ຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງທອງແດງສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 1-1.5 ມລກ. ອົງປະກອບນີ້ເຮັດວຽກທີ່ດີໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະການຂາດຂອງມັນເຮັດໃຫ້ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮູ້ວ່າອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນທອງແດງສູງ.
ທອງໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານ
- ມັນເຊື່ອວ່າບັນທຶກສໍາລັບເນື້ອໃນຂອງທອງແດງແມ່ນຕັບໄຂ່ - 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບດ້ວຍທອງແດງປະມານ 15 ມລກ. ເພາະສະນັ້ນ, ປະຊາຊົນ, ໃນເມນູທີ່ມີມັກຈະມີອາຫານຈາກຕັບ, ອາດຈະບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຂາດການທອງແດງ.
- ໃນສະຖານທີ່ທີສອງໃນເນື້ອຫາຂອງອົງປະກອບນີ້ແມ່ນ oysters - 100 m ຂອງມະຫາສະຫມຸດນໍາມາຈາກ 2 ຫາ 8 ມລຂອງທອງແດງ.
- ຫນຶ່ງຮ້ອຍແກັດຂອງຝຸ່ນເຄມີປະກອບດ້ວຍປະມານ 4 ມລກຂອງທອງແດງຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ ໂກເລດ ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ມີເນື້ອຫາສູງຂອງຫມາກຖົ່ວສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ອົງປະກອບນີ້.
- Sesame, ທີ່ພວກເຮົາເພີ່ມເຂົ້າໃນສະຫຼັດແລະ pastries ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງອຸດົມສົມບູນໃນທອງ, 100 ກຼາມຂອງເມັດມີຫຼາຍກ່ວາ 4 ມລກຂອງທອງແດງ.
- ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຂາດອົງປະກອບນີ້ຢ່າງເປັນປົກກະຕິກິນເມັດນ້ອຍໆຫຼືເມັດຜັກ. ແກ່ນພັນແລະແກ່ນຮ້ອຍແກັດປະກອບດ້ວຍທອງປະມານ 2 ຫາ 1 ມລ.
ທອງແດງແມ່ນມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານອື່ນໆ, ຕາຕະລາງສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຊັດເຈນໃນປະລິມານຊີ້ນ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະຜະລິດຕະພັນນົມ.
ອາການຂອງການຂາດແຄນທອງ
ອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສົງໃສວ່າການຂາດດຸນຂອງອົງປະກອບນີ້:
- ຮູບລັກສະນະຂອງຜົມສີຂີ້ເຖົ່າຫຼືບໍ່ສົມດຸນ;
- pallor, fatigue, ອ່ອນແອ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, palpitations;
- ພະຍາດຕິດຕໍ່ເລື້ອຍໆ;
- ພະຍາດຖອກທ້ອງ, ຂາດ ຄວາມຢາກອາຫານ ;
- ຫຼຸດລົງການໄຕ່ສວນແລະສາຍຕາ;
- ຄວາມບົກຜ່ອງຂອງຄວາມຈໍາ.
ເມື່ອການຮ້ອງທຸກເຫຼົ່ານີ້ປາກົດ, ທ່ານຄວນປັບປຸງອາຫານຂອງທ່ານໂດຍການເພີ່ມຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທອງແດງ. ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມັນຄວບຄຸມການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ຍ້ອນວ່າມັນຢູ່ໃນອົງປະກອບຂອງ enzymes ທີ່ສໍາຄັນ, neutralizes ຮາກຟຣີທີ່ທໍາລາຍຈຸລັງ, ສົ່ງເສີມການປ່ຽນທາດເຫຼັກໃນ hemoglobin ແລະເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທອງແດງແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂະບວນການຟື້ນຟູຂອງຈຸລັງແລະການຟື້ນຟູຂອງເຊນປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ມັນເຊື່ອວ່າມີການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທອງແດງແລະສັງກະສີ, ການແຂ່ງຂັນລະຫວ່າງອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແລະຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດດູດຊຶມມັນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນທອງແດງທີ່ສູງບໍ່ຄວນຈະລວມກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດສູງໃນສັງກະສີ.
