຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີການຜັກເກືອ.
ຜັກເປັນອົງປະກອບທີ່ດີເລີດຂອງອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບດີກວ່າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໃນພວກເຂົາ - ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດກິນໄດ້.
Buckwheat, ຄືກັບປະເພດເມັດທັງຫມົດ - ສິ່ງທີ່ເປັນອາຫານ, ພຽງແຕ່ກິນ. ແຕ່ຄວາມສັບສົນຂອງອາຫານປະເພດເມັດແມ່ນສະເຫມີວ່າບໍ່ດົນກໍ່ເລີ່ມດຶງສິ່ງທີ່ມີຊີວິດຢູ່.
ເມນູ:
- ມື້ 1 ແລະ 2 - ພຽງແຕ່ buckwheat ຫນື້ງຈາກຕອນແລງ;
- ມື້ 3 ແລະ 4 - ຜັກບົ່ວຫມູແລະຜັກຕົ້ມ.
- ມື້ 5 ແລະ 6 - ຜັກບົ່ວຫມູແລະຜັກດິບ;
- ມື້ 7 - buckwheat steamed, ຜັກໃນຮູບແບບແລະນ້ໍາເວີ.
ກົດລະບຽບພຽງແຕ່ແມ່ນໃຊ້ຜັກໃດໆ, ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມູນຄ່າ caloric ຂອງເມນູຂອງ buckwheat ກັບຜັກແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນເນື່ອງຈາກວ່າຫມູ່ເພື່ອນຂອງພວກເຮົາ້ໍານົມ - 1% kefir, ຕໍ່ລິດຕໍ່ມື້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກທີ່ມີທາດໂປຼຕິນ, ທາດໂປຼຕີນ, ຄາໂບໄຮເດດ, ວິຕາມິນແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຈໍານວນນ້ອຍຂອງໄຂມັນ.
ທາງເລືອກຂອງຜັກສາມາດຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງເປັນມືອາຊີບ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, bow ແມ່ນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທານຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ, atherosclerosis ແລະພະຍາດ gastrointestinal, ກະລໍ່າປີສໍາລັບຄົນເຈັບແລະຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດລົງລະດັບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະ broccoli ແມ່ນມີປະໂຫຍດສໍາລັບກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງ, ເພີ່ມຄວາມພູມຕ້ານທານແລະມີຜົນຕໍ່ຕ້ານການອັກເສບ.