ຢູ່ໃນແຫລ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີຂໍ້ມູນທີ່ຂັດແຍ້ງກ່ຽວກັບການກິນຂອງ BCAA ແລະທາດໂປຼຕີນ, ແລະມັນເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບຄົນທີ່ເລີ່ມກິນໂພຊະນາການກິລາເພື່ອເລືອກສິ່ງທີ່ຈະດີກວ່າ BCAA ຫຼືທາດໂປຼຕີນສໍາລັບເຂົາ.
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ BCAA ແລະທາດໂປຼຕີນ
ທາດໂປຼຕີນແມ່ນ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງເປັນວັດສະດຸການກໍ່ສ້າງຕົ້ນຕໍສໍາລັບກ້າມຊີ້ນ. ການເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ມັນຖືກດູດຊຶມໃນຕັບ, ບ່ອນທີ່ມັນຖືກແບ່ງອອກເປັນອາຊິດອະມິໂນ. ອາຊິດ amino ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະຕິບັດໂດຍເລືອດກັບກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດ, ບ່ອນທີ່ຂະບວນການຂອງການຟື້ນຟູແລະການເສີມສ້າງຂອງເຂົາເຈົ້າເກີດຂື້ນ.
BCAA ແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນຂອງ 3 ອາຊິດ amino ທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຜະລິດໄດ້. ພວກເຂົາມີຫລາຍມາຍໃນຊີ້ນໄກ່ແລະໄກ່ງວງ. ອາຊິດ amino ເຫຼົ່ານີ້ໃນເວລາທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍໃນທັນທີປະຕິບັດເລືອດແລະຖືກດູດຊຶມໃນກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນອັດຕາການຟື້ນຕົວຂອງເສັ້ນໄຍກ້າມຊີ້ນ.
ການໃຊ້ BCAA ແລະທາດໂປຼຕີນ
ການເລືອກລະຫວ່າງ BCAA ແລະທາດໂປຼຕີນ, ທ່ານຄວນສຸມໃສ່ເປົ້າຫມາຍທີ່ທ່ານຕັ້ງໄວ້ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືນັ່ງໃນອາຫານ - ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກໂປຕີນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ casein. ນັບຕັ້ງແຕ່ທາດໂປຼຕີນຖືກຍັບຍັ້ງຍາວກວ່າ BCAA, ຮ່າງກາຍຈະໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍກວ່ານີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດໂປຼຕີນເພີ່ມຂຶ້ນເວລາຂອງການຍ່ອຍອາຫານຂອງທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງຊັກຊ້າການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ແລະນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະອາຫານ. ການກິນອາຫານທາດໂປຼຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນຕອນກາງຄືນສໍາລັບ 30-40 g ໃນເວລາດຽວກັນ.
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈແຫນ້ນກ້າມຊີ້ນຫຼືເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຄວນໃຊ້ BCAA ແທນທາດໂປຼຕີນ. ຂໍຂອບໃຈກັບຄວາມໄວຂອງການຍ່ອຍອາຫານ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບໃນເວລາສັ້ນໆ
ການປະສົມປະສານຂອງ BCAA ແລະໂປຼຕີນ
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການກິລາ, ຕາມຄວາມກົດດັນທີ່ຄົງທີ່ຫຼືຕ້ອງການທີ່ຈະແຫ້ງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສົມທົບ BCAA ແລະທາດໂປຼຕີນ. ການປະສົມປະສານຂອງສອງສານເພີ້ມນີ້ຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນແລະມີອົງປະກອບສໍາລັບການຟື້ນຕົວກ້າມຊີ້ນ. ເນື່ອງຈາກໂປຕີນໄດ້ຖືກຍັບຍັ້ງ BCAA ຫຼາຍແລ້ວ, ມັນກໍ່ດີກວ່າການໃຊ້ມັນໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນຕອນກາງຄືນ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍອາຫານໄດ້ຕະຫຼອດມື້ແລະ BCAA ນໍາໃຊ້ກ່ອນແລະທັນທີຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍສາມາດຮັບມືກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງການໂຫຼດໄດ້.