ພວກເຮົາທຸກຄົນກໍ່ມີຄວາມຄິດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ວິທີການສະຫນັບສະຫນູນອາຫານແລະບໍ່ໃຫ້ແຕກແຍກບໍ່ຮູ້ແຕ່ລະຄົນ. ແນ່ນອນ, ການແຈກຢາຍອາຫານແລະອາຫານທີ່ທ່ານມັກ, ເຊັ່ນ: biscuits ຫຼືໂກເລດແມ່ນບໍ່ງ່າຍ. ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິດອາຫານທີ່ສາມາດ, ຖ້າມີກໍາລັງ ໃຈເປັນ . ຄິດວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການມັນ - ໃຫ້ໃສ່ຊຸດໃຫມ່ທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ 2 ຂະຫນາດ, ເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນກ່ຽວກັບຫາດຊາຍໃນ bikini ເປີດຫຼືພຽງແຕ່ເພື່ອເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງທ່ານ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ກົດລະບຽບທີ່ງ່າຍດາຍຈໍານວນຫນ້ອຍເຮັດແນວໃດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະບໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມທ່ານບໍ່ສາມາດນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານທັນທີ. ຫນ້າທໍາອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການກະກຽມ, ພະຍາຍາມຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງອາທິດເພື່ອຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງໃນການກິນອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງໄຂມັນ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານທີ່ມີຄວາມເຄັມ, ອາຫານຫວານແລະແຄລໍລີສູງ. ມັນຈະເປັນເວລາສັ້ນໆ, ດັ່ງທີ່ທ່ານຈະຮູ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະບໍ່ໃຫ້ທໍາລາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າຢູ່ເບື້ອງຕົ້ນ.
- ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບ. ຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂື້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານຫຼັງຈາກນີ້. ພະຍາຍາມສະແດງອອກໃນຄໍາເວົ້າໃສ່ເຈ້ຍເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແລະອ່ານບົດລາຍງານຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
- ກວດເບິ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນການລົງໂທດ, ແຕ່ເປັນວິທີການເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍ.
- ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປກ່ຽວກັບອາຫານແລະບໍ່ຕົກ, ພັດທະນາລະບົບສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານໃນມື້ນັ້ນແລະສັງເກດຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການປະຕິບັດຕົນເອງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນຈະມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສະພາບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ການສື່ສານກັບຄົນທີ່ມີສະຕິປັນຍາແລະດີກວ່າເກົ່າ, ເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັບຄົນ, ເພື່ອນ, ນ້ອງສາວ. ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວໃນເລື່ອງນີ້.
- ຈັດແຈງການແຂ່ງຂັນ, ວິນຍານຂອງການແຂ່ງຂັນສໍາລັບຫຼາຍຄົນແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອບັນລຸ ເປົ້າຫມາຍ ນີ້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາຫາລືກັບ endocrinologist. ລາວຈະບອກທ່ານວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງໃດໆທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຈະແນະນໍາວິທີການປັບປຸງອາຫານ. ລາວຈະຊ່ວຍພັດທະນາອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະບໍ່ທໍາລາຍໃນເວລາດຽວກັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ດັ່ງທີ່ຈະບໍ່ທໍາລາຍຕົວທ່ານເອງແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.