ທຸກໆປີຈໍານວນການເສຍຊີວິດຍ້ອນພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ນັກໂພຊະນາການບໍ່ຢາກເຮັດຊ້ໍາຄວາມສໍາຄັນຂອງໂພຊະນາການໃນການປ້ອງກັນໂຣກເຫຼົ່ານີ້. ປະຈໍາວັນລວມທັງຜະລິດຕະພັນອາຫານຂອງທ່ານສໍາລັບຫົວໃຈ, ທາດໂປຼຕຽມແລະ magnesium ທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມອົດທົນຊໍາເຮື້ອ, ອາການເຈັບປວດໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະອື່ນໆ.
ປະສິດທິພາບຂອງໂປຕີນແລະແມກນີຊຽມສໍາລັບຮ່າງກາຍແມ່ນຫຍັງ?
- ພວກເຂົາກິນກ້າມຫົວໃຈ.
- ພວກເຂົາໃຊ້ເວລາໃນການ ແລກປ່ຽນ ຂອງຈຸລັງຫົວໃຈ.
- ສະຫນອງການຖືຂອງຫົວໃຈເຕັ້ນ.
- ກະຕຸ້ນເລືອດແລະເພີ່ມການໄຫຼຂອງເລືອດ.
- ເສີມສ້າງຫອຍຂອງເສັ້ນເລືອດ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງ tachycardia ແລະ arrhythmia.
- ຄວບຄຸມຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້.
- ໃຫ້ການສ້າງເລືອດສົມບູນຫຼາຍຂຶ້ນ, ປະຕິບັດເປັນການປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ, ແລະອື່ນໆ.
ອາຫານໃດທີ່ມີໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມ?
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງແຮ່ທາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢູ່ໃນ legumes ແລະ apricots ແຫ້ງ. Seagull ໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ທີສອງ, ແລະທີສາມເປັນກຽດສັກສີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂປຼຕຽມແລະ, ໃນລະດັບຫນ້ອຍ, magnesium ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກເຂົ້າສາລີ - buckwheat, millet, oats, ມັນຕົ້ນໃນ peel, ເມັດ wheat, ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເມັດ, radishes, carrots, beets, peppers, eggplants, ກະລໍ່າປີ, ສາລີ, ຜັກ. ຜະລິດຕະພັນຫົວໃຈທີ່ມີທາດໂປຼຕຽມແລະ magnesium ຫນ້ອຍ: ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໂມ, ຫມາກໂມ, ຫມາກໂປມ, cherries, cocoa, currants , pears, kiwi, cherries, avocados, grapes, blackberries, Walnut, hazelnuts, prunes, raisins, dates, figs.
ແຫຼ່ງອື່ນຂອງໂປຼຕິນແລະແມກນີຊຽມໃນຜະລິດຕະພັນ
ມັນມີທາດ magnesium ແລະທາດໂປຼຕຽມຫນ້ອຍທີ່ພົບໃນຫມາກຣາເບີ, ຫມາກເຟືອງ, ຫມາກເຟືອງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, ຫມາກມ່ວງ, ຜັກຊີ, ຫມາກເລັ່ນ, ແກ່ນ, ຫມາກງາ, ຜັກທຽມ, ປານໍ້າມັນ. ການປະສົມປະສານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມແມ່ນພົບໃນອາຫານເຊັ່ນເນີຍແຂງ, ຊີ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື້ອໃນຂອງມັນບໍ່ຄວນສູງເກີນໄປ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນແທນທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມແລະຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອປ້ອງກັນການ atherosclerosis ແລະ thrombosis.
ມັນຄວນຈະຈໍາໄວ້ວ່າຜູ້ໃຫຍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີນ້ໍາຫນັກ 2 ກຼາມຕໍ່ກິໂລກຣາມ, ແລະສໍາລັບ magnesium, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາປະມານ 300 ມລກ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມ, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຫົວໃຈ, ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກອາຫານປະເພດທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນປີນີ້. ໃນລະດູການ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຄັ່ງຄັດກ່ຽວກັບຜັກແລະຫມາກໄມ້, ແຕ່ຊັ້ນທີ່ຜ່ານມາທີ່ມີສິນຄ້າທີ່ສົ່ງອອກຈາກຕ່າງປະເທດມັນດີກວ່າທີ່ຈະຜ່ານແລະບໍ່ໃຫ້ກັບຄືນຍ້ອນວ່າພວກມັນມີສານເຄມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.