ເຂົ້າແມ່ນລວມຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງພືດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານຕ່າງໆ, ແຕ່ນອກຈາກນີ້ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ມີປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງເມັດພືດນີ້, ດັ່ງນັ້ນມັນຈະເຫມາະສົມທີ່ຈະຄິດອອກທີ່ເຂົ້າແມ່ນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ຈະປະກອບມັນໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າແຕ່ລະເມັດມີການປະຕິເສດຂອງມັນເອງ, ເຊິ່ງແນ່ນອນຄວນຈະພິຈາລະນາ.
ເຂົ້າທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ
- ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານຫຼືບໍ່ມີນ້ໍາ . ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເພາະວ່າມັນມີ ເສັ້ນໃຍຫຼາຍ , ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມໂຕ, ແຕ່ຍັງເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍແລະພິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຂົ້າທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງບາງຄັ້ງກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໃນຮູບແບບຂອງການທ້ອງຜູກ, ແຕ່ວ່ານີ້ແມ່ນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ເຂົ້າສາລີໃນປະລິມານຫລາຍ.
- ເຂົ້າປ່າທໍາມະຊາດ . ປະເພດເມັດນີ້ແມ່ນວິທະຍາສາດບໍ່ເອີ້ນວ່າເຂົ້າແລະມັນມັກຈະຖືກຖືວ່າເປັນເມັດ. ມັນມີຫຼາຍເສັ້ນໃຍ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ວິຕາມິນແລະອາຊິດໂຟລິກ. ດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍ າ ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
- ເຂົ້າສີແດງ . ປະເພດອື່ນຂອງເມັດພືດທີ່ບໍ່ແປຮູບ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ. ອົງປະກອບທີ່ປະກອບມີວິຕາມິນຫຼາຍ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ກຸ່ມ B ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາຂອງລະບົບປະສາດ. ກຸ່ມນີ້ຖືກຖືວ່າເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີອໍານາດ. ເຂົ້າແດງບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງປະຕິເສດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນມັນໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່, ຍ້ອນວ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກ, ແລະຍັງມີແຄລໍລີ່ທີ່ສູງແລະສໍາລັບ 100 g ມີ 360-400 ພະລັງງານ.
- ເຂົ້າຫນົມອົມ . ຖ້າຫາກວ່າກະເພາະອາຫານບໍ່ທົນທານຕໍ່ເຂົ້າບໍ່ມີນ້ໍາມັນ, ມັນກໍ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະເລືອກເອົາພືດຊະນິດນີ້. ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ, 80% ຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຖືກເກັບໄວ້ໃນມັນ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງເຂົ້າຫນື້ງແມ່ນບໍ່ມີໄຂມັນແລະ cholesterol. ພຣະອົງໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮັບມືກັບໂລກອ້ວນ.